คอลลาเจนส่งผลต่อผิวอย่างไร

คอลลาเจน เป็นโปรตีนธรรมชาติที่พบได้ในร่างกาย มีลักษณะเป็นเส้นใยซึ่งมีหน้าที่หลักในการทำให้เนื้อเยื่อต่าง ๆ มีความแข็งแรง ยืดหยุ่น และตึงกระชับ อีกทั้งยังมีบทบาทสำคัญต่อผิว ได้แก่

• ช่วยให้ผิวยึดเกาะกัน ทำให้ผิวดูกระชับ ไม่หย่อนคล้อย
• ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับผิว ให้ผิวมีความยืดหยุ่น ดูเรียบเนียน
• ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นในผิว ทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ

ด้วยบทบาทที่สำคัญเหล่านี้ จึงทำให้เมื่อผิวขาดคอลลาเจน หรือคอลลาเจนลดลง ย่อมส่งผลให้ร่างกายสูญเสียความชุ่มชื้น จนทำให้ผิวแห้งกร้าน

สาเหตุผิวขาดคอลลาเจน

อายุที่มากขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนในร่างกายจะลดลงตามธรรมชาติ เนื่องจากร่างกายจะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้เซลล์ที่ผลิตคอลลาเจนถูกทำลาย รวมถึงการลดลงของเซลล์ต้นกำเนิดและฮอร์โมนบางชนิดที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ก็ล้วนส่งผลให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ลดลง ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและความกระชับ จนเกิดริ้วรอย ร่องลึก ตามมา

UVA และ UVB จากแสงแดด

แสงแดดทั้ง UVA และ UVB ต่างเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำลายคอลลาเจนในผิว โดย UVA ซึ่งเป็นรังสีอัลตราไวโอเลตที่สามารถทะลุผ่านชั้นผิวหนังกำพร้าและชั้นหนัง จึงสามารถทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยได้

ส่วนรังสี UVB แม้จะไม่สามารถทะลุผ่านชั้นผิวหนังกำพร้าได้ แต่สามารถทำลายเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำหน้าที่ปกป้องผิวจากแสงแดดได้ ทำให้ผิวสูญเสียความเข้มและเกิดจุดด่างดำ อีกทั้งยังอาจทำให้คอลลาเจนในชั้นผิวหนังกำพร้าถูกทำลาย ส่งผลให้ผิวแห้งและระคายเคือง

มลพิษและฝุ่นละออง

ปัจจุบันมีมลพิษและฝุ่นละอองที่มีอนุภาคขนาดเล็กมากมาย ที่สามารถแทรกซึมเข้าไปทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน จนส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ อนุภาคของมลพิษและฝุ่นละอองยังสามารถเข้าไปดูดซับความชุ่มชื้นจากผิว ทำให้ผิวแห้ง เกิดรอยแดง และอาจทำให้ผิวอักเสบได้

พฤติกรรม

พฤติกรรม เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ทำลายเซลล์ในร่างกาย ซึ่งรวมถึงเซลล์ที่ผลิตคอลลาเจน ทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง จนส่งผลให้ผิวขาดคอลลาเจน อีกทั้งแอลกอฮอล์และบุหรี่ ยังอาจเข้าไปดูดซับความชุ่มชื้นจากผิว ทำให้ผิวแห้งกร้าน

วิธีเติมคอลลาเจนให้ผิวชุ่มชื้น ไม่ขาดน้ำ

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต

ดังที่กล่าวไปว่าพฤติกรรมบางอย่างอาจส่งผลให้ผิวสูญเสียคอลลาเจนได้ การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตจึงเป็นทางออกที่ง่ายที่สุด โดยควรหลีกเลี่ยงแสงแดด งดหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เพื่อดูแลไม่ให้เซลล์ผิวที่ทำหน้าที่ผลิตคอลลาเจนถูกทำลาย พร้อมไปกับการดูแลผิวอย่างเหมาะสม เช่น การทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิว

กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

การกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนสามารถทำได้หลากหลายวิธี ซึ่งโดยส่วนมากจะเกี่ยวกับอาหารที่ทาน ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนที่เป็นสารอาหารจำเป็นในการสร้างคอลลาเจน หรือการทานอาหารที่มีวิตามินซี ที่ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างการผลิตคอลลาเจน แต่การกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนอาจใช้เวลานานกว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน จึงควรทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง

เติมด้วยอาหารเสริมคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงผิว

ถึงแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วร่างกายของคนเราจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้เอง แต่จะผลิตได้น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น การเติมด้วยอาหารเสริมคอลลาเจน จึงสามารถช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงและชะลอการเกิดริ้วรอยได้ โดยควรเลือกอาหารเสริมคอลลาเจนที่ปลอดภัย มีผลการวิจัยรับรองอย่างชัดเจน และอาจเลือกดูคอลลาเจนที่เป็นไตรเปปไทด์ เพราะเป็นคอลลาเจนที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก จึงสามารถดูดซึมได้ดีและร่างกายสามารถนำไปใช้ได้เร็วกว่าคอลลาเจนทั่วไปถึง 3 เท่า

เลือกวิธีทานคอลลาเจนที่เหมาะสม

การบริโภคคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายอย่างเหมาะสม โดยเฉลี่ยแล้วคนเราสามารถรับประทานคอลลาเจนได้สูงสุดประมาณ 10,000 mg ต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่สามารถบำรุงผิวได้อย่างเต็มที่ เห็นอย่างนี้หลายคนอาจคิดว่าการทานคอลลาเจนในธรรมชาติก็เพียงพอ แต่แท้จริงแล้วคอลลาเจนที่อยู่ในอาหารธรรมชาติมักมีปริมาณน้อย อีกทั้งยังดูดซึมได้ยาก จึงไม่เหมาะสำหรับการทานเพื่อบำรุงผิว อาหารเสริมคอลลาเจนจึงเป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์มากกว่า โดยมีวิธีทานคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายแตกต่างกันไป ดังนี้

• อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบเม็ด ทานง่าย ไม่มีกลิ่นคาว ไม่ผ่านการแต่งกลิ่นหรือรสชาติเหมือนคอลลาเจนรูปแบบอื่น ๆ และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลจึงเก็บรักษาคุณภาพของคอลลาเจนได้ดี ไม่เสี่ยงต่อการเสื่อมคุณภาพก่อนกำหนด นอกจากนั้นยังสามารถพกพาได้สะดวกอีกด้วย
• อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบของเหลว ดูดซึมง่าย แต่มีกลิ่นและรสชาติที่อาจไม่ถูกปากคนทั่วไป
• อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบผง ดูดซึมง่าย สามารถนำไปผสมกินกับเครื่องดื่ม
• สิ่งสำคัญในการเลือกทานคอลลาเจนบำรุงผิว คือการเลือกแบรนด์ที่น่าเชื่อถือได้และมีปริมาณส่วนผสมคอลลาเจนเหมาะสมกับที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวัน

หมดคำถามผิวแห้งควรทำไงดี เร่งดูแลและฟื้นบำรุงให้ผิวนุ่มกระชับ ไม่ส่งสัญญาณผิวขาดคอลลาเจนด้วยการดูแลจากภายในสู่ภายนอก ด้วยการทานอาหารเสริมคอลลาเจนผิวสวย เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ให้ผิวแข็งแรงไม่แห้งเสีย ดูกระจ่างใส

ข้อมูลอ้างอิง

• รวมสาเหตุที่ทำให้ผิวหย่อนคล้อย ไม่กระชับ ขาดคอลลาเจน. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2566 จาก https://www.amara-clinic.com/10-reasons-why-your-skin-is-sagging-jplasma/
• ถาม-ตอบปัญหาผิว คอลลาเจนจำเป็นแค่ไหน ?. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2566 จาก https://www.sarinya-clinic.com/cn/blog/20/ถาม-ตอบป-ญหาผ-ว-คอลลาเจนจำเป-นแค-ไหน-.html
• 10 วิธีเลือกซื้อผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเพื่อสุขภาพ. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2566 จาก https://www.bangkokbanksme.com/en/how-to-choose-healthy-collagen-products

The post ตอบคำถามสาวผิวแห้งขาดคอลลาเจน ควรทําไงดีเพื่อฟื้นฟูผิว appeared first on VISTRA.

วันนี้เราขอพาคุณไปรู้จักสาร AGEs รวมทั้งปฏิกิริยา Glycation กันให้มากขึ้น พร้อมคลายสงสัยว่าสาร AGEs นี้ทำให้เกิดความชราบนใบหน้าได้อย่างไร? มีสาเหตุมาจากอะไร? รวมทั้งมีวิธีเพิ่มผิวกระจ่างใส ลดริ้วรอยก่อนวัย อย่างไรบ้าง? ห้ามพลาดกับบทความนี้! 

