สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมารีวิวเรื่องการลดน้ำหนักของตัวเอง ในแบบฉบับคนงบน้อยที่ไม่มีเวลา
โดยใช้วิธีการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ได้เข้าฟิตเนสเลยค่ะ

ก่อนอื่นที่อยากจะมารีวิว เพื่อ…

        1. เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก โดยเฉพาะคุณแม่ลูกอ่อนค่ะ และ
2. กระตุ้นตัวเองให้มีวินัย ทำต่อไปเรื่อยๆเพื่อสุขภาพที่ดี อยากอยู่กับลูกไปนานๆค่ะ

อุปกรณ์มี 3 อย่างค่ะ 

1.รองเท้า ขอให้ใช้รองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งนะคะ ถีงเราจะไม่ได้วิ่ง แต่พวกท่ากระโดดต่างๆ รองเท้าที่ดีจะทำให้เราไม่ปวดข้อเท้าค่ะ
2.เสื่อโยคะ
3.วินัย ที่ต้องพกติดตัวตลอดเวลาค่ะ

น้ำหนักค้างหลังคลอดแค่ 3 โล แต่หุ่นอวบระยะสุดท้ายที่ค้างหลังคลอดเหมือนขึ้นมา 10 โล หน้าท้องที่ขยายเพื่อโอบอุ้มลูกน้อยแต่ยังไม่ยุบเวลาส่องกระจก นี่มันทรมานจิตใจเหลือเกิน

ท้าวความก่อนนะคะ เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กค่ะสมัยเด็กอ้วนมากค่ะ แบบอนุบาล3 น้ำหนัก 28 กิโล น่ารักตามภาพค่ะ

พอมาช่วงม.ต้น ได้ไปเล่นกีฬาค่ะ ก็เลยไม่ได้อ้วนมากแต่ไม่ใช่คนผอมค่ะ ซ้อมจริงจังจนเป็นนักกีฬาค่ะ แต่นักกีฬากับความผอมไม่ใช่ของคู่กันเสมอไปค่ะ เพราะนักกีฬาจะคิดว่าเราออกเยอะก็กินๆไปเถอะกินเยอะมากค่ะ และด้วยความเป็นคนไม่ชอบทานข้าวค่ะ จะชอบทานพวกของหวาน มัน ของทอด เลยไม่ใช่เป็นคนผอมค่ะ  พอใกล้แข่งเพราะเป็นกีฬาที่แข่งขันตามรุ่นน้ำหนัก ไม่เกิน 52 กิโลกรัม ก็ลดน้ำหนักแบบหักโหม พอชั่งน้ำหนักเสร็จก็กินต่อ น้ำหนักขึ้นไปเป็น 53-54 กิโลกรัม เป็นวงจรแบบนี้ไปเรื่อยๆ ไม่เคยมีซิคแพคเลย ทั้งที่ออกกำลังกายเยอะทุกวัน ถ้าใกล้แข่ง ไปเที่ยวก็ต้องอดอาหารค่ะ อยู่บ้านยังต้องวิ่งแบบจำใจค่ะ

พอช่วงเวลาที่เราเรียนจบต้องทำงาน หยุดเล่นกีฬาไป สิ่งที่ทำมาเป็นสิบๆปี ก็ส่งผลตอนนี้แหล่ะค่ะ ก็เกิดภาวะโยโย่ แต่เราจะขี้เกียจออกกำลังกายมากกกกกค่ะเพราะเราออกมาทั้งชีวิต เริ่มไม่อยากเจอเพื่อนสมัยเรียน ไม่อยากเจอเพื่อนนักกีฬาเลย กลัวเค้าทักว่าอ้วนขึ้น กลายเป็นคนที่กลัวการชั่งน้ำหนัก กลัวการทานข้าวโดยเฉพาะข้าวเย็น เราจะเลือกทานแต่กับข้าว ข้าวเช้ากับกลางวันรวมกัน แต่ก็ยังติดของมันอยู่ ผ่านไปหลายปี จนช่วงอายุ 30 กลับไปลงแข่งขัน ซึ่งไม่ใช่รุ่นน้ำหนักเดิมแล้วนะคะ เพิ่มรุ่นเป็นน้ำหนักไม่เกิน 55 กิโลกรัม เป็นการชั่งน้ำหนักครั้งแรกในรอบหลายๆปี หนักขึ้นไป 60 กว่า ต้องลดน้ำหนักลงอีก 5 กิโลกว่า ในเวลาแค่ 10 วัน ก็ลดแบบหักโหม วิ่งทุกคืน กินแค่ อกไก่ต้มมื้อละ 40 กรัม 3 มื้อ สรุปลดได้นะคะ แต่ก็โยโย่หนักกว่าเดิม กลับมาวงจรเดิมค่ะ

อยู่มาวันหนึ่งเหมือนสวรรค์มาโปรด คือท้องค่ะ ก็ดีใจมากกกก แต่ไม่ใช่ดีใจเฉพาะที่มีลูกนะคะ มีอีกสิ่งหนึ่งที่ดีใจมาก คือเป็นความรู้สึกที่ชั้นจะกินอะไรยังไงก็ได้ ชั้นท้องจ้า หวานมัน จัดทุกวัน คุณหมอที่เราฝากครรภ์ว่าเรื่องน้ำหนักทุกรอบที่นัดตรวจ กินเยอะแต่ไม่ออกกำลังอะไรเลย โยคะ หรือเดินเฉยๆ ที่เค้าให้คนท้องออกได้ ก็ไม่เอาเลยค่ะ อ้างท้องเดินเร็วบนลู่ก็หน่วงท้องละ อุปทานหรือเปล่าไม่รู้ แต่แค่กิน นอนและทำงานตลอด9เดือน น้ำหนักขึ้นจากก่อนท้อง 58 เป็นก่อนคลอด 72.5 ค่ะ

จนคลอด เลี้ยงลูกให้นมแม่ล้วนก็หิวอีก กินแหลกขนมปังเนยนม โอวัลตินเย็นทุกคืน ต้องมี ไม่รวมน้ำหวานต่างๆ แต่ช่วงแรกที่คลอดน้ำหนักก็ลงเรื่อยๆนะ เพราะกล้ามเนื้อที่เราเคยมีเปลี่ยนเป็นไขมันล้วนๆ พอชั่งน้ำหนักแล้วลด ทั้งๆที่กินแหลก ก็ยิ่งได้ใจไปอีก กินหนักเข้าไปอีก

        จนหลังคลอด 6เดือน น้ำหนักค้างที่ 61 ค้างนาน 2 เดือน ช่วงนั้น ถ่ายรูปกับลูกเราจะหลอกตัวเองเสมอ ว่าเราไม่อ้วนขึ้นเท่าไหร่หรอก ด้วยความที่น้ำหนักมันค้างแค่ 3-4 โล เลยคิดว่าเราหุ่นใกล้กลับมาเหมือนก่อนคลอดแล้ว เวลาลงรูปก็จะลงรูปที่มีแต่หน้า จนมาวันนึงที่เราใส่ชุดว่ายน้ำ ไปว่ายน้ำกับลูก เราต้องยัดตัวเองเข้าไปในชุดว่ายน้ำตัวเก่า พอเราเห็นรูปที่ถ่าย ก็เริ่มยอมรับความจริง

ตอนนั้นเห็นน้องที่รู้จักคนนึงเปิดคอร์สเทรนออนไลน์อยู่ ก็เลยสมัครไป ร่ายมายาว เพื่ออยากให้เพื่อนๆเห็นถึงวิธีการลดน้ำหนักผิดๆ มาตลอดเป็นสิบปี จุดเริ่มต้นมันเลยอยู่ตรงนี้ค่ะ

น้องให้ถ่ายรูปbefore พูดจากใจจริงๆเลยค่ะว่า เป็นครั้งแรกที่เห็นตัวเองเต็มตา ก็แบบตกใจ มายก๊อดดด ทำไมชั้นมาไกลขนาดนี้ ฉันต้องทำอะไรซักอย่างแล้ว

เราได้ควบคุมอาหาร โดยการยังทานอาหาร 3 มื้อ ไม่ตัดแป้ง เน้นโปรตีน งดหวานและมัน งดของทอด  อาหารที่กินก็จะประมาณนี้ (ถึงแม้ว่าน้องจะบอกว่าเรากินแบบเดิมๆกลัวเบื่อ ต้องบอกก่อนว่านี่คือสวรรค์ของคนที่เคยลดแบบอดอยากอย่างเรามาก)

