กุมภาพันธ์ 24, 2020

วิธีปฏิบัติตัวเมื่อมีภาวะคอเลสเตอรอลสูง

➡ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง เช่น เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล เนย เบเกอร์รี่ เป็นต้น ➡ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ แนะนำให้ออกกำลังกายต่อเนื่อง 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงต่อครั้ง และควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดี หรือ HDL ที่จะช่วยพาคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีไปทำลายที่ตับ นอกจากนี้ยังช่วยให้เลือดสูบฉีดดี หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ➡ รับประทานผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ➡ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ➡ เลิกสูบบุหร […]
ตุลาคม 17, 2019
ปัญหาสิว และผิวมัน

ปัญหาสิว และผิวมัน

ปัญหาสิว และผิวมัน “สิว” เป็นโรคผิวหนังที่พบได้บ่อยในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ เป็นปัญหาที่น่ากังวลอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในวัยรุ่นวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย สิวเกิดจากการทำงานที่ผิดปกติของต่อมไขมัน ไม่ว่าจะเป็นการผลิตน้ำมันที่มากเกินหรือการอุดตันของสิ่งสกปรก แต่ทั้งนี้ยังมีอีกหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องเช่นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ยาบางชนิด เครื่องสำอาง และความเครียด ซึ่งการรักษานั้นก็มีหลายวิธี เช่น การฉีดสิว การแต้มด้วยยาฆ่าเชื้อ การผลัดเซลล์ผิว ซึ่งวิธีต่างๆ เหล่านี้ล้วนเป็นวิธีการรักษาที่ปลายเหตุ […]
ตุลาคม 10, 2019

เช็คด่วน 4 กลุ่มเสี่ยงขาด Vitamin C

  การขาดวิตามินซี หรือร่างกายได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ ต่อความจำเป็นที่ร่างกายต้องใช้ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย เเต่สำหรับกลุ่มที่มีเเนวโน้มต้องการวิตามินซีมากกว่ากลุ่มอื่นๆ เพราะพบว่ามีโอกาสเสี่ยงที่จะได้รับวิตามินซีในปริมาณที่ไม่เพียงพอ หรือ ขาดวิตามินซี ได้ ซึ่งมีดังต่อไปนี้ 1. ผู้ที่สูบบุหรี่และสัมผัสควันบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่มีระดับวิตามินซีในเลือดและเม็ดเลือดขาวต่ำกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ ซึ่งอาจเกิดจากความเครียด เพราะบุหรี่จะส่งผลไปลดปริมาณวิตามินซีของร่างกาย จึงทำให้ความต้องการปริมา […]
ตุลาคม 4, 2019

วิตามินซีและประโยชน์ดีๆที่คุณควรรู้

วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอสคอร์บิก (ascorbic acid) เป็นวิตามินชนิดละลายน้ำ ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากการทานเข้าไป มีหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระภายในร่างกาย แหล่งอาหารที่มีปริมาณวิตามินซีสูง ได้แก่ อาหารจำพวกผักและผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ มะนาว กีวี พริกหยวก ผักกาด มะเขือเทศ หน่อไม้ฝรั่งและบล็อคโคลี่ เป็นต้น แต่ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินซีจากผักผลไม้สดๆเป็นประจำอาจเป็นไปได้ยากและวิตามินซ […]