ทำความรู้จักกับสาร AGEs และกระบวนการ Glycation 

สาร AGEs (Advanced Glycation End Products) คือ สารอันตรายชนิดหนึ่ง ที่เกิดจากการรวมตัวของโปรตีนหรือไขมัน และน้ำตาล ในปริมาณมาก โดยเฉพาะเมื่อเวลาคุณรับประทานอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน หรือน้ำตาลมากเกินความจำเป็นของร่างกาย จะทำให้เกิดปฏิกิริยาไกลเคชั่น (Glycation) ต้นตอของสาร AGEs ที่ได้ชื่อว่าเป็นสารเร่งแก่

ซึ่งเมื่อสาร AGEs ตัวนี้ไปรวมตัวกับเซลล์อื่น ๆ ภายในร่างกายแล้ว ก็จะส่งผลให้อวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายเสื่อมสภาพลง เนื่องจากสาร AGEs จะเป็นตัวเข้าไปทำลายเส้นใยโปรตีน และคอลลาเจนในผิวหนัง รวมถึงผิวหน้าของคุณนั่นเอง ที่อาจเกิดความเหี่ยวย่น รอยจุดด่างดำ และผิวหมองคล้ำ แถมยังเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาอีกด้วย

สาเหตุของการเกิดสาร AGEs มีอะไรบ้าง?

ปัจจัยที่เรียกได้ว่าเป็นต้นเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดสาร AGEs นี้ ก็คงหนีไม่พ้นเรื่องอาหารการกินนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็น การรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไป เช่น ขนมปัง ของหวาน ไส้กรอก แป้งที่ขัดสี ไอศกรีม น้ำหวาน น้ำตาล อาหารอบแห้งและทอดกรอบ อาหารกระป๋อง อาหารแช่แข็ง เป็นต้น รวมไปถึงกลุ่มอาหารที่ผ่านความร้อนสูง (Millard) เช่น พะโล้ เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารปิ้งย่าง ของทอด นั่นเอง

สาร AGEs กับหลากหลายผลกระทบในร่างกาย

• เพิ่มความแก่ชราของผิวพรรณ ผิวหน้าเสื่อมโทรม มีรอยคล้ำ จุดด่างดำ
• ขัดขวางการทำงานของเซลล์ ส่งผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติหรือเสื่อมสภาพ
• ทำให้เกิดสารพิษอีกหลายชนิดในร่างกาย
• เพิ่มการกระตุ้นการอักเสบมากขึ้น (Activate Pro-Inflammatory Cytokines)
• ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลง (Immunogenic) 
• ร่างกายเริ่มต่อต้าน เนื่องจากคิดว่าเป็นสารแปลกปลอม
• เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคความดันสูง โรคความจำเสื่อม (Alzheimer) โรคต้อกระจกตาเสื่อม โรคไตวาย ภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ภาวะปลายประสาทเสื่อมหรืออักเสบ เป็นต้น

รวมวิธีเพิ่มผิวอ่อนเยาว์ กระจ่างใส ยับยั้งการสร้างสาร AGEs ด้วยตัวช่วยเหล่านี้!

เมื่อคุณรู้ผลกระทบของสาร AGEs และความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพแบบนี้แล้ว หากรีบหลีกเลี่ยงการเพิ่มสาร AGEs ในร่างกายได้มากเท่าไร รับรองเลยว่าผิวหน้าของคุณก็จะมีสุขภาพดีมากขึ้น เรามาดูกันว่ามีวิธีป้องกันสารชนิดนี้อย่างไรบ้าง

• ออกกำลังกายเป็นประจำ: เพื่อช่วยลดปริมาณไขมัน ช่วยในการย่อยและดูดซึมอาหาร รวมทั้งยังช่วยป้องการโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย
• พักผ่อนให้เพียงพอ: ไม่น้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่ง ลดโอกาสการเป็นโรคเบาหวาน และมีอายุที่ยืนยาวกว่า
• ควบคุมการรับประทานอาหาร: หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูป ขนมหวาน น้ำอัดลม อาหารที่มีไขมันสูงทุกชนิด
• เพิ่มผิวอ่อนเยาว์ ด้วยสารสกัดดอกซากุระ (Sakura Extract): เป็นสารสกัดจากธรรมชาติที่มี CQ (Caffeoyl Glucose) คาเฟโออิล กลูโคส และ QG (Quercetin Glucoside) เควอเซทิน กลูโคไซด์ ช่วยบำรุงและฟื้นฟูผิวหนังได้เป็นอย่างดี โดยตัวสารสกัดจากดอกซากุระจะช่วยลดผิวหมองคล้ำ ป้องกันการเกิดริ้วรอย และเพิ่มความเต่งตึงให้กับผิวได้อีกด้วย

เสริมประสิทธิภาพการทำงานของสารสกัดดอกซากุระต้านแก่

เพื่อผลลัพธ์สุขภาพผิวที่ดีกว่า เราขอแนะนำให้เลือกสารสกัดดอกซากุระที่มีสาร CQ (Caffeoyl Glucose) คาเฟโออิล กลูโคส และ QG (Quercetin Glucoside) เควอเซทิน กลูโคไซด์ ที่เสริมประสิทธิภาพให้กับชั้นผิว และชะลอวัย เพื่อผิวอ่อนเยาว์ขั้นสุด

สารสกัดซากุระ (Sakura Extract)

• ลดการสร้างสาร AGEs สารที่ทำร้ายเซลล์ผิวให้เสื่อมสภาพ เป็นสาเหตุที่ทำให้คอลลาเจนในชั้นผิวเสื่อม สูญเสียความยืดหยุ่น ผิวเสื่อมโทรมหมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ง่าย
• กระตุ้นการสร้างคอลลลาเจนในชั้นผิว 
• ช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ต้นตอของการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ และรอยหมองคล้ำ
• ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส ไม่โทรม

มารีน คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ (Marine Collagen Tripeptide)

• คอลลาเจนโมเลกุลเล็กขนาดสม่ำเสมอ ดูดซึมได้เร็วกว่าคอลลาเจนปกติถึง 3 เท่า
• ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับชั้นผิว
• ช่วยให้ผิวเรียบเนียน ชุ่มชื้น ดูอ่อนเยาว์ และช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย

วิตามินซี อี และซีลีเนียม (Vitamin C, E & Selenium)

• ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการทำร้ายจากอนุมูลอิสระ ที่มาจากแสงแดด ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ รวมไปถึงมลภาวะต่าง ๆ อีกด้วย

เพราะปัญหาเรื่องผิวหน้า และความแก่ชราเป็นสิ่งที่ควบคุมยาก แต่ควบคุมได้! ซึ่งนอกจากการดูแลสุขภาพตัวเอง ควบคู่กับการเลือกทานอาหารแล้ว อย่าลืมเลือกเสริมด้วยวิตามินอี และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของสารสกัดดอกซากุระ และคอลลาเจนไตรเปปไทด์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น มั่นใจขึ้น

The post AGEs สารความชรา ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย รู้ไว้ ป้องกันได้ก่อน appeared first on VISTRA.

รู้จักสารอาหารผิว: กลูตาไธโอน

หากนึกถึงสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยให้ผิวขาว กระจ่างใสขึ้นได้ ต้องมีชื่อ กลูตาไธโอน (Glutathione) หรือที่เรียกสั้น ๆ ว่า กลูตา (Gluta) ติดลิสต์อยู่อย่างแน่นอน สารชนิดนี้จัดอยู่ในโปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เอง และมีการกระจายตัวอยู่ในทุกเซลล์สำคัญของร่างกาย โดยเฉพาะ เซลล์เม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว ในปอด ไต ตับอ่อนและม้าม รวมถึงยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญที่มีฤทธิ์แรง ช่วยยับยั้งการสร้างเซลล์ผิวสีน้ำตาลดำ และสร้างเซลล์ผิวขาวและชมพูขึ้นมาแทน ทำให้คนที่ใช้กลูตาผิวขาว จะมีผิวที่ดูกระจ่างใสมากขึ้น นอกจากนี้ กลูตายังมีประโยชน์อื่น ๆ ที่ส่งผลดีต่อร่างกายของเรามากกว่าที่คิดอีกด้วย ซึ่งเราสามารถพบสารกลูตาได้ใน หน่อไม้ฝรั่ง อาโวคาโด ผักโขม และเห็ด เป็นต้น

ประโยชน์ไม่ลับที่หลายคนอาจยังไม่รู้เกี่ยวกับกลูตาไธโอน

จากข้อมูลข้างต้น หลายคนอาจจะเห็นแล้วว่า กลูตาไธโอนหรือกลูตา เป็นสารที่มีความปลอดภัยต่อร่างกาย นอกจากมีประสิทธิภาพช่วยเรื่องผิวที่ดูขาวและกระจ่างมากขึ้นได้แล้ว กลูตา ยังมีประโยชน์อีกหลากหลายที่ส่งผลดีต่อร่างกายของเราโดยที่หลายคนอาจยังไม่รู้ ดังนี้

• กลูตาจัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตัวสำคัญที่มีฤทธิ์แรง ช่วยต้านการอักเสบและปกป้องเซลล์สำคัญในร่างกายไม่ให้เสื่อมหรือถูกทำลายจากสารอนุมูลอิสระ
• กลูตามีประสิทธิภาพช่วยในการกำจัดและดีท็อกซ์สารพิษที่เป็นอันตรายให้ถูกจับออกจากร่างกาย โดยเฉพาะในตับ
• กลูตามีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดขาวให้มีจำนวนมากขึ้น และมีประสิทธิภาพในการดักจับสิ่งแปลกปลอมหรือเชื้อโรคต่าง ๆ ไม่ให้เข้ามาทำร้ายร่างกายได้
• กลูตาสามารถยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส (Tyrosinase) ที่เป็นตัวสร้างเมลานินหรือเม็ดสีผิวชนิดเข้ม จึงช่วยทำให้โทนสีผิวดูขาวและกระจ่างใสมากขึ้น

ปริมาณกลูตาไธโอนที่เหมาะสมและปลอดภัยในการใช้

จะเห็นได้ว่า กลูตาไธโอน เป็นสารสำคัญที่มีประสิทธิภาพการดูแลผิวขาวและส่งผลดีต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน แต่หากอยากได้รับประโยชน์และเห็นผลลัพธ์ที่ดี ขอแนะนำให้บริโภคในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย ประมาณ 60-250 มิลลิกรัมต่อวัน รวมถึงเลือกกินอาหารที่มีวิตามินอื่น ๆ จากธรรมชาติร่วมด้วยจะช่วยให้เห็นผลลัพธ์เร็วมากขึ้น

หากกินกลูตาเยอะจะเป็นไรไหม?

• มีอาการมึนงง ปวดหัว ตาพร่ามัว
• มีอาการหอบหืดเฉียบพลัน
• มีการอักเสบที่ดวงตา หากรุนแรงอาจถึงขั้นตาบอด
• เกิดภาวะความดันโลหิตต่ำ
• หากบริโภคจนเกิดการสะสมเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดมะเร็งได้

เลือกกินกลูตาอย่างไรให้ปลอดภัย

• บริโภคในปริมาณที่เหมาะสม : ปัจจุบันมีวิธีการนำสารกลูตาเข้าสู่ร่างกายได้ทั้งการกินในรูปแบบผงหรือเม็ดละลาย และการฉีดเข้าเส้นเลือดหรือกล้ามเนื้อ เป็นรูปแบบที่จะได้รับสารกลูตาโดยตรง ซึ่งไม่ว่าจะเลือกบริโภคแบบไหน ก็ควรบริโภคกลูตาในปริมาณที่เหมาะสม หรือได้รับคำปรึกษาจากแพทย์แบบเฉพาะบุคคลก่อน
• มีสารประกอบ/วัตถุดิบที่ตรวจสอบได้ : สำหรับคนที่ต้องการเลือกซื้อกลูตาที่มีความปลอดภัยมากินเอง ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุสารประกอบได้ชัดเจน สามารถตรวจสอบแหล่งที่มาได้ รวมถึงมีเครื่องหมายรับรองความปลอดภัยจากองค์กรที่น่าเชื่อถือ
• ผ่านกรรมวิธีที่ปลอดภัยได้มาตรฐาน : เลือกซื้อผลิตภัณฑ์กลูตาที่ผ่านกรรมวิธีที่ปลอดภัยได้มาตรฐาน มีบรรจุภัณฑ์ที่สะอาด สามารถหมดกังวลจากสารปนเปื้อนได้
• มาตรฐานความปลอดภัยจาก อย. : สำหรับการบริโภคกลูตาที่มีความปลอดภัย ควรเลือกแบรนด์ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับรองมาตรฐานจาก อย. (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) โดยสามารถสังเกตได้จากเลขใบสำคัญในฉลากของบรรจุภัณฑ์ทุกชิ้น หรือค้นหาข้อมูลด้วยชื่อการค้าจากเว็บไซต์ของทาง อย. : https://porta.fda.moph.go.th/

การมีผิวขาวที่มีสุขภาพดีสามารถสร้างได้ นอกจากการเลือกบริโภคกลูตาผิวขาวที่มีความปลอดภัยแล้ว อย่าลืมหมั่นดูแลสุขภาพผิวให้ดีจากภายใน ด้วยการเลือกกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินผิวจากธรรมชาติ ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย และหมั่นทาครีมกันแดดป้องกันแสงยูวีทำร้ายผิวอยู่เป็นประจำ เพราะนอกจากจะช่วยให้สุขภาพผิวดี ดูขาวกระจ่างใสได้แล้ว ยังดีต่อระบบภายในร่างกายอีกด้วย

ข้อมูลอ้างอิง:
กลูตาไธโอน ตอนที่ 2 : ยาฉีด ยากิน และยาทา. สืบค้นเมื่อวันที่ 16 มีนาคม 2566. จาก https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/139/กลูตาไธโอน-Glutathione-ตอนที่2-ยาฉีด-ยากิน-และยาทา
กลูตาไธโอน ประโยชน์ หรือ โทษ. สืบค้นเมื่อวันที่ 16 มีนาคม 2566. จาก https://www.filtechenterprise.com/17021831/กลูตาไธโอน-ประโยชน์-หรือ-โทษ
สรุปสั้นๆ กลูตาไธโอน & คอลลาเจน ช่วยผิวขาวได้จริงไหม. สืบค้นเมื่อวันที่ 16 มีนาคม 2566. จาก https://www.fascino.co.th/article/post/collagen-glutathione

The post กลูตาผิวขาว สารอาหารผิวที่มีประโยชน์หลากหลายต่อร่างกาย appeared first on VISTRA.

ด้วยเหตุนี้ ใครหลายคนจึงเริ่มมองหา “ตัวช่วย” ที่สามารถชะลอวัยให้แก่สุขภาพได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ซึ่งหนึ่งในนั้น คือ “สารต้านอนุมูลอิสระ” ที่พบเห็นได้ทั้งในอาหารทั่วไป และผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชะลอวัยที่วางขายในท้องตลาด ซึ่งหากใครกำลังชั่งใจอยู่ว่าจะรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อเสริมความแข็งแรงให้แก่สุขภาพดีไหม มีวิธีเลือกอย่างไรให้ตอบโจทย์ ลองมาหาคำตอบได้ในบทความนี้กัน!

“สารต้านอนุมูลอิสระ” คืออะไร มีกลไกการทำงานอย่างไร

“สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร” เป็นอีกหนึ่งคำถามที่คนรักสุขภาพส่วนใหญ่คงสงสัยอยู่ไม่น้อย ดังนั้น ก่อนที่จะไปดูว่าควรจะเลือกรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไร ลองมาทำความเข้าใจกันดูสักหน่อยว่า แท้จริงแล้ว สารที่ว่านี้คืออะไรกันแน่

สารต่อต้านอนุมูลอิสระ หรือที่หลายคนรู้จักในชื่อของ Antioxidant คือ สารที่สามารถชะลอการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกายที่ก่อให้เกิด “อนุมูลอิสระ” หรือ Free Radical ซึ่งเป็นโมเลกุลที่มีความไม่เสถียร เนื่องจากสูญเสียอิเล็กตรอนของตัวเองไป

เมื่ออ่านมาถึงจุดนี้ หลาย ๆ คนคงเริ่มสงสัยว่า โมเลกุลที่ไม่เสถียรเพียง 1 โมเลกุลจะสามารถสร้างผลกระทบต่อร่างกายได้อย่างไร คำตอบ คือ หลังจากที่สูญเสียอิเล็กตรอนของตัวเองไปแล้ว โมเลกุลของอนุมูลอิสระนี้จะต้องแย่งชิงอิเล็กตรอนจากโมเลกุลอื่นต่อไปเรื่อย ๆ จนท้ายที่สุด โมเลกุลในร่างกายทั้งหมดก็จะเสียสมดุล ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคและความเสื่อมสภาพในร่างกายก่อนวัยอันควรนั่นเอง

ร่างกายจัดการกับอนุมูลอิสระได้อย่างไร?