ตัวอย่างอาหารที่เราทาน 

-ไข่พะโล่ น่องไก่ลอกหนัง ข้าวกล้อง
-ข้าวกล้องต้มกุ้งใส่อกไก่ไข่ขาว
-แกงมันฝรั่งอกไก่ใส่นมอัลมอนด์แทนกะทิ
-เนื้อปลาผัดพริกแกง
-อกไก่อบ

เริ่มทำท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เรียกว่า HIIT หรือเป็นกลุ่มบอดี้เวท วันละ30-45นาที  ฟังดูง่ายๆใช่มั๊ยคะ แต่เดี๋ยวก่อน ตอนที่เริ่มทำ ลูกอายุ 8 เดือนโดยประมาณค่ะ เรากลับไปทำงานแล้ว งานที่เราทำคือสัตวแพทย์ ทำงาน 9.00-21.00 น. ใช้เวลาเดินทางไปทำงานรอบละเกือบ 1 ชั่วโมง กลับบ้านลูกงอแงก็ต้องเลี้ยงลูก ทำไงดีล่ะทีนี้

ก่อนอื่นที่ต้องทำคือตกลงกับสามีก่อนค่ะ ว่าหลังจากกลับบ้านแม่ขอเวลา 30-45 นาที ให้สามีช่วยดูลูกก่อน เพราะเราตื่นเช้าไม่ไหวจริงๆ แค่ไปทำงานก็ตื่นลำบากแล้ว เราก็ทำตอน4-5ทุ่มเนี่ยแหล่ะค่ะ ที่บ้าน ทุกวัน วันหยุดตื่นกี่โมงก็ทำตอนนั้น บางวันลูกงอแงหนักๆ ก็เอามาคลานใกล้ๆหรือเข้าไปทำในคอกกับลูกไปเลยค่ะ

        ครั้งแรกของการเริ่มต้นใหม่ มันไม่ง่ายเลยจริงๆค่ะ การทำท่าบอดี้เวทต่างๆ เช่นท่าแค่ซิทอัพง่ายๆก็ลำบากแล้ว เมื่อก่อนเราทำง่ายมากๆ สบายมาก แต่หลังคลอด เราทำท่าหน้าท้องไม่ได้เลย แค่ 5 ทีก็ล้มแล้ว ทำท่าทุกอย่างเก้ๆกังๆด้วยความไม่แข็งแรง เหนื่อย มันทำให้เราท้อสุดๆ แต่ก็พยายามทำ ทำทุกวันมันก็แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆค่ะ จนร่างกายฟื้นตัว ร่วมกับการทานดีแบบไม่หักโหม ผ่านไป 3-4 เดือน พุงยุบ ก็เริ่มมีกำลังใจ (เราสมัครออนไลน์ไปแค่ 2 เดือน ที่เหลือคือเอาสิ่งที่ได้รับมาทำต่อเอง)

ร่วมกับตอนนั้น น้องชวนให้สมัครโครงการ fat to fit ของ vistra ซึ่งเป็นโครงการฟรีนะคะ เราก็ได้เข้าร่วม (ของฟรีมาเถอะ แม่ชอบบบบบ) แม่มีเป้าหมายใหม่ คืออยากมี six packs ที่แม่ไม่เคยมีเลยมาตลอด

เราไม่ได้ใช้ยาหรืออาหารเสริมกลุ่มลดน้ำหนักนะคะ แต่เราได้ตัว whey protein ของvistra มาให้ทานเสริม กับที่เราทำอยู่แล้ว (ซึ่งเป็น whey ที่ sugar และ fat น้อยมากๆๆ และรสช๊อกโกแลตจะบอกว่ามันอร่อยมาก) ใช้เวลา 1 เดือนค่ะ ได้ six packs ลางๆมาสมใจค่ะ

น้ำหนักตอนจบคอร์สได้ที่ 54.2 kg เกือบเท่าสมัยเรียนเลยค่ะ และfat วัดได้ประมาณ 18.9% ค่ะ

ตอนนี้ ก็กลับมากินมากขึ้น แต่เน้น วันไหนกินขนม ก็ต้องออกกำลังกายค่ะ แต่ถ้าวันไหนไม่ว่างออกกำลังกายจริงๆก็กินดีหน่อยค่ะ น้ำหนักจะอยู่ที่ประมาณ 56 kg แต่แฮปปี้ชีวิตมากกว่าเมื่อก่อนมากค่ะ ไม่กลัวการกินข้าวแล้ว ใช้ชีวิตให้สมดุล กินข้าวนอกบ้านได้ ไปไหนมาไหนไม่กลัวเจอเพื่อนเก่าแล้วค่ะ

you are what you eat เป็นคำพูดที่จริงเสมอ ไม่ว่ากาลเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนค่ะ

สุดท้ายนี้เราได้เรียนรู้ว่า น้ำหนักบนตาชั่ง มันไม่ได้สำคัญเท่าการมีหุ่นที่ดี และมีสุขภาพดีค่ะ เพราะกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน การทำอะไรที่ไม่หักโหม คือไม่อดจนโหย ออกกำลังกายที่เราไม่ต้องพยายาม เช่นเรามีเวลาแค่นี้ ก็ออกกำลังที่บ้าน ไม่ต้องฝ่ารถติดไปฟิตเนส เราเลี้ยงลูกก็เอาลูกมาออกกำลังด้วย  เราขอเป็นกำลังใจ ให้ทุกคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักนะคะ ไม่ว่าคุณจะเคยมีรูปร่างผอม แล้วอ้วนขึ้น หรืออ้วนตั้งแต่เด็ก ทุกคนสามารถหุ่นดีได้ค่ะ

The post แม่ลูกอ่อนอย่างฉันจะไม่ใช่แม่หมูอีกต่อไป appeared first on VISTRA.

          ไม่ว่าแม่คนไหนๆ ก็ไม่อยากให้ผิวนุ่มๆ ของลูกต้องระคายเคืองใช่ไหมล่ะคะ แต่เดี๋ยวนี้มีผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กออกมาตั้งเยอะตั้งแยะ คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจจะยังสงสัยว่าจะให้ลูกใช้อะไรดีน้า? อันโน้นเขาก็ว่าใช้ดี เอ๊ะ ชิ้นนี้แม่อีกบ้านก็บอกว่าเริ่ด โอ๊ย สับสนขนาดนี้ ไปดูเคล็ด (ไม่) ลับสำหรับการเลือกสรรผลิตภัณฑ์สำหรับผิวลูกกันดีกว่า!

เข้าใจธรรมชาติของผิวเด็ก
รู้หรือไม่! ผิวของเด็กนั้นบอบบางกว่าผู้ใหญ่ถึง 5 เท่า จึงสูญเสียน้ำและดูดซึมสารเคมีเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่มากๆ แถมยังระคายเคืองง่าย โดนอะไรนิดหน่อยก็อาจเป็นผดผื่น ปื้นแดง หรืออักเสบได้ เวลาจะเลือกของใช้ให้เจ้าตัวน้อย ก็เลยต้องพิถีพิถันกันหน่อย!

เลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะสมกับวัย
          เชื่อว่าแม่คนไหนๆ ก็ต้องอยากให้ลูกได้ใช้ของที่ดีที่สุดตั้งแต่แรกเกิด ควรใช้ของสำหรับเด็กโดยเฉพาะ ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ไหน ก็ควรดูให้ดีก่อนว่าเหมาะสำหรับเด็กอายุเท่าไร สามารถใช้ได้ตั้งแต่แรกเกิดเลยไหม หรือควรรอให้น้องอายุครบกี่เดือนก่อน แตกต่างกันไปในแต่ละผลิตภัณฑ์ เพราะเด็กแต่ละช่วงวัยก็จะมีสภาพผิวที่บอบบางไม่เท่ากันนั่นเอง

ความชุ่มชื้นเป็นเรื่องสำคัญ!
          ถ้าอยากให้ผิวลูกน้อยนุ่มน่ากอดอยู่เสมอ ก็ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เก็บกักความชุ่มชื้นได้ดี ถ้าเป็นสบู่หรือแชมพูก็ควรเลือกสูตรที่ฟองน้อยหรือไม่มีฟองเลย เพราะจะอ่อนโยนมากกว่า หลังอาบน้ำแล้วก็อย่าลืมทาโลชั่นเป็นประจำด้วยนะคะ จะเลือกใช้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติก็ไม่เลวเหมือนกัน

