“ภาวะลองโควิด (Long COVID) เจ็บที่ไม่จบของคนเคยเป็นโควิด”“ภาวะลองโควิด (Long COVID) เจ็บที่ไม่จบของคนเคยเป็นโควิด”“ภาวะลองโควิด (Long COVID) เจ็บที่ไม่จบของคนเคยเป็นโควิด”“ภาวะลองโควิด (Long COVID) เจ็บที่ไม่จบของคนเคยเป็นโควิด”
  • ผลิตภัณฑ์
    • All Product
    • New Product
    • Health & Wellness
    • Beauty
    • Weight & Sport Nutrition
  • คู่มือแนะนำสุขภาพ
    • เคล็ดลับผิวสวยใส อ่อนกว่าวัย
    • เคล็ดลับผมสวยสุขภาพดี
    • เคล็ดลับดูแลสุขภาพกระดูกและข้อ
    • เกร็ดความรู้สุขภาพ
    • เคล็ดลับดูแลสมองและระบบประสาท
    • สุขภาพแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
    • ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน
    • เคล็ดลับดูแลสุขภาพดวงตา
    • สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
  • ข่าวสาร
  • สถานที่จัดจำหน่าย
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Filter by Categories
กิจกรรม
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
สุขภาพแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เกร็ดความรู้สุขภาพ
เคล็ดลับดูแลสมองและระบบประสาท
เคล็ดลับดูแลสุขภาพกระดูกและข้อ
เคล็ดลับดูแลสุขภาพดวงตา
เคล็ดลับผมสวยสุขภาพดี
เคล็ดลับผิวสวยใส อ่อนกว่าวัย

หลายๆคนที่หายจากการติดเชื้อCOVID-19 อาจต้องเผชิญกับภาวะลองโควิด (Long COVID) ซึ่งเป็นอาการที่หลงเหลืออยู่หลังหายจากการติดเชื้อติดเชื้อCOVID-19 ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก อาการลองโควิดจะมีอาการแตกต่างกันไปในแต่ละคน เป็นอาการที่ไม่มีลักษณะตายตัว สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วร่างกาย หลายๆคนยังไม่ทราบว่าภาวะลองโควิด (Long COVID) คืออะไร ใครบ้างที่มีความเสี่ยงและ หากเป็นแล้วควรดูแลตนเองอย่างไร วันนี้วิสทร้ามีสาระดีๆมาฝากกันค่ะ !!

 

ลองโควิด (Long COVID)  คืออะไร ?

              ลองโควิด (Long COVID) หรือ Post Covid-19 Syndrome คือ อาการทางร่างกายหรือจิตใจที่หลงเหลือจากการหายติดเชื้อโควิด-19 (COVID-19) อาจเป็นผลกระทบทางตรงหรือทางอ้อมที่มาจากช่วงที่เคยติดเชื้อก็ได้อาการลองโควิด (Long COVID) จะมีอาการแตกต่างกันไปในแต่ละคน เป็นอาการที่ไม่มีลักษณะตายตัว สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วร่างกาย ตั้งแต่ระบบหายใจ ระบบประสาท ระบบทางเดินอาหาร หัวใจและหลอดเลือด ทำให้ผู้ที่หายป่วยบางรายยังไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ปกติเหมือนเดิม ซึ่งอาการลองโควิด (Long COVID) มีโอกาสเกิดขึ้นได้ 30-50% จากจำนวนผู้ติดเชื้อโควิด-19 ที่รักษาหายแล้ว โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการป่วยรุนแรง

ผู้ที่มีความเสี่ยงในการเกิดภาวะลองโควิด (Long COVID)
ผู้ที่มีความเสี่ยงการเกิดภาวะลองโควิด คือผู้ที่เคยผ่านการติดเชื้อติดเชื้อโควิด-19 (COVID-19) มาแล้ว แต่ในผู้ป่วยบางรายจะมีเปอร์เซ็นต์ความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะลองโควิด (Long COVID) มากขึ้นได้แก่ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพดังนี้

  • ผู้ที่มีภาวะอ้วนน้ำหนักเกิน
  • ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ภาวะความดันโลหิตสูง
  • ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำป่วยง่าย
  • ผู้ป่วยโควิด-19 ที่ไม่แสดงอาการ

แต่ใช่ว่าทุกคนที่เคยติดเชื้อโควิด-19 (COVID-19) จะมีภาวะลองโควิด (Long COVID) ทุกคนหลังจากการหายจากการติดเชื้อแล้วโควิด-19 (COVID-19)  หากมีการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นอย่างดี เราก็จะสามารถหลีกเลี่ยงภาวะลองโควิด (Long COVID) ได้