โดยทั่วไปแล้ว อนุมูลอิสระนี้จะเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยหลัก คือ

1. ปัจจัยภายใน เช่น การรับประทานอาหารมากเกินไป ร่างกายเกิดการเผาผลาญจนเสียสมดุล และก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้น
2. ปัจจัยภายนอก เช่น การสร้างภาวะเครียดให้แก่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการอดนอน ออกกำลังกายหนักมาก รังสียูวีจากแดด ตลอดจนความเครียดที่ส่งผลต่อจิตใจ

แต่ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจากปัจจัยภายใน หรือภายนอก เมื่อเกิดอนุมูลอิสระขึ้นมาแล้ว ร่างกายก็จะสร้างสารต้านอนุมูลอิสระขึ้นเพื่อช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายกลับมาสมดุลอีกครั้ง พร้อมลดปัญหาและเสริมความแข็งแรงให้แก่สุขภาพได้อย่างรอบด้าน

ประโยชน์สำคัญของ “สารต้านอนุมูลอิสระ”

ไม่เพียงแต่จะช่วยทำให้ร่างกายสมดุลจากการหยุดวงจรการทำงานของอนุมูลอิสระเท่านั้น สารต่อต้านอนุมูลอิสระยังมาพร้อมกับประโยชน์มากมายหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็น

1. ช่วยชะลอวัยให้แก่ผิว พร้อมเสริมสร้างผิวให้กลับมาแข็งแรงและดูสุขภาพดีขึ้น
2. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นมะเร็ง โรคหัวใจ ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม ตลอดจนโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทและสมองอย่างอัลไซเมอร์ และเส้นเลือดในสมองตีบ
3. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย
4. มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ขับสารพิษออกจากร่างกาย พร้อมเสริมสร้างเกราะป้องกันสารพิษจากสิ่งแวดล้อม

แหล่ง (ไม่) ลับ! ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

แม้ว่าอายุที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ร่างกายไม่สามารถสร้างสารต้านอนุมูลอิสระได้เต็มประสิทธิภาพเหมือนอย่างเคย แต่การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระก็สามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้เช่นเดียวกัน โดยอาหารที่ควรรับประทานนั้นจะประกอบไปด้วยสารอาหารจำเป็น ดังนี้

1. เบตาแคโรทีน เช่น แคร์รอต มะเขือเทศ ฟักทอง ผักและผลไม้สีส้ม รวมไปถึงผักใบเขียวอย่างผักโขม
2. วิตามินซีและฟลาโวนอยด์ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้ม มะนาว รวมไปถึงฝรั่ง
3. วิตามินเอ เช่น นม ไข่แดง ตับ
4. วิตามินอี เช่น ถั่ว อาโวคาโด มันหวาน ผักปวยเล้ง
5. ลูทีน เช่น ผักใบเขียวอย่างผักโขม บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง
6. ไลโคปีน เช่น มะเขือเทศ มะละกอ องุ่น แตงโม
7. ซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารเสริมสร้างการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ พบได้มากในเนื้อสัตว์ ข้าวสาลี กระเทียม
8. วิตามินแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) หรือที่หลายคนรู้จักในชื่อของ “ราชาแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ” จัดเป็นสารสีแดงในกลุ่มเดียวกับแคโรทีนอยด์ พบมากในสาหร่ายสีแดง แซลมอน และเปลือกกุ้ง

รู้จัก วิตามิน Astaxanthin อาหารเสริมชะลอวัยให้สุขภาพและผิวให้มากขึ้น!

หลังจากที่รู้จักแหล่งอาหารที่อุดมไปสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ใครหลายคนคงสะดุดตาเข้ากับสารอาหารชื่อแปลกอย่าง “วิตามิน Astaxanthin” กันอยู่ไม่มากก็น้อย แถมยังได้ขึ้นชื่อว่าเป็น “ราชาแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ” อีกด้วย หากใครกำลังสงสัยถึงคุณประโยชน์ของวิตามินตัวนี้อยู่ล่ะก็ ลองมาทำความรู้จัก “วิตามิน Astaxanthin” ให้มากขึ้นกัน!

วิตามิน Astaxanthin เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมชะลอวัยที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยเสริมความแข็งแรงและสร้างสมดุลให้แก่ร่างกายเท่านั้น วิตามิน Astaxanthin ยังมีส่วนช่วยสำคัญในการปกป้องคอลลาเจนที่ชั้นผิว ริ้วรอยแลดูจางลง ทำให้ผิวกลับมาดูสุขภาพดี ถือเป็นอีกหนึ่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยดูแลสุขภาพได้อย่างรอบด้านตัวหนึ่งเลยทีเดียว

จะเห็นได้ว่า การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยปรับสมดุลให้แก่ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย เพื่อเสริมสร้างและชะลอวัยให้สุขภาพกลับมาแข็งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมป้องกันเซลล์จากอนุมูลอิสระ รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในมื้ออาหารประจำวันด้วยจะดีที่สุด

The post แชร์ต่อ! สูตรลับชะลอวัยให้สุขภาพด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ appeared first on VISTRA.

กลูตาไธโอน คืออะไร?

“กลูตาไธโอน” หรือที่มักนิยมเรียกกันสั้น ๆ ว่า กลูตา เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เซลล์ในร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ โดยมีคุณสมบัติเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิดรวมกัน คือ Cysteine, Lysine และ Glutamic มีหน้าที่หลัก คือการต่อต้านสารอนุมูลอิสระที่สะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อปกป้องไม่ให้เซลล์ถูกทำลายจากสารอนุมูลอิสระทั้งหลายเหล่านั้น ทั้งยังมีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยตับในการทำลายและขจัดสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย

ประโยชน์ของกลูตาไธโอน

ก่อนที่จะไปดูคำตอบว่ากลูตากินตอนไหนเห็นผลได้ดีที่สุด เรามาดูคุณประโยชน์ต่าง ๆ ของกลูตากันดีกว่า

ขับสารพิษออกจากร่างกาย

กลูตาไธโอนมีส่วนในการสร้างเอนไซม์ Glutathione-S-transferase ซึ่งเอนไซม์ชนิดนี้ จะมีหน้าที่เข้าไปเปลี่ยนสารพิษชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ไม่ว่าจะเป็น โลหะหนัก สารระเหย ยาฆ่าแมลง รวมทั้งยาบางชนิด ที่สะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ให้เป็นสารละลายน้ำ เพื่อให้สามารถขับออกจากร่างกายได้

นอกจากนี้ กลูตาไธโอน ยังมีส่วนช่วยปกป้องตับไม่ให้ถูกทำลายจากแอลกอฮอล์ สารพิษจากบุหรี่ หากร่างกายมีกลูตาไธโอนในปริมาณที่ไม่เพียงพอ อาจทำให้มีสารพิษสะสมอยู่ในร่างกายมากจนเกินไป และส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้

ช่วยบำรุงและขับสารพิษออกจากตับ

อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่า กลูตาไธโอนมีส่วนช่วยในการสร้างเอนไซม์ Glutathione-S-transferase เพื่อใช้ในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้นตับและไตซึ่งเป็นอวัยวะที่มีของเสียและสารพิษสะสมอยู่มาก จึงสามารถพบปริมาณของกลูตาไธโอนได้มากที่สุด โดยกลูตาจะช่วยให้กระบวนการกำจัดของเสียในตับและไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงที่ตับและไตจะถูกทำลายจากการสะสมของเสียและสารพิษเป็นเวลานาน ๆ ช่วยให้ตับและไตแข็งแรง

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

สารอนุมูลอิสระ เป็นตัวทำลายเซลล์ต่าง ๆ และอวัยวะภายในของร่างกายให้เสื่อมสภาพ ก่อเกิดเป็นริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร โรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ทั้งยังอาจร้ายแรงถึงขั้นก่อให้เกิดเซลล์มะเร็งได้ด้วยเช่นกัน

ด้วยเหตุนี้ กลูตาไธโอนจึงมีความสำคัญ เพราะมีสรรพคุณเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบของร่างกาย ปกป้องเซลล์ต่าง ๆ ไม่ให้ถูกสารอนุมูลอิสระทำลายได้ ทั้งยังเสริมสร้างให้เซลล์ร่างกายแข็งแรง ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งยังช่วยชะลออายุของเซลล์ทุกเซลล์ และยังชะลอความเสื่อมของอวัยวะทุกส่วนของร่างกายอีกด้วย

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ระบบภูมิคุ้มกัน (Immune system) เป็นกระบวนการภายในร่างกาย เพื่อช่วยปกป้องไม่ให้ร่างกายได้รับอันตรายจากสิ่งแปลกปลอม ไม่ว่าจะเป็นเชื้อโรค อย่างเชื้อไวรัส หรือเชื้อแบคทีเรีย ที่จะส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วยขึ้นกับร่างกายได้

กลูตาไธโอนมีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เนื่องจากกลูตาไธโอนจะเข้าไปกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว เพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคนั่นเอง

ผิวพรรณสุขภาพดี กระจ่างใส

ประโยชน์อีกหนึ่งข้อของกลูตาไธโอนที่หลายคนคงรู้กันดีอยู่แล้วนั้นคือ การดูแลให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี ด้วยการมีส่วนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และทำให้ผิวพรรณยืดหยุ่นและเนียนนุ่มขึ้น