เลือกแบรนด์ที่เชื่อถือได้
          ก่อนเลือกใช้ก็ตรวจสอบซะหน่อยว่าเป็นแบรนด์ที่ได้มาตรฐานไหม มีเลขที่จดแจ้งชัดเจน และเน้นในเรื่องของความอ่อนโยนเป็นหลัก จะได้ช่วยถนอมผิวลูกน้อยให้สมกับที่คุณแม่ประคบประหงมกันมาหน่อย ถ้าเลือกแบรนด์ที่ถูกใจได้ คุณแม่ก็วางใจได้เลยใช่ไหมล่ะคะ

          ถ้ายังนึกไม่ออกว่าจะเริ่มที่ไหนดี ลองเป็นผลิตภัณฑ์ “เบบินี่ (BABINI)” ก่อนก็ได้ค่ะ จะเป็นเวชสำอางสำหรับเด็กโดยเฉพาะ นั่นแปลว่ามีความอ่อนโยนสูง และผ่านการรองรับจากผู้เชี่ยวชาญทางด้านผิวหนังแล้วว่าไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง มีให้เลือกตั้งแต่ครีมทาผื่นผ้าอ้อม สบู่อาบน้ำ ไปจนถึงทิชชู่เปียก ส่วนใหญ่แล้วจะเจอเค้าได้ในร้านขายยา เรียกว่าน่าเชื่อถือทีเดียวค่ะ แถมตอนนี้สามารถสั่งซื้อโดยตรงได้แล้วจากหน้าเว็บไซต์ www.babini.co.th ด้วยนะ

          คุณแม่ๆ คนไหนที่กำลังเลือกหาผลิตภัณฑ์ที่ใช่สำหรับลูก เวชสำอางสำหรับเด็กก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจมากๆ เลยล่ะค่ะ

The post เลือกของแบบไหน ถึง “ใช่” กับผิวลูก? appeared first on VISTRA.

บางครั้งการที่เราเจ็บป่วย ไม่แข็งแรง ปวดโน่นนี่อยู่บ่อยๆ ก็มาจากการที่เราไม่ดูแลเท้าของตัวเองให้ดีพอนั่นเอง
ลองมาดูเรื่องของเท้าที่เรายังไม่รู้กันค่ะ

1. เท้า – จิ๋วแต่แจ๋ว

       เท้าเป็นอวัยวะเล็กๆ แต่มีกระดูกมากที่สุดในร่างกาย คือ 28 ชิ้น คิดเป็น ¼ ของจำนวนกระดูกในร่างกายเราเลยทีเดียว นั่นทำให้เท้ากับข้อเท้าของเราแข็งแรงมากอย่างไม่น่าเชื่อสามารถรับน้ำหนักได้หลายเท่าของน้ำหนักตัวเราเลยค่ะ

2. เท้าสบาย ร่างกายเป็นสุข

       เท้าทำหน้าที่ในการพยุงกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังทำให้ร่างกายมีสมดุล ถ้าเท้าเกิดผิดปกติหรือรูปร่างเท้าเปลี่ยนไปอวัยวะอื่นๆก็จะรวนและผิดปกติไปด้วย เช่น ปวดหรือชาตามจุดต่างๆ เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนไม่ดี กระดูกเชิงกรานผิดรูปร่าง ปวดหมอนรองกระดูก กระดูกสันหลังและเส้นประสาทอักเสบ บางคนปวดหรือมึนศีรษะ

3. ร่างกายเจ็บป่วย เท้าช่วยบอกอาการ

       เท้ารองรับการเคลื่อนไหวของแรงดึงกล้ามเนื้อและเอ็นทั่วร่างกาย ซึ่งถ้าร่างกายไม่ปกติ แรงดึงนี้จะลดลงและส่งผลไปถึงกระดูกเท้าทั้ง 28 ชิ้นด้วย คือ รูปร่างเท้าก็จะเปลี่ยนแปลงไป เช่น ปลายเท้าบิดออก เท้าแบนลง หรือส้นเท้าเปลี่ยนรูปร่าง

4. กระตุ้นฝ่าเท้าบรรเทาโรค

       เท้าถือเป็นพื้นที่สะท้อนของอวัยวะส่วนต่างๆในร่างกาย การกดหรือนวดฝ่าเท้า หลังเท้าและข้อเท้า
จึงคล้ายส่งคลื่นพลังงานรีโมทไปสู่อวัยวะต่างๆ ของร่างกาย เพื่อรักษาอาการผิดปกติ เช่น กดปลายฝ่าเท้าสะท้อนไปศีรษะ กลางฝ่างเท้าสะท้อนส่วนทรวงอกกับท้อ

5. เท้าเป็นส่วนอ่อนไหว ติดเชื้อโรคและสิ่งสกปรกได้ง่าย

       เพราะเท้าต้องอยู่ใกล้ชิดกับสิ่งสกปรกอยู่ทุกวัน บางทีเราก็ไม่ได้ใส่รองเท้า จึงทำให้สิ่งสกปรกพวกนี้สัมผัสกับเท้าโดยตรง ดังนั้นเราจึงควรระวังไม่ให้เท้าเกิดบาดแผล หรือถ้าเป็นแผลแล้วก็ต้องปิดผ้าพันแผลอย่างดี
มิฉะนั้นเชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายได้โดยตรงผ่านทางปากแผลที่เปิดได้

สาระน่ารู้จาก : shoerus

The post ความรู้เรื่องเท้า ที่เรายังไม่รู้ appeared first on VISTRA.

  คุกกี้รสเม็ดมะม่วงหิมพานต์
ขอทำนายว่า คุณ เป็นคนชอบความพิถีพิถัน มีรสนิยมดี และต้องการให้ตัวเองดูดีในสายตาของคนอื่นตลอดเวลา เป็นคนอ่อนหวาน แต่ก็เข้มแข็งไม่น้อย ใจกว้าง ชอบช่วยเหลือคนอื่นอยู่เสมอ โดยไม่ต้องรอให้เขามาขอร้อง มีพรสวรรค์ทางด้านการทำอาหาร ค่อนข้างเจ้าระเบียบและมุ่งมั่นจริงจัง

  คุกกี้รส ช็อคโกแลตชิพ แมคคาดาเมีย

ขอทำนายว่า ค่อนข้างเป็นตัวของตัวเอง รักอิสระไม่ชอบให้ใครมาแสดงความเป็นเจ้าของ หรือผูกมัดจนเกินความพอดี สบายๆ อะไรก็ได้ ไม่ค่อยถือสาหาความใคร และไม่ชอบยึดติดกับอะไรนานๆ ด้วยเหมือนกัน ไม่ชอบตั้งกฎเกณฑ์หรือให้ใครมาตั้งกฎให้กับตัวเอง หรือล้อมคอกความรู้สึกของใครไว้ และที่สำคัญ เค้าคนนั้นสามารถที่จะเป็นเพื่อนที่ดีของทุกคนได้ แต่มีเหมือนกันที่บางครั้งก็แอบขี้น้อยใจกับเค้าเหมือนกันความรัก ค่อนข้างจะแฟร์กับเรื่องแบบนี้พอสมควรไม่ขี้หึงอะไรที่ไม่เข้าเรื่อง และกับคนที่ชอบถึงแม้จะเป็นคนรู้ใจกันไม่ได้ ก็ยังเป็นเพื่อนสนิทกันได้นี่…

  คุกกี้รส ช็อคโกแลตชิพ ข้าวโอ๊ตลูกเกต

ขอทำนายว่า เป็นคนที่มีมุมมองในแง่ดี ชอบที่จะคิดสร้างสรรค์มากกว่าจะทำลาย มีไอเดียใหม่อยู่เสมอ ๆ แถมยังเป็นคนที่มีอุดมการณ์ไม่ใช่เล่น ชอบที่จะคิดเรื่องของวันพรุ่งนี้ มากกว่าที่จะย้อนหลังไปเมื่อวันวาน บางครั้งเอาแต่ใจตัวเองนิดๆ แต่รักเพื่อนนะ แถมยังหนักแน่นไม่โลเลอีกต่างหากความรัก ไม่ค่อยหวือหวาหรือโดดเด่นในสายตาของใครๆ เรียบๆ ง่ายๆ กินข้าว ดูหนัง ไปเที่ยวด้วยกันเหมือนคู่อื่น จริงจังและก็จริงใจสุด ๆ

  คุกกี้รสครีมชีส
คุณเป็นคนที่ทันสมัย หัวสมัยใหม่ มักจะติดตามความเคลื่อนไหวของแวดวงแฟชั่น  ข่าวสารเทคโนโลยีใหม่ ๆ ชอบศึกษาหาความรู้รอบตัวใหม่ ๆ เป็นคนที่หนักแน่น ไม่หูเบา ไม่เชื่ออะไรง่าย ๆ เป็นคนที่รักความสงบ แต่ก็มีนิสัยไม่ยอมแพ้ใคร ดื้อรั้นอยู่ในที เรียกว่าถ้าใครมาแข่งดีแข่งเด่นด้วยคุณจะไม่มีทางยอมแพ้ง่าย ๆ

**ขำหนุกหนานนะคะ อย่าซีเรียสมากค่า ชอบก็ไลค์ ใช่ก็แชร์ อิอิ

The post ทำนายนิสัย จากรสชาติคุกกี้ที่ชอบทาน appeared first on VISTRA.