 

อาการของภาวะลองโควิด (Long COVID)

อาการของลองโควิดมีหลากหลายอาการ แต่อาการที่พบบ่อย มีดังนี้

  • อ่อนเพลียเรื้อรัง เหนื่อยง่าย
  • หายใจติดขัด หายใจลำบาก
  • ปวดศีรษะ สมาธิลดลง
  • มีอาการไอ เจ็บคอ เจ็บหน้าอก
  • มีอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อต่อ
  • ลิ้นไม่รับรส จมูกไม่ได้กลิ่น
  • ท้องเสีย ท้องร่วง
  • มีอาการซึมเศร้า วิตกกังวล

 

ดูแลร่างกาย ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะลองโควิดด้วยอาหารเสริมภูมิ

ผู้ป่วยลองโควิด (Long COVID) ควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและเสริมภูมิคุ้มกันให้ตนเองอยู่เสมอ ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เนื่องจากผู้ป่วยลองโควิด (Long COVID) อาจมีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร และหากมีอาการเบื่ออาหาร ควรแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย ๆ หลาย ๆ มื้อ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตลอดวัน ไม่ให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย ด้วยไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่เร่งด่วนของผู้คนในปัจจุบัน อาจทำให้เราไม่ได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่าที่ควร กลุ่มสารอาหารที่ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันป้องกันการเกิดภาวะลองโควิด (Long COVID) ที่วิสทร้าจะมาแนะนำในวันนี้ คือ

  1. วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายในการป้องกันหวัด วิตามินซีจะช่วยกระตุ้นและเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยกระตุ้นการแบ่งตัวและเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวชนิด T-Lymphocyte เพื่อตอบสนองต่อเชื้อโรค และต่อต้านการอักเสบจากการติดเชื้อในร่างกายได้
  2. แร่ธาตุสังกะสี หรือ ซิงค์ (Zinc) แร่ธาตุสังกะสี หรือ ซิงค์ นอกจากจะช่วยในการบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรงแล้ว ยังเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย โดยมีส่วนช่วยในการกระตุ้นและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาวขาวชนิดที–เซลล์ (T-Cell) ให้พร้อมต่อสู้กับเชื้อโรค และยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย การขาดแร่ธาตุสังกะสีจะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันเป็นอย่างมาก ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อและง่ายต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้มากขึ้น
  3. วิตามินดี (Vitamin D) เป็นวิตามินที่อยู่ในเซลล์ต่างๆ หลายชนิดรวมถึงเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย
    ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาวโมโนไซต์และมาโครฟาจซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่สำคัญในการช่วยลดการอักเสบ ต่อสู้กับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย การมีระดับวิตามินดีในร่างกายต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนรวมถึงไข้หวัดใหญ่และโรคหอบหืดจากภูมิแพ้
  4. น้ำมันปลา (Fish Oil) ในน้ำมันปลามีสารอาหารที่สำคัญนั่นก็คือ โอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นชนิดหนึ่ง ที่มีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาวในกระบวนการ Phagocytosis (กระบวนการที่เม็ดเลือดขาวทำลายเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมโดยการใช้เยื่อหุ้มเซลล์โอบล้อมเชื้อโรคไว้จนเชื้อโรคนั้นถูกทำลาย) และช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากความเครียดของเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้ การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า3 เป็นประจำก็จะสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้
  5. เบต้ากลูแคน (Beta Glucan) เป็นหนึ่งในคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน โดยเบต้ากลูแคนจะเข้าไปทำให้เม็ดเลือดขาว มีการขนส่ง Cytokines (สารที่หลั่งจากเซลล์ต่างๆ ในระบบภูมิคุ้มกันในภาวะที่ถูกกระตุ้นด้วยสิ่งแปลกปลอมหรือตอบสนองต่อภาวะการอักเสบ) มากขึ้น ซึ่งส่งผลให้การสื่อสารของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายตอบสนองต่อเชื้อโรคได้มากขึ้น
  6. สารสกัดจากกระชายขาว (Finger root Extract) มีสารสำคัญคือ สารแพนดูเรทินเอ (Panduratin A) และ พินอสตรอบิน (Pimostrobin) ช่วยในการยับยั้งการเพิ่มจำนวนของเชื้อไวรัส SAR-CoV-2 ช่วยลดการอักเสบต่างๆที่จะเกิดขึ้นในร่างกาย และยังมีฤทธิ์ในการต้านไวรัสทั้งในระยะก่อนและหลังการติดเชื้อ