นอกจากนี้ กลูตาไธโอนยังส่งผลต่อระดับความสว่างของสีผิว เนื่องจากกลูตาไธโอนมีฤทธิ์เข้าไปยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ไทโรซิเนส (Tyrosinase) เป็นเอนไซม์ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการสังเคราะห์เม็ดสีเมลานิน (Melanin) เมื่อสร้างเม็ดสีน้อยลง ผิวก็จะกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น

กลูตากินตอนไหน? กินอย่างไร? ถึงเห็นผล

เมื่อได้รู้ถึงคุณประโยชน์มากมายของกลูตาไธโอนกันแล้ว คงจะอยากรู้กันแล้วใช่ไหมว่า กลูตากินตอนไหนเห็นผลได้ดีที่สุด และควรกินในปริมาณเท่าใด เราไปดูคำตอบกันเลย

• สำหรับบุคคลทั่วไปแล้ว ร่างกายควรได้รับกลูตาไธโอนจากการรับประทาน โดยหาได้จากการรับประทานพืชผักชนิดต่าง ๆ ผลไม้ทั่วไป และเนื้อสัตว์ แต่หากใครเกรงว่าอาหารที่รับประทานเข้าไปจะให้กลูตาในปริมาณที่ไม่เพียงพอ สามารถรับประทานอาหารเสริมกลูตาไธโอนได้ โดยรับประทานประมาณ 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
• ส่วนใครที่จะรับประทานกลูตาไธโอนในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรรับประทานในเวลาเช้าและก่อนนอน ซึ่งเป็นช่วงที่ท้องว่าง หรือก่อนอาหาร 30 นาที และควรดื่มน้ำตามมาก ๆ เพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหาร
• เมื่อรู้แล้วว่ากลูตากินตอนไหนเห็นผลที่สุด ก็ควรกินต่อเนื่องกันไปเป็นเวลาประมาณ 4 สัปดาห์ขึ้นไป เพื่อที่จะได้เห็นผลอย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น

ทั้งหมดนี้ คือคำตอบของข้อสงสัยที่ว่ากลูตานอกจากเรื่องผิวแล้วยังมีคุณประโยชน์อะไรอีกบ้าง รวมไปถึงกลูตากินตอนไหนเห็นผลได้ดีที่สุด สำหรับใครที่ต้องการมีผิวพรรณกระจ่างใส ชุ่มชื้น หรือต้องการขับสารพิษ เสริมภูมิคุ้มกัน ให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูตาไธโอน เป็นตัวช่วยดี ๆ ในการดูแลสุขภาพของคุณ

The post ส่องประโยชน์ที่คุณอาจยังไม่รู้ พร้อมตอบกลูตากินตอนไหนเห็นผล appeared first on VISTRA.

สารอนุมูลอิสระ สามารถแบ่งออกได้หลายประเภท อย่างไรก็ตาม สารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับสมญานามว่า ‘ราชินีแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ’ คือ Astaxanthin (แอสตาแซนธิน) ด้วยคุณประโยชน์มากมายต่อร่างกาย และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรทำความรู้จักกับ Astaxanthin เพื่อที่จะได้รู้ว่าสารนี้ไม่ได้มีดีแค่การบำรุงผิวพรรณ แต่ยังเป็นตัวช่วยชั้นเลิศในการสร้างเสริมสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

Astaxanthin ช่วยอะไรเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอย่างยั่งยืนบ้าง และทำไมอาหารเสริม Astaxanthin จึงเป็นตัวเลือกการดูแลสุขภาพที่ตอบโจทย์ ติดตามได้ในบทความนี้

ทำความรู้จัก Astaxanthin

เพื่อให้เข้าใจว่า Astaxanthin มีประโยชน์อย่างไรกับร่างกาย สิ่งที่ควรรู้และทำความเข้าใจเป็นอันดับแรกคือ ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับ Astaxanthin

Astaxanthin คือ คีโตคาโรทีนอยด์ (สารสีจากพืช) ชนิดหนึ่ง ที่มีสีแดงตามธรรมชาติ โดยคีโตคาโรทีนอยด์มีความคล้ายคลึงทางเคมีบางประการกับแคโรทีน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสารสีของพืช เช่น ไลโคปีน และเบตาแคโรทีน เมื่อเข้าสู่ร่างกาย Astaxanthin จะทำงานในรูปแบบของสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในร่างกาย และถึงแม้ Astaxanthin จะมีคุณประโยชน์โดดเด่นด้านการบำรุงผิวพรรณ แต่นอกจากนั้นก็มีงานวิจัยทางการแพทย์ที่ถูกตีพิมพ์ออกมาหลายฉบับ ระบุประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายด้านที่ Astaxanthin มีส่วนช่วยในการบำรุง

เรียกได้ว่านอกจากโอเมกา 3 แล้ว Astaxanthin ถือเป็นอีกหนึ่งสมบัติล้ำค่าจากท้องทะเล  ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลากหลายประการ เนื่องจากสาหร่ายสีแดงที่มีแหล่งกำเนิดใต้พื้นน้ำอุดมด้วย Astaxanthin เข้มข้น นอกจากนั้น สาหร่ายสีแดงยังเป็นอาหารหลักของสัตว์ทะเลหลากหลายประเภท เช่น กุ้ง กุ้งก้ามกราม กุ้งเคย ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ และปู ทำให้คนเราสามารถรับ Astaxanthin เข้าสู่ร่างกายด้วยการบริโภคสัตว์ทะเลเหล่านี้ได้ด้วยเช่นกัน

Astaxanthin กับหลากหลายประโยชน์ต่อร่างกาย

ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง

มะเร็งเกิดจากความผิดปกติของภาวะที่เซลล์ในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงในระดับพันธุกรรม ทำให้มีการเจริญเติบโตมากขึ้นอย่างรวดเร็ว และทำให้เกิดเป็นเนื้อร้าย ในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระทำหน้าที่ลดอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในร่างกาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะผิดปกติดังกล่าว ด้วยเหตุนี้ จึงมีงานวิจัยที่ระบุว่า Astaxanthin อาจมีประโยชน์ต่อการลดอัตราเสี่ยงของมะเร็ง ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่เผยว่าอัตราการป่วยเป็นมะเร็งเต้านมในผู้หญิงวัยกลางคนที่บริโภค Astaxanthin ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

บำรุงผิวพรรณ

นอกจากคุณสมบัติการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว Astaxanthin ยังช่วยอะไรแก่ร่างกายอีกหลากหลายระบบ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ การบำรุงผิวพรรณ

อ้างอิงจากงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ออกมาในปี 2012 เผยว่าการบริโภค Astaxanthin ในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้จุดด่างดำเล็กลง และช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวพรรณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย นอกจากนั้น Astaxanthin อาจช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) โดยการเข้าไปสะสมเป็นเกราะป้องกันอยู่ในชั้นผิวหนัง

เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ

ในงานวิจัยฉบับหนึ่งที่ตีพิมพ์ออกมาในปี 2006 พร้อมแหล่งอ้างอิงที่มีความน่าเชื่อถือสูง เผยว่า Astaxanthin มีคุณประโยชน์ในด้านบวกต่อสุขภาพของหัวใจ โดยช่วยเพิ่มระดับอีลาสตินและความหนาของผนังหลอดเลือด รวมถึงลดอัตราเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคหัวใจหลากหลายประการ

ลดอาการปวดข้อ

Astaxanthin มีคุณประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการบรรเทาอาการปวดข้อ รวมถึงภาวะต่าง ๆ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และกลุ่มอาการ Carpal Tunnel โดยมีงานวิจัยบางฉบับสนับสนุนถึงข้อเท็จจริงดังกล่าว ถึงแม้ว่ากลุ่มตัวอย่างจะยังค่อนข้างเล็กอยู่ก็ตาม

บำรุงระบบสืบพันธุ์เพศชาย

อ้างอิงจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2005 พร้อมแหล่งอ้างอิงที่น่าเชื่อถือได้ เผยว่า Astaxanthin มีประโยชน์ในเชิงบวกกับระบบเจริญพันธุ์ของผู้ชาย โดยทำการศึกษาในระยะเวลา 3 เดือน กับผู้ชายวัยกลางคนที่ประสบภาวะมีบุตรยาก ซึ่งผลของการวิจัยพบว่า กลุ่มที่บริโภค Astaxanthin มีระบบเจริญพันธุ์ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เช่น ปริมาณอสุจิเพิ่มขึ้น และการเคลื่อนไหวของอสุจิมีแนวโน้มที่ดีขึ้น