3

ผิวแห้งกับหน้าหนาวถือเป็นของคู่กัน ยิ่งช่วงนี้หนาวจัดๆ ความแห้งกร้านก็ยิ่งตามมาใหญ่เลย สาวๆ มาลองเช็กระดับความแห้งของผิวกันดีกว่าว่าแห้งกันขนาดไหน แล้วแต่ละระดับจะต้องดูแลยังไง ไปดูกันเลยค่ะ!

ผิวแห้งบ้างไม่แห้งบ้าง

บางคนผิวแห้งแค่เฉพาะหน้าหนาว บางคนปกติหน้ามัน แต่จู่ๆ วันหนึ่งก็เกิดแห้ง หยาบกร้านขึ้นมาซะเฉยๆ ผิวแห้งลักษณะนี้มักจะเกิดจากการขาดน้ำ จะผิวมัน ผิวผสม ผิวธรรมดา ก็มีสิทธิ์ขาดน้ำได้หมด

สาเหตุที่ทำให้ผิวขาดน้ำก็มีอยู่มากมาย เช่น อากาศแห้งจัดดื่มน้ำน้อยเกินไป ดื่มคาเฟอีนมากเกินไป พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเลือกใช้ครีมที่ไม่เหมาะกับสภาพผิวหน้า เป็นต้น ทำให้พอล้างหน้าแล้วมักจะรู้สึกแห้งตึง ลอก หรือหยาบกร้าน แต่เมื่อปล่อยทิ้งไว้สักพักก็จะกลับมามันอีก เพราะขาดน้ำใต้ชั้นผิว ทำให้ผิวต้องผลิตน้ำมันออกมาหล่อเลี้ยงมากขึ้นนั่นเอง

สาวๆ ที่ผิวขาดน้ำ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์กลุ่มที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว เช่น สาร AHA, BHA ในกลุ่มไวท์เทนนิ่ง หรือ Retinoidในกลุ่มแต้มสิว ซึ่งจะทำให้ผิวแห้งหนักกว่าเก่า แล้วหันไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน อิ่มน้ำ ช่วยเติมน้ำให้กับผิวหรือมีส่วนผสมของสารที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น เช่น ว่านหางจระเข้เป็นต้น

Provamed Aloe Vera Gel Organic 100%

จะตอนไหนๆ ผิวก็แห้งอยู่ดี

สำหรับคนที่เกิดมาผิวแห้ง จะร้อนจะหนาว จะทำยังไงก็หนีไม่พ้นความแห้งไม่เหมือนกับกลุ่มแรก พอล้างหน้าเสร็จ ผิวแห้งแล้วก็จะแห้งผากไปเลย ไม่กลับมามันอีกเพราะน้ำมันหล่อเลี้ยงใต้ผิวน้อยกว่าสภาพผิวอื่นๆ

คนที่มีผิวแห้งจะลำบากตรงที่มีแนวโน้มจะผิวอ่อนแอและแพ้ง่าย แถมเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยได้เร็วอีกด้วย ครีมบำรุงผิวจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้โดยควรเลือกผลิตภัณฑ์ชนิดน้ำมัน (Oil) หรือมีส่วนผสมของวิตามินอี (Vitamin E)เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวซึ่งวิตามินอีนั้น นอกจากจะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ฟื้นฟูผิวให้นุ่ม ชุ่มชื่น และลดการอักเสบของผิวอีกด้วย

Provamed Vitamin E Cream Serum

 ผิวแห้งจัด ลอกเป็นขุย

ผิวแห้งยังพอว่า บางคนแห้งจัด ถึงขั้นแสบแดง อักเสบ หรือลอกเป็นขุยพ่วงมาด้วยความคัน หนักหน่อยอาจถึงขั้นต้องไปหาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง หรือบางคนที่ผิวแห้งอยู่แล้ว พออายุมากขึ้น ผิวก็ยิ่งแห้งขึ้นไปอีก

สาวๆ ที่ประสบปัญหานี้ ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ผสมวิตามินอีเฉยๆ อาจไม่พอ ต้องมีความเข้มข้นสูง เพื่อช่วยเสริมบำรุงผิวให้แข็งแรงและชุ่มชื้นขึ้น เช่น Provamed Vitamin E Serum 10000 IUออยล์เซรั่มวิตามินอีสูตรเข้มข้น พร้อมน้ำมันสกัดธรรมชาติออร์แกนิคจากต้น Baobab ที่อุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินซี (Vitamin C) และโอเมก้า 6, 9 (Omega 6, 9)สำหรับบำรุงผิวที่แห้งมากเป็นพิเศษ

Provamed Vitamin E Serum 10000 IU

อยากมีผิวสวยๆ รับลมหนาว ไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะคะ  เช็กระดับผิวของตัวเองกันแล้ว ก็อย่าลืมดูแลกันให้ถูกวิธีด้วยนะ 😀
Cr.Provamed

The post 3 ระดับความผิวแห้ง! ..แค่ไหนถึงเรียกแห้ง appeared first on VISTRA.

พูดเลยว่าไม่มีสาวๆคนไหนไม่รู้จักเธอคนนี้ เธอเป็นไอดอลของใครหลายๆคน ทั้งสวย เรียนเก่ง ฉลาด แถมยังเป็นอาจารย์อีกค๊าาา  ที่สำคัญเธอรักสุขภาพสุดๆ ชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ เกิ่นนนำมาซะขนาดนี้ สาวๆเริ่มจะเดาถูกกันแล้วใช่ไหมค่ะ นั่นคือ สาว เบเบ้ -ธันย์ชนก ฤทธินาคา นั่งเองค่า วันนี้ 108health ขอเอาเคล็ดลับความสวยของหุ่นเธอมาแชร์ให้กับสาวๆได้ทราบกัน ขอยกมาบางส่วนนะคะ เพราะสาวเบเบ้นั้น เธอออกกำลังกายหลากหลายจริงๆ ไม่รู้ว่าตัวเล็กแค่เนี้ย ไปเอาเรียวเอาแรงมาจากไหนกัน โฮะๆ  อ่ะๆเวิ้นมาเยอะแล้วค่ะ มาเริ่มกันเลยดีกว่าว่า สาวเบเบ้นั้นทำอะไรบ้างกับการออกกำลังกาย ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ!! ดูกันเลย…
วอร์มอัพร่างกายกันก่อนค่ะ

การยืดเหยียดร่างกาย หรือ Stretching เป็นการเตรียมความพร้อมเพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่
และมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อต่าง ๆ รวมถึงเป็นการป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น
ระหว่างการออกกำลังกายได้อีกทางหนึ่ง การวอร์มอัพอย่างถูกวิธีนั้นย่อมส่งผลดีต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายเป็นอย่างมาก  เช่น ช่วยให้เกิดการไหลเวียนเลือดไปทั่วร่างกาย กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจน สร้างพลังให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ยืดหยุ่น และทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ประโยชน์ : ป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น ระหว่างการออกกำลังกาย

ปั้นก้นเด้งกลมแบบ Bubble Butt

การทำ Squat ที่ถูกต้องในขณะที่คุณย่อหัวเข่าจะต้องไม่เลยปลายเท้า ย่อลงไปให้ได้มุม 90 องศา พร้อมทั้งยื่นแขนมาข้างหน้าเพื่อการทรงตัวแล้วขึ้น ย่อยืดนับเป็น 1 ครั้ง ให้ทำเบาๆเลย 20 ครั้ง 3 เซต
ประโยชน์ :
– ได้กล้ามเนื้อบั้นท้ายที่สวยงาม
– กำจัดเซลลูไลท์ส่วนเกิน
– ก้นเฟริ์มกระชับ

