Sad, lonely senior woman sitting beside table

โรคสมองเสื่อม เกิดจากอะไร?

ส่วนใหญ่สาเหตุหลักของการเกิดภาวะสมองเสื่อมคือ อายุและพันธุกรรม บางคนใช้สมองในการทำงานอย่างหนัก ทำให้อายุไม่มากก็เริ่มหลงลืม ความจำเสื่อมได้ แต่ยิ่งมีอายุมากขึ้นจะมีความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมเพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอน

ภาวะสมองเสื่อมแบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ

1.การเสื่อมของเซลล์สมองตามอายุ ซึ่งส่วนใหญ่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ แต่อาจทําได้เพียงชะลอการเสื่อมให้เกิดขึ้นช้าลง

2.เกิดจากสาเหตุภายนอกและโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การได้รับการกระทบกระเทือนที่สมอง โรคทางสมอง หรือการติดเชื้อ แม้กระทั่งการใช้ชีวิตหนัก นอนพักผ่อนน้อย ซึ่งป้องกันได้ไม่ยาก

ตัวช่วยชะลอการเสื่อมของสมอง

แม้ว่าภาวการณ์เสื่อมของสมองเป็นเรื่องที่อาจหลีกเลี่ยงได้ยาก  แต่การช่วยชะลอการเสื่อมของสมองก็สามารถทําได้ด้วยตัวเอง

 การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จําเป็นต่อการทํางานของระบบประสาทและสมอง เช่น วิตามินบี 1 ที่พบมากใน นม ถั่วเหลือง รําข้าว ตับ ไข่แดง เป็นต้น และทานผักใบเขียวเพื่อให้ได้รับสารโคลีน (choline) ซึ่งจําเป็นต่อการนําไปสร้างสารสื่อประสาท

 การบำรุงด้วยสารสกัดจากดอกพรมมิ (Bacopa monnieri) มีสรรพคุณทางยา ให้สารสำคัญที่ชื่อว่า Bacosides ช่วยปกป้องการเกิดความเสียหายของสมองและระบบประสาท ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของการดูแลความจำ ป้องกันอัลไซเมอร์ เสริมสร้างการทำงานของสมอง ช่วยพัฒนาการเรียนรู้ สารสกัดจากดอกพรมมิเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ที่ไม่มีผลข้างเคียง อีกทั้งยังช่วยบำารุงสุขภาพโดยรวมได้ดีอีกด้วย

 การออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น เลือดไปเลี้ยงสมองได้มาก ในผู้สูงอายุ อาจไม่จําเป็นต้องออกกําลังกายอย่างหนัก หรือหักโหมนัก ควรออกกําลังกายเบาๆ อย่างเช่น เดินเบาๆ วิ่งเหยาะๆ หรือโยคะ เป็นต้น

 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้สมองทํางานหนักจนเกินไป ควบคุมความเครียด รู้จักผ่อนคลายโดยการหากิจกรรมทําให้เพลิดเพลิน เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เลี้ยงสัตว์

จะเห็นได้ว่าการชะลอการเสื่อมของสมองนั้นทําได้ไม่ยากเลย เพียงแค่หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแค่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ก็จะทําให้ความจําอยู่กับเราได้นานขึ้นไม่มีทางลืมคนที่คุณรักแน่นอน