ปริมาณการบริโภค Astaxanthin ที่เหมาะสม

ไม่ว่าจะบริโภค Astaxanthin จากแหล่งอาหารตามธรรมชาติ หรือในรูปแบบอาหารเสริม Astaxanthin ปริมาณที่เหมาะสมคือสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ เนื่องจากไม่ว่าจะเป็นสารใด การบริโภคน้อยหรือมากเกินไปย่อมไม่ก่อเกิดผลดีต่อร่างกาย ซึ่งสำหรับ Astaxanthin ปริมาณที่เหมาะสมในการบริโภคอยู่ที่4-12 มก. ต่อวัน

ถึงตรงนี้ เชื่อว่าหลายคนคงทราบแล้วว่า Astaxanthin มีประโยชน์อย่างไร ดังนั้น เพื่อบำรุงร่างกาย จึงควรที่จะหาเวลาบริโภคให้ได้ในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันอาจไม่เอื้ออำนวยให้สามารถบริโภคได้อย่างครบถ้วน การมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Astaxanthin บริโภคแทนก็นับเป็นทางเลือกที่ดี และเพื่อความปลอดภัยควรพิจารณาเลือกซื้อจากร้านขายยามาตรฐานและแบรนด์ที่มีความน่าเชื่อถือ เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

แหล่งที่มา:

1. Astaxanthin – Uses, Side Effects, and More. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2565 จาก https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin
2. Health Benefits of Astaxanthin. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2565 จาก https://www.webmd.com/diet/health-benefits-astaxanthin#1
3. 7 Potential Benefits of Astaxanthin. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2565 จาก https://www.healthline.com/health/health-claims-astaxanthin#antioxidant
4. Natural Astaxanthin Foods: 20 Best High Potency Food Sources. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2565 จาก https://superfoodly.com/natural-astaxanthin-foods-best-high-potency-food-sources/

The post ไขกระจ่าง! Astaxanthin มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร appeared first on VISTRA.

ซิงก์คืออะไร

ซิงก์ หรือแร่ธาตุสังกะสี เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์ และคอยซ่อมบำรุงระบบเอนไซม์และเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย แต่ร่างกายของคนเราไม่สามารถสร้างซิงก์เองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากการทานอาหารที่มีส่วนประกอบของซิงก์ อย่างเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และเมล็ดทานตะวัน หรือเมล็ดแตงโม หรืออาจทานซิงก์ในรูปแบบของอาหารเสริม เพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน

โดยปกติแล้ว ร่างกายของมนุษย์เราต้องการซิงก์ในปริมาณเพียงเล็กน้อยต่อวัน หรือเพียงแค่ 15 มิลลิกรัมเท่านั้นเอง ดังนั้น หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารครบ 5 หมู่ในทุก ๆ วันอยู่แล้ว ก็มักจะไม่มีปัญหาเรื่องการขาดซิงก์ แต่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคลำไส้อักเสบ หรือผู้ที่ทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ก็เสี่ยงที่จะเกิดภาวะการขาดซิงก์ได้

ประโยชน์ของซิงก์

ซิงก์เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านผิวพรรณ ด้านความแข็งแรงของเล็บและเส้นผม รวมถึงภูมิต้านทานของร่างกายด้วย

ลดปัญหาสิว

Zinc หรือสังกะสี ช่วยรักษาสิวได้จากภายใน และจัดการกับสิวได้ตั้งแต่ต้นเหตุของการเกิดสิว เพราะซิงก์นั้นมีฤทธิ์เป็นยาปฏิชีวนะอ่อน ๆ จึงมีความสามารถในการลดความอักเสบในร่างกาย ป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย อีกทั้งยังมีความสำคัญในการรักษาสมดุลของปริมาณไขมันบริเวณรูขุมขนด้วย ทำให้การได้รับซิงก์ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยลดการเกิดสิวอักเสบและสิวอุดตันจากไขมันในรูขุมขนได้ รวมถึงลดความอักเสบของสิวอักเสบที่มีอยู่ด้วย จึงตอบได้อย่างมั่นใจว่า Zinc มีส่วนช่วยในการรักษาสิวได้จริง

ช่วยฟื้นฟูแผล สมานแผลให้หายเร็ว

นอกจากจะช่วยให้โอกาสการเกิดสิวลดลงแล้ว คุณสมบัติในการลดความอักเสบในร่างกายของซิงก์ยังช่วยให้แผลเป็นต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นบาดแผลจากของมีคม หรือแม้แต่รอยแผล และร่องรอยจากสิวนั้นฟื้นตัวได้เร็วขึ้น แผลเป็นสมานเร็วขึ้น และร่องรอยแผลต่าง ๆ จางลงไวขึ้นด้วย

เสริมสร้างความแข็งแรงของผม

นอกจากประโยชน์ต่อผิวแล้ว ซิงก์ยังมีส่วนช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นด้วย เนื่องจากซิงก์นั้นมีความสำคัญในการกระตุ้นการสร้างเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนในเส้นผมชนิดหนึ่ง ดังนั้นเมื่อได้รับซิงก์ในปริมาณที่เพียงพอ ก็จะทำให้ผมมีเคราตินสมบูรณ์ ทำให้ผมดูแข็งแรง เงางาม และไม่ขาดร่วงง่าย

บำรุงเล็บให้แข็งแรงไม่เปราะ

ไม่ใช่เพียงแค่ผมเท่านั้นที่ต้องการซิงก์ในการกระตุ้นการสร้างโปรตีนอย่างเคราติน เพราะเคราตินนั้นก็เป็นองค์ประกอบของเล็บด้วยเช่นกัน ดังนั้น การทานซิงก์ให้ได้ในปริมาณที่พอเหมาะ ก็จะช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรง ไม่เปราะ แตก และหักง่าย ๆ และยังทำให้ผิวบริเวณรอบ ๆ เล็บแข็งแรงขึ้นด้วย

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย

สังกะสี หรือ Zinc ไม่ได้เด่นแค่การรักษาสิวเท่านั้น แต่ซิงก์ยังเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายด้วย และเมื่อร่างกายของคุณมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ก็จะทำให้ร่างกายสามารถจัดการกับเชื้อโรค แบคทีเรีย และสิ่งแปลกปลอมในร่างกายได้ดี ทำให้ไม่ป่วยง่าย และมีสุขภาพองค์รวมที่ดีขึ้นด้วย

การเลือกผลิตภัณฑ์ซิงก์ และการทานซิงก์ให้ได้ผลดี

เมื่อได้รู้ถึงประโยชน์ของซิงก์แล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันหากต้องการทานซิงก์ในรูปแบบอาหารเสริมให้ได้ประโยชน์สูงสุดก็คือ การเลือกผลิตภัณฑ์ซิงก์ และทานซิงก์อย่างถูกวิธี ดังนี้

กินหลังมื้ออาหาร ไม่ควรกินตอนท้องว่าง

การทานซิงก์ให้ได้ผลดีที่สุด และปลอดภัยที่สุด ควรทานหลังมื้ออาหาร มื้อใดก็ได้ 1 ครั้งต่อวัน เพราะการทานซิงก์ในขณะที่ท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ อาเจียน หรือปวดท้องได้ แม้ว่าการทานวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในขณะที่ท้องว่างจะดีต่อการดูดซึมมากที่สุดก็ตาม

เลือกทานซิงก์ให้ได้ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน

ปริมาณซิงก์ที่ร่างกายผู้ใหญ่ต้องการในแต่ละวันคือ 15 มิลลิกรัม และไม่ควรได้รับซิงก์ในปริมาณที่มากกว่า 40 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นปวดท้อง และปวดหัวได้ ดังนั้นจึงควรเลือกผลิตภัณฑ์ซิงก์ที่มีปริมาณ 15 มิลลิกรัมพอดี ๆ

ทานติดต่อกันเป็นประจำ

การจะทานซิงก์ให้ได้ผล ก็เหมือนกับการทานอาหารเสริมประเภทอื่น ๆ คือต้องทานติดต่อกันเป็นประจำทุก ๆ วัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารเหล่านั้นเพียงพอ จนปรับสมดุลร่างกายได้ และทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายจริง ๆ ไม่ควรหยุด เว้นนานจนเกินไป

เลือกแบบเม็ดทานง่าย

อาหารเสริมที่มีซิงก์เป็นส่วนผสม อาจมาในหลายรูปแบบ เช่น การผสมมาในเครื่องดื่มแบบชง แบบพร้อมดื่ม หรือรูปแบบเม็ด ซึ่งเราขอแนะนำให้เลือกทานซิงก์ที่มาในรูปแบบเม็ดจะดีที่สุด เพราะมั่นใจได้ว่าจะได้ซิงก์ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยไม่ต้องห่วงเรื่องการผสมน้ำตาลปริมาณมาก ๆ ในเครื่องดื่มด้วย

ถ้าใครกำลังมองหาวิตามินช่วยรักษาสิว บำรุงเส้นผม เล็บ และเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย “ซิงก์” คือคำตอบ เพียงรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของซิงก์ หรือเลือกทานซิงก์ในรูปแบบอาหารเสริม และไม่ลืมที่จะนำเทคนิคการเลือกผลิตภัณฑ์ซิงก์ที่ปลอดภัย และวิธีการทานซิงก์ให้ได้ผลดีไปใช้เพื่อให้ร่างกายได้รับซิงก์อย่างดีที่สุด

แหล่งที่มา:
Zinc: Everything You Need to Know. สืบค้นเมื่อ 31 ตุลาคม พ.ศ.2565 จาก https://www.healthline.com/nutrition/zinc#what-it-is
7 Potential Benefits of Zinc Supplements. สืบค้นเมื่อ 31 ตุลาคม พ.ศ.2565 จาก https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/potential-benefits-of-zinc-supplements/
Zinc – Uses, Side Effects, and More. สืบค้นเมื่อ 31 ตุลาคม พ.ศ.2565 จาก https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-982/zinc

The post ซิงก์ สุดยอดอาหารเสริมรักษาสิว ลดการเกิดสิวที่ต้นเหตุ appeared first on VISTRA.