โยคะ สะพานโค้ง

หายใจออกนอนหงายโดย งอเข่าทั้งสองข้าง ดึงเท้าทั้งสองข้างมาชิดที่ก้นผ่าเท้าติดพื้น หายใจเข้าวางมือทั้งสองข้างแนบพื้น นิ้วชี้มาที่ไหล่ กดฝ่ามือ เหยียดข้อศอก ยกลำตัวขึ้น เงยคอให้ส่วนบนสุดของศีรษะวางบนพื้นเพื่อรับน้ำหนัก
ปรับตำแหน่งของมือทั้งสองข้างให้รับน้ำหนักเท่ากัน ขณะที่หายใจออกเลื่อนเท้าทั้งสองข้างเข้าหาลำตัว พร้อมกับยกลำตัวและสะโพกสูงจากพื้น หายใจเข้าออก 2-3 ครั้ง กดฝ่ามือเหยียดแขนออก ยกลำตัวสูงขึ้นในท่าสะพานโค้ง แอ่นเอว ลำตัวและหลังให้มากที่สุด ศีรษะหงายไปทางหลัง ทำค้างไว้ 10-15 วินาทีทำซ้ำ 3-10 ครั้ง
ประโยชน์
– เพิ่มความแข็งแรงของปอดและทรวงอก
– เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง ไหล่ แขน และมือ
– ใช้บรรเทาอาการ ปวดหลัง ซึมเศร้า

 ท่าฟรีสไตล์ ท่าว่ายที่ถูกต้อง 

ใช้แขนขาให้ถูกต้องและสัมพันธ์กัน สำหรับแขนให้ยืดแขนไปด้านหน้า แล้วแบฝ่ามือออกในลักษณะคล้ายฝีพาย ดึงผ่านน้ำไปด้านหลัง แล้วยกขึ้นเหนืออากาศผ่านลำตัวด้านบน โดยทำแขนให้เป็นรูปตัว L แล้วหันสันมือกลับลงน้ำด้านหน้าดึงลำตัวให้ตึงอยู่เสมอ แล้วทำสลับด้านกันไปสำหรับการเตะเท้า เก็บปลายเท้าแล้วเตะเท้าโดยใช้กำลังส่งจากสะโพก โดยงอขาให้น้อยที่สุดเตะขาสัก 6-12 ครั้งแล้วจึงหมุนแขน 1 ครั้งแล้วสลับด้านกันไปเรื่อย ๆ การเผาผลาญต่อครึ่งชัวโมง : 206 แคลอรี่สำหรับการว่ายในความเร็วปานกลาง
ประโยชน์ : กระขับกล้ามเนื้อลำตัวกล้ามเนื้อช่วงไหล่ และต้นขาด้านหลัง

Weight Squat

วิธีการบริหารกล้ามน่องและกล้ามขาท่านี้จะได้กล้ามขาทุกส่วน บริหารกล้ามน่องและออกกำลังกายกล้ามหลังท่าเตรียมพร้อมคือยกบาร์เบลวางบนไหล่โดยให้อยู่ระดับต่ำกว่าคอเล็กน้อยจากนั้นยืนอยู่บนพื้นตรงปลายม้านั่งออกกำลังกายหลังและคอยืดตรงจากนั้นยกตัวขึ้นเพื่ออยู่ในท่าเตรียมพร้อมก่อนเริ่มต้นบริหารท่าเดิม
ประโยชน์: ได้กล้ามเนื้อกระชับ หน้าขา น่อง ก้น หลังขา หลังส่วนล่าง

ออกกำลังกายแบบต่อยมวย

การฝึกมวยไทย ทำให้ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างเต็มที่จึงเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ดี ทั้งเบิร์นไขมันสะสม
และก็เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปพร้อมกันแค่ครั้งละหนึ่งชั่วโมงครึ่ง สัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพียงแค่ 10 ครั้ง
ออกแรงเตะ ต่อย ให้เปล่งเสียงออกมาเต็มที่ จะช่วยเรื่องระบบการหายใจแล้ว และปลดปล่อยความเครียด
ประโยชน์ : กระชับกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงได้ทุกสัดส่วน

ขอบคุณภาพจาก
Photo Credit : Instagram @thisisbebe

The post เคล็ดลับหุ่นเฟริ์มสวย ตามแบบฉบับสาวเบเบ้-ธันย์ชนก appeared first on VISTRA.

อาการท้องผูกเรื้อรังจัดอยู่ใน กลุ่มโรค NCDs (Non-Communicable diseases) หรือชื่อภาษาไทยเรียกว่ากลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรังชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าไม่ติดต่อแต่ในส่วนของอาการเรื้อรังนี่สิที่ทำให้ทรมานทั้งกายและใจ

จากประวัติการดูแลรักษาคนไข้ตลอดช่วง 20 ปีที่ผ่านมาของโรงพยาบาลและศูนย์สุขภาพหลายแห่งทั้งในกรุงเทพฯและต่างจังหวัดพบว่า 1 ในโรคยอดฮิตที่คนไทยเป็นกันเยอะมากและมีความเสี่ยงที่จะเป็นกันอีกเยอะคือโรคมะเร็งลำไส้จริงอยู่ปัจจัยการเกิดมะเร็งลำไส้มาจากหลายสาเหตุทั้งปัจจัยภายนอกจากพันธุกรรมจากการใช้ชีวิตการกินการอยู่แต่ที่จะเอ่ยถึงในวันนี้คือเรื่องขี้ขี้…หรือการขับถ่ายเรื่องง่ายๆที่ไม่ง่ายสำหรับใครหลายคน

จากการเก็บประวัติคนไข้การขับถ่ายนี่แหละเป็นสิ่งสำคัญและเป็นตัวแปรในการเพิ่มหรือลดความเสี่ยงของโรคได้ในรายที่หลายวันถ่ายทีอุจาระแข็งต้องออกแรงเบ่งและนั่งนานก็มีโอกาสจะเป็นริดสีดวงและอาจถ่ายเป็นเลือดได้นอกจากนี้การปล่อยให้อุจจาระตกค้างอยู่ในร่างกายนานๆเป็นประจำยังก่อให้เกิดสารพิษตกค้างหมักหมมในร่างกายจนอาจพัฒนากลายเป็นเซลล์มะเร็งในอนาคต

ดังนั้นทางแก้ปัญหาและเลี่ยงโรคร้ายที่ดีที่สุดคือการทำให้ร่างกายขับถ่ายเป็นปรกติซึ่งทางสำนักงานพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ (สวทช.) ในกำกับของกระทรวงวิทย์ฯได้มีงานวิจัยเกี่ยวกับการนำน้ำผึ้งที่รู้กันดีว่ามีประโยชน์มากๆมาพัฒนาต่อยอดให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเดิมโดยการนำไปหมักกับใบมะกอกอ่อนด้วยเชื้อจุลินทรีย์และแบคทีเรียชนิดที่ดีจนได้เป็นกรดไซเดอร์ธรรมชาติจากน้ำผึ้งที่ช่วยย่อยอาหารและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

ปัจจุบันศูนย์สุขภาพศูนย์บำบัดโดยวิธีทางธรรมชาติรวมทั้งสำนักปฎิบัติธรรมหลายแห่งนำไปจ่ายให้ผู้ป่วยและผู้เข้าอบรมที่ศูนย์ได้ทานกันโดยจ่ายเป็นทางเลือกแทนยาระบายและยาช่วยย่อยเนื่องจากพบว่าผู้ที่ทานยาระบายไม่ว่าจะเป็นยาแผนปัจจุบันหรือยาสมุนไพรมักมีอาการหูรูดทวารหนักไม่ทำงานรวมทั้งลำไส้ไม่บีบตัวหรือที่ทางการแพทย์เรียกว่าลำไส้อัมพาตคือหากวันไหนไม่ทานยาก็จะไม่ถ่ายเนื่องจากหูรูดและลำไส้ชินกับการถูกกระตุ้นด้วยยา

ได้ทำการจ่ายฮันนี่ไซเดอร์หรือน้ำส้มสายชูหมักจากน้ำผึ้งและใบมะกอกอ่อนให้กับผู้ป่วยที่มีปัญหาขับถ่ายเรื้อรังผู้ป่วยริดสีดวงและผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่(ชนิดที่มีอาการท้องผูกมีปัญหาขับถ่ายยาก) พบว่าผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นแต่อาจจะต้องใช้เวลาบ้างเนื่องจากตัวน้ำผึ้งไซเดอร์จัดเป็นอาหารไม่ใช่ยาใช้หลักอาหารเป็นยาและเมื่อรับประทานทุกวันอย่างสม่ำเสมอกรดไซเดอร์จากน้ำผึ้งจะช่วยทำให้อุจจาระค่อยๆนิ่มลงอย่างเห็นได้ชัดหลายรายระบบขับถ่ายค่อยๆกลับมาเป็นปกติหลังจากทานต่อเนื่องช่วยให้ผู้ป่วยหลายรายดำเนินชีวิตได้เป็นปกติสุขยิ่งขึ้น