สารสกัดจากกระชายขาวปลอดภัยต่อการบริโภค ยังไม่พบรายงานความเป็นพิษของการรับประทานกระชาย รายงานสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพสองชนิดจากกระชายขาวได้แก่ พินอสตรอบิน (Pinostrobin) และ พินอแซมบริน (Pinosambin) ไม่มีผลต่อการกลายพันธุ์หรือความเป็นพิษต่อหนูทดลอง แต่ยังต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในสัตว์ทดลองและในคนต่อไป หากต้องการรับประทานกระชายขาวในช่วงนี้สามารถใช้ในรูปแบบของอาหารและเครื่องดื่มเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันได้

 

ในการรับประทานอาหารเพื่อป้องกันภาวะลองโควิด (Long COVID) นอกเหนือจากสารอาหารสำคัญที่แนะนำข้างต้นไปแล้วนั้น ทางกรมอนามัยกระทรวงสาธารณธสุขยังแนะนำให้ผู้ป่วยที่หายจากโควิด-19 (COVID-19) รับประทานอาหารประเภทโปรตีนเพื่อช่วยในการเสริมสร้างการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย โปรตีนจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ผู้ป่วยที่หายจากโควิด-19 (COVID-19) จะมีปัญหาเรื่องระบขับถ่าย ควรรับประทานอาหารประเภทโพรไบโอติก เพิ่มเติม  เช่น พวกโยเกิร์ต นมเปรี้ยวต่างๆ ที่มีจุลิทรีย์ชนิดที่ดีที่จะช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร ทำให้ระบบทางเดินอาหารกลับมาทำงานอย่างเป็นปกติ

ดังนั้นการดูแลเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อป้องกันภาวะลองโควิด (Long COVID) จึงเป็นเรื่องที่สำคัญและมีความจำเป็นอย่างมาก หากร่างกายของเราอ่อนแอ อาจเกิดการเจ็บป่วยจากโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น…เมื่อรู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่มีส่วนช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง สามารถลดความเสี่ยงจากภาวะลองโควิด (Long COVID)ได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็เป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่งในการดูแลสุขภาพนะคะ…เพราะชีวิตดีเริ่มต้นที่สุขภาพ ด้วยความปรารถนาดีจาก Vistra

 

Literature Cited:

1. กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข 16 ก.พ. 65
2. คณะอนุกรรมการจัดทำตำราอ้างอิงยาสมุนไพรไทยในคณะกรรมการคุ้มครองและส่งเสริมภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทย. (2563). กระชาย (KRA CHAI). วารสารการแพทย์แผนไทยและการาแพทย์ทางเลือก, 18 (2), 443-437.
3. วารสารหมอชาวบ้านฉบับที่ 506 ปีที่ 43 มิถุนายน 2564
4. Adrian R Martineau et al., Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: individual participant data meta-analysis, Health Technol Assess., 2019 Jan;23(2):1-44.
5. Barbara Prietl et al., Vitamin D and Immune Function, Nutrients. 2013 Jul; 5(7): 2502-2521.
6. Harri Hemila and Elizabeth Chalker, Vitamin C for preventing and treating the common cold, Cochrane Database Syst Rev., 2013 Jan 31;(1):CD000980.
7. Krawitz et al., Inhibitory activity of a standardized elderberry liquid extract against clinically-relevant human respiratory bacterial pathogens and influenza A and B viruses. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2011.
8. Janice K. Kiecolt-Glaser et al., Omega-3 Fatty Acids and Stress-Induced Immune Dysregulation: Implications for Wound Healing, Mil Med. 2014 Nov; 179 129-133.
9. The ABC Clinical Guide to Elder berry. The American Botanical Council. 2004.
10. Sanguansak Rerksuppaphol and Lakkana Rerksuppaphol, A randomized controlled trial of zinc supplementation in the treatment of acute respiratory tract infection in Thai children, Pediatr Rep., 2019 May 23; 11(2): 7954.
11. Vaclav Vetvicka et al., Bata Glucan: Supplement or Drug? From Laboratory to Clinical Trials, Molecules. 2019 Apr; 24(7): 1251.

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related posts

กันยายน 15, 2020

ภูมิคุ้มกันสร้างได้…ด้วยสุดยอดอาหารเสริมภูมิ


Read more
สิงหาคม 19, 2020

“เอลเดอร์เบอร์รี” (Elderberry) Superfood เสริมภูมิคุ้มกัน


Read more
กันยายน 19, 2016

ป้องกันหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน


Read more
  • ประกาศความเป็นส่วนตัว
  • นโยบายการใช้คุกกี้
  • แบบฟอร์มการขอใช้สิทธิของเจ้าของข้อมูลส่วนบุคคล
© Copyright 2016. All Rights Reserved.
Cleantalk Pixel