อย่างไรก็ตาม การรับประทานคอลลาเจนควรที่จะต้องมีความรู้เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพดีที่สุด ดังนั้น บทความนี้จึงจะมาเป็นตัวช่วยให้สามารถรับประทานคอลลาเจนได้อย่างถูกต้อง พร้อมตอบทุกปัญหาที่หลายคนสงสัย ไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจนกินแล้วขาวขึ้นจริงหรือไม่ คอลลาเจนลดสิวผิวขาวได้จริงหรือเปล่า ติดตามได้เลย

ประโยชน์ของการรับประทานคอลลาเจน

คอลลาเจนคือโปรตีนประเภทหนึ่งที่พบได้มากที่สุดในร่างกาย เป็นองค์ประกอบหลักของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ประกอบขึ้นจากส่วนต่าง ๆ เช่น เส้นเอ็น  ผิวหนัง และกล้ามเนื้อ โดยสามารถแบ่งเป็นประเภทได้มากถึง 28 ประเภท แต่ประเภทที่สำคัญมีอยู่ 4 ประเภทด้วยกัน ได้แก่ Type I, Type ll, Type lll, และ Type lV

ด้วยเหตุนี้ เมื่อร่างกายขาดแคลนคอลลาเจน จึงเกิดผลกระทบกับหลากหลายระบบในร่างกาย และในทางตรงกันข้าม ถ้าหากรับประทานคอลลาเจนเสริมเข้าไปจากภายนอก ก็ย่อมเกิดประโยชน์ในหลากหลายระบบเช่นเดียวกัน โดยประโยชน์หลัก ๆ ของการรับประทานคอลลาเจนมีดังนี้

• ช่วยให้ผิวเรียบเนียน : ถึงแม้ไม่อาจกล่าวได้ว่าคอลลาเจนกินแล้วขาว หรือคอลลาเจนลดสิวผิวขาว แต่ก็มีงานวิจัยทางการแพทย์หลายฉบับที่ยืนยันว่าคอลลาเจนช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและชุ่มชื้นแก่ผิว ส่งผลให้ผิวเรียบเนียนขึ้น รวมถึงอาจช่วยชะลอความชราของผิว ลดริ้วรอย และลดความแห้งกร้านได้ด้วยเช่นกัน
• ดูแลสุขภาพข้อเข่า : หนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดว่าร่างกายขาดคอลลาเจนคืออาการเจ็บปวดตามข้อต่าง ๆ โดยเฉพาะข้อเข่า ซึ่งสามารถบรรเทาได้เมื่อรับประทานคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากคอลลาเจนจะเข้าไปในกระดูกอ่อน และกระตุ้นเนื้อเยื่อ ส่งผลให้ข้อเข่าทำงานได้ดีขึ้น
• ช่วยให้ผมและเล็บแข็งแรง : การรับประทานคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายอาจช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้น ลดอาการเปราะบางแตกหักได้ง่าย และอาจช่วยบำรุงให้ผมสลวย ยาวเร็วขึ้นกว่าเดิม

วิธีการบริโภคคอลลาเจน

การบริโภคคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายเพื่อบำรุงผิว และระบบต่าง ๆ สามารถทำได้หลากหลายวิธี ซึ่งแต่ละวิธีก็มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป ดังต่อไปนี้

อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบเม็ด

ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบเม็ดวางจำหน่ายมากมาย แน่นอนว่าข้อดีคือรับประทานได้ง่าย ไม่มีกลิ่นคาวกวนใจ ส่วนข้อเสียคือการดูดซึมที่ช้า ต้องรับประทานหลายเม็ด จึงอาจไม่เหมาะกับคนที่ไม่ชอบรับประทานยาเม็ด และที่สำคัญก่อนเลือกซื้อควรดูให้รอบคอบว่าได้รับการยอมรับอย่างถูกต้องโดยองค์การอาหารและยาหรือไม่ เพื่อความปลอดภัย

อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบของเหลว

ถึงแม้จะมีข้อดีคือร่างกายดูดซึมได้ง่าย แต่อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบของเหลวกลับไม่ได้รับความนิยมนัก เนื่องจากรสชาติที่อาจรับประทานได้ยากสำหรับคนทั่วไป

อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบผง

อาจเรียกได้ว่าเป็นการหาจุดที่ลงตัวระหว่างแบบเม็ดกับแบบของเหลว เนื่องจากอาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบผงมีจุดเด่นคือ ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย ในขณะเดียวกันก็สามารถนำผงไปละลายรับประทานกับเครื่องดื่มต่าง ๆ เช่นสมูทที ถ้าหากไม่ชื่นชอบกลิ่นดั้งเดิม จึงสามารถแก้ปัญหาการรับประทานยากได้อย่างตรงจุด

อาหารทั่วไปตามธรรมชาติ

นอกจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแล้ว คอลลาเจนยังสามารถพบได้ในอาหารทั่วไปตามธรรมชาติเช่น น้ำซุปกระดูก หนังไก่ หนังหมู เนื้อวัว และปลา เป็นต้น อย่างไรก็ตาม คอลลาเจนที่อยู่ในอาหารธรรมชาติมีปริมาณที่น้อย ร่างกายดูดซึมได้ยากกว่า ดังนั้น จึงไม่เหมาะกับการรับประทานคอลลาเจนเพื่อบำรุงผิวเท่าไรนัก

ฉีดคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย

ถึงแม้วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ดีที่สุด แต่ก็มีความเสี่ยงหลายประการ จึงต้องให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญดำเนินการให้เท่านั้น เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดคอลลาเจนอย่างร้ายแรง และต้องเสริมคอลลาเจนอย่างเร่งด่วน

คอลลาเจนบำรุงผิวควรบริโภคแบบใด?

ถึงแม้คอลลาเจนจะไม่ใช่ยาที่ทำให้ผิวขาวใส แต่ก็ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดีได้ และคอลลาเจนที่เหมาะสำหรับการบำรุงผิวคือ คอลลาเจนไดเปปไทด์ เนื่องจากเป็นคอลลาเจนที่โมเลกุลเล็ก ร่างกายดูดซึมได้ไวที่สุด จึงทำให้เห็นผลลัพธ์ของการบำรุงผิวได้เร็วที่สุด โดยสามารถบริโภคได้จากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนไดเปปไทด์รูปแบบต่าง ๆ เช่น เม็ด หรือผงละลายน้ำตามความสะดวก

ใน 1 วันควรรับประทานคอลลาเจนปริมาณเท่าไร?

เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการบำรุงผิว และระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ควรที่จะรับประทานคอลลาเจนในปริมาณที่พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วคนเราสามารถรับประทานคอลลาเจนได้สูงสุดประมาณ 10,000 mg ต่อวัน

ควรรับประทานคอลลาเจนในเวลาใด?

จริงอยู่ที่ไม่มีกฎเหล็กตายตัวเกี่ยวกับช่วงเวลาในการรับประทานคอลลาเจน ดังนั้น จึงสามารถที่จะรับประทานได้ตลอดทั้งวันตามแต่ความสะดวก อย่างไรก็ตาม ถ้าต้องการให้คอลลาเจนดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ควรที่จะรับประทานก่อนมื้ออาหาร หรือในช่วงที่ท้องว่าง

เมื่อได้ทราบถึงคุณประโยชน์และวิธีการบริโภคคอลลาเจนบำรุงผิวอย่างถูกต้องจากบทความนี้แล้ว เชื่อว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์เพื่อประกอบการตัดสินใจของผู้อ่านทุกคน…ว่าถึงเวลาแล้วหรือยังที่เราจะบำรุงร่างกายด้วยการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนคุณภาพดีมารับประทาน

The post จบครบที่เดียวเรื่องคอลลาเจนบำรุงผิว appeared first on VISTRA.