สุดท้ายนี้คุณหมอหลายท่านต่างมีความเห็นตรงกันว่าผู้ป่วยที่มีปัญหาท้องผูกเรื้อรังไม่ควรนิ่งนอนใจควรรีบดูแลตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงของโรคร้ายต่างๆที่จะตามมา

ขอบคุณศูนย์ดูแลสุขภาพผู้ป่วยกรุงเทพฯและสำนักงานพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ (สวทช.)ที่เอิ้อเฟื้อข้อมูล

พิเศษ! สำหรับผู้ป่วยที่ขาดแคลนทุนทรัพย์สามารถติดต่อขอรับ“ตัวอย่างฮันนี่ไซเดอร์” เพื่อช่วยเรื่องระบบขับถ่ายของคุณได้ฟรี! ที่ร้านโกลเด้นเพลซสาขาสะพานสูง (Golden Place ร้านโครงการหลวงหนึ่งในโครงการพระราชดำริ) ขอรับตัวอย่างได้ที่บริเวณบูธน้ำผึ้งเฉพาะสาขาสะพานสูงวันพฤหัส- วันเสาร์ตั้งแต่เวลา10.30 – 18.00 หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่02-464-5386 หรือที่ 092-929-7964 ได้เลย!

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก

The post ผู้ป่วยท้องผูกเรื้อรังมีเฮ! กระทรวงวิทย์ฯการันตี! ตัวช่วยขับถ่ายจากน้ำผึ้งหมักเห็นผลจริงคลิกเลย! appeared first on VISTRA.

รีวิวทิชชู่เปียก.. ปกติเป็นคนติดทิชชู่เปียกมากอยู่แล้วเพราะชอบใช้เวลาเข้าห้องน้ำที่ไม่มีสายชำระ  ยิ่งมีลูกกอ่อนด้วยตอนนี้เลยยิ่งติดเข้าไปใหญ่ เรียกได้ว่ามีทิชชู่เปียกอยู่ทุกมุมของบ้านแทนกระดาษทิชชู่เลยก็ว่าได้ค่ะ เราจะทิชชู่เปียกสำหรับ
– ทำธุระหนัก/เบา เวลาเข้าห้องน้ำที่ไม่มีสายชำระ
– เช็ดปาก / มือ เวลาทานอาหารหรือหยิบจับอะไรแล้วเลอะเทอะ
– เช็ดตูดลูก เรียกว่าเช็ดหมดเลยถ้าเช็ดได้
– เอาไว้ซับๆหน้าหรือตามตัวเวลาอากาศร้อนๆ เพราะทิชชู่เปียกจะให้สัมผัสเย็น โดยไม่ต้องเอาไปแช่เย็น

คราวนี้มาดูยี่ห้อต่างๆที่เราเคยใช้ (ที่ตอนนี้มีที่บ้าน) แต่ขออนุญาตไม่เปรียบเทียบราคาหรือความคุ้มค่านะคะ บอกตามตรงว่าซื้อมาจำราคาไม่ค่อยได้ 5555 ทิชชู่เปียกส่วนมากจะราคาใกล้เคียงกันค่ะ มาดูกันเลยดีกว่าเนอะ J

 Cellox

หาซื้อได้ง่ายตามเซเว่น เป็นทิชชู่เปียกสูตร Anti-Bacteria ที่เคลมว่าใช้เช็ดก้นเด็ก เช็ดหน้า ใช้สำหรับภารกิจในห้องน้ำได้ แต่มันมีน้ำหอมและเหมือนจะมีแอลกอฮอล์นิดนึงเลยไม่ค่อยกล้าใช้กับลูกเท่าไหร่ กลิ่มหอมเกือบฉุนในแบบที่เราไม่ชอบ เลยเอาไว้เช็ดโต๊ะ เช็ดมือมากกว่าค่ะ ซองเข็งแรงดี กาวเหนียวหนึบรักษาความชุ่มชื้นในผ้าได้ดี

ความหนา/ความเหนียว:  ●●●●○
อุ้มน้ำได้ดี : ●●●○○
Packaging : ●●●●●
กลิ่น : ●●○○○
ส่วนผสมอื่นๆ : ●●●○○

Karisma

ตัวนี้เป็นสูตร Anti-Bacteria ปราศจากแอลกอฮอล์ แต่ตอนใช้กลิ่นแสบจมูกมาก (เป็นคนไวเรื่องกลิ่น) ให้อภัยตรงที่ผ้าค่อนข้างหนา และหาซื้อง่าย ซึ่งคิดว่าคงจะไม่ซื้อต่อ เพราะไม่ชอบกลิ่นอย่างแรงค่ะ

ความหนา/ความเหนียว: ●●●●○
อุ้มน้ำได้ดี : ●●●●○
Packaging : ●●●●●
กลิ่น : ●●○○○
ส่วนผสมอื่นๆ : ●●●○○

Mamy Poko

ตัวนี้ถือว่าใช้บ่อยสุดสำหรับพกพาค่ะ หาซื้อได้ง่ายสุดสุดและคุณภาพโอเคสำหรับเราเพราะใช้สำหรับเข้าห้องน้ำบ่อย เสียอย่างเดียวคือเวลาเช็ดตอนเข้าห้องน้ำแล้วมันซึม…T^T แพคเกจจิ้งแข็งแรงติดตรงที่ใช้นานๆแล้วกาวไม่ค่อยเหนียวค่ะ ตัวนี้ไม่มีกลิ่นเลยย รู้สึกสะอาดเหมือนได้ใช้น้ำล้างจริงๆ 555
ความหนา/ความเหนียว : ●●●●○
อุ้มน้ำได้ดี : ●●●●○
Packaging : ●●●●○
กลิ่น : ●●●●●
ส่วนผสมอื่นๆ : ●●●●●

รถพยาบาล

ซื้อตัวนี้เพราะตอนนั้นมีโปรโมชั่น 1 แถม 1 ปกติจะเห็นยี่ห้อนี้เป็นสำลี เลยอยากลองทิชชู่เปียกดู แต่เสียใจอ่ะ ผ้าบางจ๋อยเลย บางทีเผลอดึงออกมาแรงๆผ้าขาดคามือเลยไม่ค่อยได้ใช้ ชอบตรงที่ไม่มีกลิ่น เอาไว้เช็ดเบาๆเวลาเลอะมือเลอะปากพอไหวอยู่ค่ะ แต่คงไม่ซื้อต่อ

ความหนา/ความเหนียว :  ●●○○○
อุ้มน้ำได้ดี : ●●●○○
Packaging : ●●●○○
กลิ่น : ●●●●●
ส่วนผสมอื่นๆ : ●●●●●

 Pigeon

ผ้าบางมาก คล้ายๆกับตรารถพยาบาล ทั้งๆที่เขียนตรงซองว่า Extra Thick  แพคเกจจิ้งแข็งแรงแต่ไม่น่ารักง่ะ 55555 ไม่มีแอลกอฮอล์แต่กลิ่นตุๆ  เอาง่ายๆว่าคงไม่ซื้อต่อค่ะ

ความหนา/ความเหนียว :  ●●○○○
อุ้มน้ำได้ดี : ●●●○○
Packaging : ●●●●○
กลิ่น : ●●●○○
ส่วนผสมอื่นๆ : ●●●○○

 Johnson&Johnson

เป็นยี่ห้อผลิตภัณฑ์เด็กที่ใช้อยู่ที่บ้าน เลยลองซื้อทิชชู่เปียกมาใช้ดู เพราะมีโปรโมชั่นซื้อครบ 400 แถมกระเป๋า 5555 ตอนซื้อแพคเกจจิ้งมันดูเก่าๆเหลืองๆชอบกล (ในภาพนี่เพิ่งซื้อมาเลยนะคะ) กาวก็ไม่ค่อยเหนียว ใช้ไปแปปเดียวก็แปะไม่ติดแล้ว แต่ผ้าโอเค อุ้มน้ำดี เคลมไว้ว่าใช้เช็ดมือเช็ดปากได้ ลองแล้วไม่แพ้ค่า

