สมัครสมาชิก  |  เข้าสู่ระบบ
 
หน้าแรก เกร็ดความรู้ วิตามินซี
วิตามินซี
วิตามินซี

วิตามินซี

วิตามินซี หรือมีชื่อเรียกอีกอย่างว่า กรดแอสคอร์บิก เป็นวิตามินที่ละลายได้น้ำ มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ พบมากในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่น อะเซโรล่า เชอร์รี่ ส้ม มะนาว ฝรั่ง ผักใบเขียว ดอกกะหล่ำ ถูกทำลายง่ายโดยความร้อนและแสง

หน้าที่สำคัญ

  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  • บำรุงผิว
  • เสริมสร้างคอลลาเจนเพื่อเชื่อมโครงสร้างและเนื้อเยื่อต่าง ๆ ไว้ด้วยกัน
  • ป้องกันการติดเชื้อ
  • ต้านอนุมูลอิสระ

อาการเมื่อขาด : เลือดออกตามไรฟัน, เกิดรอยฟกช้ำไดง่าย, เจ็บปวดตามร่างกาย, เป็นหวัดและติดเชื้อบ่อย, ผิวเป็นตุ่มหนอง ผื่นแดง,  มีเลือดกำเดาไหล

ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ : 60 มิลลิกรัม

ข้อควรระวัง : เมื่อได้รับในปริมาณสูงอาจทำให้ท้องเสืย และสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นก้อนนิ่วในไต ไม่ควรได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงเกินกว่า 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามหากได้รับวิตามินซีในปริมาณที่สูงหรือมากเกินความจำเป็นก็จะถูกขับออกทางปัสสาวะหรือทางอื่นๆจากร่างกายเรา แต่ถ้าหากร่างกายได้รับมากเกินขนาด ในบางรายก็อาจมีอาการ คลื่นไส้อาเจียน ปัสสาวะเป็นสีเข้ม ถ่ายเหลว แต่ไม่ได้รุนแรงอะไร เพราะวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ จะถูกขับออกไปในที่สุด

 
Vistra Official Fanpage Vistra Official Fanpage Vistra Official Fanpage
2011 Vistra.co.th All Rights Reserved.
Privacy Policy Terms of Service |  Contact: info@vistra.co.th