ความหนา/ความเหนียว : ●●●○○
อุ้มน้ำได้ดี : ●●●●○
Packaging : ●●○○○
กลิ่น : ●●○○○
ส่วนผสมอื่นๆ : ●●●○○

Babini

บอกเลยว่าชอบมากกกกก เหมือนเจอตัวที่ใช่ที่สุดสำหรับตัวเอง คือเป็นแบรนด์เด็กแบรนด์ใหม่  เราไปซื้อที่งานอมรินทร์เบบี้ มีโปรโมชั่น (อีกแล้ว) คือมันดีเกินคาดมาก ผ้าหนาที่สุดเท่าที่เคยใช้ จะเช็ดก้นลูกหรือก้นตัวเองก็ไม่เลอะมือ มีฝาปิดและก็มีแถบกาวข้างในอีกเลยหมดปัญหาเรื่องผ้าแห้ง ไม่มีกลิ่น แถมมีส่วนผสมจากธรรมชาติ ใช้แล้วไม่แพ้ไม่คัน เสียดายตรงหาซื้อยากหน่อย

ความหนา/ความเหนียว : ●●●●●
อุ้มน้ำได้ดี : ●●●●○
Packaging : ●●●●●
กลิ่น : ●●●●●
ส่วนผสมอื่นๆ : ●●●●●

 D-nee

จริงๆมี 2 สูตรค่ะ สีเขียวกับสีชมพู ซื้อสีชมพูมาลองใช้เพราะน่ารักดี อิอิ ผ้าหนาโอเคเลยค่ะ มีส่วนผสมจากธรรมชาติด้วย ไม่มีกลิ่นนะ แต่ติดตรงที่ผ้ามันหนาก็จริง แต่รู้สึกไม่ค่อยอุ้มน้ำ ตอนเช็ดต้องใช้หลายแผ่นเลยรู้สึกเปลืองไปนิด ซื้อต่อค่ะ

ความหนา/ความเหนียว :  ●●●●●
อุ้มน้ำได้ดี : ●●●○○
Packaging : ●●●●○
กลิ่น : ●●●●●
ส่วนผสมอื่นๆ : ●●●●●

Pureen

ตัวนี้เป็นอีกตัวที่ชอบเพราะแพคเกจจิ้งแข็งแรงมีฝาผิด (เพราะเป็นไซส์ใหญ่ด้วยแหละ) เลยเอาไว้ติดบ้านมากกว่า มีส่วผสมของว่านหางจระเข้ กลิ่นหอมคล้ายแป้งเด็กเพราะใส่น้ำหอมมาเล็กน้อย ไม่ฉุนแรงเกินไป

ความหนา/ความเหนียว : ●●●●○
อุ้มน้ำได้ดี : ●●●●○
Packaging : ●●●●○
กลิ่น : ●●●○○
ส่วนผสมอื่นๆ : ●●●●○

Goo.n

ตัวนี้เน้นส่วนประกอบเป็นน้ำบริสุทธิ์ ไม่มีกลิ่นไม่มีแอลกอฮอล์ค่ะ เน้นความเป็นญี่ปุ่น ตัวผ้าอุ้มน้ำโอเค แต่ไม่ค่อยหนาเท่าไหร่ ตอนเปิดมาแอบงงคือมีหยดน้ำเกาะด้วย 5555 กาวเหนียวดีค่ะ ใช้หมดห่อแล้วกาวไม่หลุด

ความหนา/ความเหนียว: ●●●○○
อุ้มน้ำได้ดี: ●●●●○
Packaging : ●●●●○
กลิ่น : ●●●●●
ส่วนผสมอื่นๆ : ●●●●○

จากใจแฟนคลับทิชชู่เปียก ขอบมอบมงให้กับ Babini กับ Mamy Poko ค่ะ เหมาะทั้งเช็ดมือ เช็ดก้น เช็ดอึ เช็ดทำความสะอาดอะไรก็ตามที่เลอะเทอะ ผู้หญิงอย่างเราๆใช้เข้าห้องน้ำได้แบบไม่ต้องกังวลเพราะทั้งสองตัวนี้ไม่มีน้ำหอมและแอลกอฮอล์ ผ้าหนานุ่ม แถมยังอ่อนโยนต่อผิวลูกด้วย Mamy Poko จะเหมาะกับการพกพามากกว่าเพราะหาซื้อง่าย Babini เป็นแบรนด์ที่เรามีไว้ติดบ้านตลอดดด ใช้บ่อยที่สุด แต่หาซื้อยาก เค้ามีไซส์เล็กสำหรับพกพานะ แต่วันนั้นเราไม่ได้ซื้อมา และเสียดายมาจนถึงทุกวันนี้ 5555

หวังว่ารีวิวนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ  มียี่ห้ออื่นที่ชอบก็มาแชร์กันได้เลยค่า <3
ติดตามรีวิวต่างๆของเราได้ที่ 108health Reviews ค่ะ

The post รีวิวทิชชู่เปียก 10 ยี่ห้อที่ลองใช้จริง! ตัวไหนเลิศ ดูเลย.. appeared first on VISTRA.

สาระล้วนๆ กรดอะมิโนดูแลสุขภาพ กินได้ทุกวัน.. หลายๆ คนคงเคยได้ยินคำว่ากรดอะมิโนบ่อยๆ แต่ไม่รู้ว่าจริงๆ แล้ว กรดอะมิโน คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร ร่างกายสามารถขาดกรดอะมิโนได้ไหม ถ้าหากขาด หรือได้รับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อร่างกายอย่างไร ถ้าเป็นเช่นนั้น เรามารู้จักกับกรดอะมิโนกันนะคะ

กรดอะมิโน (Amino Acid) คืออะไร
กรดอะมิโน คือ หน่วยที่เล็กที่สุดของโปรตีน เพื่อนำไปใช้สร้างเนื้อเยื่อต่างๆ และให้พลังงานแก่ร่างกาย ซึ่งเมื่อเรากินโปรตีนเข้าไป ร่างกายจะย่อยโปรตีนเหล่านั้นให้เป็นกรดอะมิโน ก่อนที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและร่างกายนำไปใช้ต่อ โดยร่างกายจะดึงกรดอะมิโนมาใช้
ซึ่งโปรตีนมีความสำคัญกับร่างกายของเรา เช่นเป็นแหล่งพลังงาน หากเมื่อเราได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะเผาผลาญโปรตีนแทน นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนัง ผม เล็บ โปรตีนยังแปลงเป็นเอนไซม์ต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร เสริมสร้างแอนตี้บอดี้ มีหน้าที่เกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย คอยทำหน้าที่กำจัดเชื้อโรค รวมถึงส่งเสริมการทำงานของฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin Hormone) และ โกรทฮอร์โมน(Growth hormones) เป็นต้น
โปรตีน เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อชีวิตทั้งของมนุษย์และสัตว์ ปริมาณโปรตีนที่คนเราต้องโดยเฉลี่ย อยู่ที่ประมาณ 50 กรัมต่อวัน (Thai RDI) ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆ กลับไม่ใช่โปรตีน แต่เป็นกรดอะมิโน ที่เป็นหน่วยเล็กๆ ของโปรตีนนั่นเอง

กรดอะมิโน แบ่งเป็น 2 ประเภท คือ กรดอะมิโนจำเป็น และกรดอะมิโนไม่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็น (Essential amino acid) คือกรดอะมิโนที่ร่ายกายสังเคราะห์เองไม่ได้ มี 10 ชนิด คือ 1. อาร์จีนีน (Arginine) 2. ลิวซีน (Leucine) 3. ฟีนิลอะละมีน (Phenylalanine) 4. วาลีน (Valine) 5. ฮีสทีดิน (Histidine) 6. ไลซีน (Lysine) 7. ทรีโอนีน (Threonine) 8. ไอโซลิวซีน (Isoleucine) 9. เมไทโอนีน (Methionine) 10. ทริปโตเฟน (Tryptophan)
กรดอะมิโนไม่จำเป็น (Non-essentail amino acid) คือกรดอะมิโนที่ร่างกายสังเคราะห์เองได้ มี 8 ชนิด คือ 1. อะละมีน (Alanine) 2. กลูตามีน (Glutamine) 3. ซีรีน (Serine) 4. แอสปาเตท (Aspartate) 5. ไกลซีน (Glycine) 6. ไทโรซีน (Tyrosine) 7. ซีสเทอีน (Cystein) 8. โพรลีน (Proline)

หากเราได้รับกรดอะมิโนน้อยเกินไป จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะในเรื่องของการเจริญเติบโต เกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามตัว อาจเกิดอาการเบื่ออาหาร มีภูมิต้านทานต่ำ ติดเชื้อง่ายและก่อให้เกิดโรคต่างๆ ขึ้น โดยปกติเรามักจะนึกถึงการได้รับโปรตีนจากสัตว์ แต่สำหรับโปรตีนจากพืชก็มีข้อดีเช่นกัน เนื่องจากแหล่งโปรตีนจากพืชมีไขมันชนิดอิ่มตัวต่ำ ไม่มีโคเลสเตอรอล มีใยอาหารสูง อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ อีกทั้งให้พลังงานต่ำกว่าเนื้อสัตว์ จึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกิน และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ รวมทั้งผู้ที่กินมังสวิรัติหรือกินเจ ซึ่งต้องอาศัยแหล่งโปรตีนจากพืชเป็นหลัก
Bewel Plant Amipro Complex โปรตีนจากถั่วเหลือง ข้าวสาลี และ ข้าว มีกรดอะมิโน 18 ชนิด ช่วยบำรุงร่างกาย ให้คุณพร้อมทุกวัน ลดอาการอ่อนเพลีย เหมาะสำหรับคนที่ทำงานที่มีความเครียด คนที่อายุมากที่ต้องการโปรตีน ผู้พักฟื้นจากการเจ็บป่วย เนื่องจากโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ฟื้นฟูได้ดีขึ้น

ติดตามข้อมูลข่าวสารได้ที่ bewel-life.com

The post สาระล้วนๆ กรดอะมิโนดูแลสุขภาพ กินได้ทุกวัน.. appeared first on VISTRA.

ในหลายๆครั้งที่เรามักเห็นพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ทรงพกกล้องถ่ายภาพ และมีอิริยบทของนักถ่ายภาพ เป็นถาพที่เราคุ้นตา ไม่ว่าจะย่ำไปยังดินแดนใด เห็นได้ชัดว่าพระองค์ทรงพอพระหฤทัยศิลปะในการถ่ายภาพมากเป็นพิเศษ

ซึ่งเมื่อดูจากพระราชประวัติ พระราชอัธยาศัยโปรดการถ่ายภาพนี้ทรงได้ต้นแบบมาจากสมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี มาตั้งแต่เมื่อครั้งทรงพระเยาว์ ในระยะแรกแม้จะทรงไม่ประสบความสำเร็จในการถ่ายภาพนัก แต่ทรงศึกษาด้วยตัวเอง จนเป็นนักถ่ายรูปผู้มีพระปรีชาสามารถยิ่ง ไม่ว่าจะเป็น กล้องธรรมดา หรือ กล้องถ่ายภาพยนตร์

พระองค์ทรงมีกล้องถ่ายภาพเล็กๆ คู่พระหัตถ์ตั้งแต่พระชนมายุเพียง 8 พระชันษา (ราวปี พ.ศ.2479) โดยสมเด็จพระบรมราชชนนีได้พระราชทานกล้องถ่ายรูป Coronet Midget สีเขียวปะดำ ของฝรั่งเศส ราคาเพียง ๒ ฟรังก์สวิส แก่พระองค์ ด้วยกล้องนี้ใช้ฟิล์มราคา ๒๕ เซนต์ ซึ่งมีราคาถูก

บริษัท Zeiss ikon ผู้ผลิตเลนส์มีชื่อเสียงมากของเยอรมนี และผลิตเลนส์ให้กับกล้องชั้นดีต่างๆ มากมาย
ได้ออกกล้อง Contax-s เป็นกล้องสะท้อนภาพเลนส์เดี่ยว SLR(single lens Reflex)
หลังจากนั้นปรับปรุงเป็น Contax II ในปี พ.ศ.2493

ในหลวงทรงใช้กล้อง Contax II ใช้เลนส์ Zeiss-opton No.821255 กับ Zeiss-opton No.885584 Sonar 1:2 f.50 mm. เป็นที่พอพระราชหฤทัยมาก เพราะเป็นกล้องที่นำสมัยในสมัยนั้น สามารเปลี่ยนเลนส์ได้ทั้งยังมีเครื่องวัดแสงในตัวด้วย เสด็จฯ ณ ที่ใดจะทรงใช้อยู่เป็นประจำ ปัจจุบันทรงพระราชทานไว้ที่สวนหลวง ร.9

ในระยะหลังๆ กล้องที่ผลิตจากญี่ปุ่นเริ่มเป็นที่รู้จักมากขึ้น เมื่อปี พ.ศ.2514 พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว
จึงทรงใช้กล้องญี่ปุ่นดูบ้าง อย่าง Canon-7 แบบเล็งระดับตา แต่ไม่สามารถทำงานได้ตามพระราชประสงค์เท่าใดนัก เพราะไม่สามารถเปลี่ยนเลนส์ได้

ทรงเปลี่ยนเป็นรุ่น Canon A-1 ซึ่งเป็นกล้องสะท้อนภาพเลนส์เดี่ยว SLR (Single Lens Reflex) สามารถใช้งานได้สองระบบคือระบบ Manual และ Auto พระองค์ทรงมีกล้องรุ่นนี้อยู่สองกล้อง  คือ กล้องแรก Canon A1/2097120 FD 1:1.4/50 mm. 2052111 เลนส์มาตรฐาน อีกกล้องหนึ่งคือ Canon A1/2307372 Lens RMC Tokina Zoom 35-105 mm. 1:3.5-4.3

กล้องรุ่นล่าสุดที่พระองค์ทรงใช้ถ่ายรูปประชาชน เมื่อเสด็จกลับจาก รพ.ศิริราช คือรุ่น Canon EOS 30 จะเห็นได้ว่าพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ทรงใช้กล้องถ่ายภาพอย่างมากมาย บางชนิดพระองค์จะทรงซื้อ
ด้วยพระราชทรัพย์ส่วนพระองค์เอง และไม่ได้เจาะจงว่าใช้กล้องใหม่อยู่เสมอ พอมาระยะหลังหลายบริษัทนำกล้อง
และอุปกรณ์ถ่ายภาพขึ้นทูลเกล้าถวาย

” เกี่ยวก้บกล้องถ่ายภาพคู่พระหัตถ์ เคยมีผู้สนใจในวงการถ่ายภาพสงสัยกันอยู่ว่า ทำไมจึงไม่ทรงใช้กล้องถ่ายภาพชนิดเยี่ยมยอดที่มีราคาแพงที่นักถ่ายภาพบางคนเขาใช้กัน เพราะตามความเป็นจริง การที่จะทรงใช้กล้องดีมีคุณภาพสูงเพียงใดก็ย่อมได้

แต่กลับทรงใช้กล้องถ่ายภาพแบบธรรมดาที่ใครๆ หาซื้อขายได้ทั่วไปในท้องตลาด ซึ่งพระราชจริยวัตรนี้ มีผู้ใหญ่ในวงการถ่ายภาพอธิบายเป็นการเทิดพระเกียรติว่า ประเทศไทยเราผลิตกล้องและอุปกรณ์ถ่ายภาพไม่ได้เลย เราต้องเสียดุลย์การค้าให้กับต่างประเทศเป็นอันมาก จึงควรสังวรณ์ ระวังการใช้จ่ายในเรื่องนี้ให้ดีแต่พอเหมาะพอควร ส่วนผู้ที่ทำธุรกิจทางการถ่ายภาพต้องการผลิตงานคุณภาพดี ต้องใช้ของดีราคาแพงนี่เป็นเรื่องธรรมดา

ดังนั้นผู้ที่ถ่ายภาพกันโดยทั่วไปเพียงแต่ใช้กล้องถ่ายภาพระดับมาตรฐานทำงานได้
อย่างถูกต้องก็เหมาะดีที่สุดแล้ว ความสำคัญเรื่องนี้พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวจึงทรงเป็นแบบอย่างที่วิเศษที่สุด
สมควรที่วงการถ่ายภาพทั้งหลายจักได้บำเพ็ญตนเจริญรอยตามเบื้องพระยุคลบาท
เพื่อเป็นศักดิ์สิริมงคลให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้”

พระราชอิริยาบถต่างๆในการถ่ายภาพของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช 

ขอบคุณข้อมมูจาก : กระทู้พันธ์ทิพย์

The post รวบรวมกล้องถ่ายรูปส่วนพระองค์รัชกาลที่ 9 เรียบ ง่าย แบบพอเพียง appeared first on VISTRA.