แนะนำวิตามินผิวขาว สุขภาพดี

• วิตามินบี 3
  ในกลุ่มวิตามินบี มีชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยดูแลสุขภาพผิวได้โดยตรง และเป็นหนึ่งในวิตามินผิวสวยที่เห็นผลลัพธ์ที่ดีได้ นั่นก็คือวิตามินบี 3 หรือ Niacinamide มีคุณสมบัติสำคัญช่วยลดการเกิดเม็ดสีผิวหรือเมลานินผิวซึ่งเป็นสาเหตุของผิวมีจุดด่างดำ โดยช่วยให้ผิวดูขาวกระจ่างใสขึ้น รวมถึงมีประสิทธิภาพในการเร่งผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออกไป พร้อมดูแลผิวที่เกิดใหม่ให้มีสุขภาพดี และช่วยฟื้นฟูด้วยการเติมน้ำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น ดูเอิบอิ่ม ผิวสวยแบบเสกได้
• วิตามินซี
  ปัญหาสีผิวไม่สม่ำเสมอ ดูแลได้ด้วยวิตามินช่วยผิวขาว ดูกระจ่างใสอย่างวิตามินซี หรือ Ascorbic acid เป็นวิตามินซีที่ได้ชื่อว่าวิตามินสารพัดประโยชน์ นอกจากช่วยบรรเทาอาการหวัด และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้แล้ว ยังมีส่วนในการซ่อมแซมเซลล์เนื้อเยื่อ ช่วยลดรอยแผลเป็นและรอยสิวให้จางลง พร้อมเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพ ช่วยให้ผิวสุขภาพดี ดูขาวกระจ่างใส และผิวดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
• วิตามินอี
  มาเพิ่มความออร่าให้แก่ผิว และปกป้องผิวจากมลพิษทางอากาศและแสงแดด ด้วยวิตามินผิวขาวใส Tocopherol หรือ วิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีหน้าที่ช่วยดูแลและซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหาย พร้อมสร้างเซลล์ผิวใหม่ ช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวจากมลพิษและรังสียูวี ให้ห่างไกลจากจุดด่างดำ ช่วยให้ผิวดูขาวกระจ่างใสมากขึ้นได้
• วิตามินดี
  ปัญหาผิวอักเสบ มีรอยแดง รอยดำ รวมถึงการเกิดริ้วรอยก่อนวัยดูแลได้ด้วยวิตามินดี ซึ่งเป็นอีกวิตามินผิวสวยที่หลายคนอาจมองข้ามไป เพราะวิตามินดีมีส่วนช่วยลดเม็ดเมลานินสีผิว ทำให้รังสี UVB เข้าสู่ชั้นผิวได้น้อยลง ผิวดูขาวกระจ่างใสขึ้นได้ นอกจากนี้ วิตามินดียังมีคุณสมบัติพิเศษในการป้องกันการเกิดสิว และการติดเชื้อต่าง ๆ ได้อีกด้วย
• วิตามินเค
  เผยผิวนุ่ม มีความยืดหยุ่นด้วยวิตามินช่วยผิวใส ดูสุขภาพดี อย่างวิตามินเค Phytonadione ที่มีคุณสมบัติช่วยดูแลสุขภาพผิวด้วยการรักษาระดับโปรตีนในผิวหนัง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว และช่วยลดเลือนริ้วรอย และรอยแผลเป็น ผิวแตกลายต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี

แนะนำ เคล็ดลับดูแลสุขภาพผิว เติมวิตามินผิวสวยด้วยตัวเอง

1. ผิวสวยเสกได้ด้วยการนอนที่มีคุณภาพ
   เคยสังเกตหรือไม่ว่า หากช่วงไหนที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ ชอบนอนดึกอยู่บ่อย ๆ หรือพบกับอาการนอนไม่หลับ นอกจากส่งผลถึงสุขภาพร่างกายแล้ว สุขภาพผิวก็เริ่มส่งสัญญาณเตือนถึงอาการผิวที่อ่อนล้า ไม่สดใสเหมือนดังเดิม มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพผิว เติมวิตามินผิวสวยด้วยการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ โดยเริ่มต้นจากการสร้างบรรยากาศภายในห้องนอนไม่ให้มีแสงรบกวน และมีอุณหภูมิที่เหมาะสม จัดระเบียบหมอนไม่หนุนสูงจนเกินไปเพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี สุดท้ายขอแนะนำให้นอนหงายจะช่วยไม่ให้หน้าเราย่น เวลาใบหน้ามาถูกกับหมอน
2. ดื่มดีเพื่อสุขภาพผิวที่ดี
   การเติมวิตามินให้ผิวสวยด้วยการเลือกดื่มเมนูผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อผิว จะช่วยบูสต์ให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีที่ช่วยให้ผิวขาว กระจ่างใส ที่มีอยู่ในส้ม ฝรั่ง กีวี หรือผักอย่างคะน้า กะหล่ำปลี หรือบรอกโคลี เป็นต้น วิตามินดีช่วยลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ที่มีอยู่ในเมนูเห็ด ข้าวโอ๊ต ปลาแซลมอน เป็นต้น
3. หาเวลาผ่อนคลายร่างกาย จิตใจ ฟื้นฟูสุขภาพผิว
   การผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เป็นอีกหนึ่งสูตรสำเร็จที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายและผิวให้ดีขึ้นได้ในหลาย ๆ ด้าน โดยสามารถเริ่มต้นด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ หลีกหนีจากความเครียด เช่น การวาดรูป การอ่านหนังสือ การเล่นเกม หรือการท่องเที่ยวเชิงธรรมชาติ เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์เข้าปอด เป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยลดความเครียดให้ร่างกาย และผิวได้เป็นอย่างดี

สำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีการดูแลสุขภาพผิวให้ขาว แบบมีสุขภาพดี ด้วยการเลือกวิตามินช่วยผิวขาวที่มาจากการกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ รวมถึงหาเวลานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นทำจิตใจให้สงบ และผ่อนคลายอยู่เสมอย่อมได้ผลดี หรือถ้าไม่มีเวลาก็สามารถเลือกกินอาหารเสริมที่อุดมด้วยวิตามินผิว ที่มีคุณภาพดีควบคู่ไปด้วย เพียงเท่านี้ก็เป็นการดูแลผิวชั้นเยี่ยม ที่จะช่วยให้ผิวดูขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติได้มากขึ้นแล้ว

The post เคล็บไม่ลับ แนะนำวิตามินผิวสวย มีสุขภาพดีแบบเสกได้! appeared first on VISTRA.

รู้ทันปัจจัยเสี่ยงสุขภาพผิวอ่อนแอ ผิวหมองคล้ำ

เมื่อตัวเลขอายุเพิ่มมากขึ้น ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อร่างกายเพียงเท่านั้น ยังส่งผลกระทบไปถึงปัญหาสุขภาพผิวให้อ่อนแอลงไปอีกด้วย โดยเราสามารถสังเกตได้จากผิวส่งสัญญาณความไม่สดใส เริ่มดูหมองคล้ำ และมีจุดด่างดำมากกว่าที่ผ่านมา ซึ่งมาจากปัจจัยทั้งภายในและภายนอกดังนี้

• อายุที่เพิ่มมากขึ้น : ตัวเลขอายุที่เพิ่มขึ้นทำให้ระบบในร่างกายเริ่มผลิตไขมันน้อยลง ส่งผลให้ผิวเกิดอาการแห้ง ผิวขาดน้ำ รวมถึงการผลิตคอลลาเจนที่น้อยลงและเสื่อมถอยไปตามวัย เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอย หมองคล้ำ
• มลพิษทางอากาศ : ทุกวันที่เราออกไปทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ นอกบ้าน ล้วนต้องพบเจอกับมลพิษทางอากาศอย่างที่เลี่ยงไม่ได้ เช่น ฝุ่นละออง ควันรถ รวมถึงรังสียูวีจากแสงแดด ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้ผิวอ่อนแอ ดูหมองคล้ำได้ง่าย ๆ
• ละเลยการดูแลตัวเอง : พฤติกรรมการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ร่วมถึงการกินน้ำน้อย ล้วนเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลให้ร่างเสื่อมโทรมเร็ว และส่งผลให้สุขภาพผิวอ่อนแอ ผิวมีความหมองคล้ำ ไม่สดใสมากกว่าเดิมได้

ทำความรู้จักไอเทมผิวสวย สารกลูตาไธโอน

กลูตาไธโอน (Glutathione) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เซลล์ในร่างกายมนุษย์สามารถสังเคราะห์ได้เอง มีคุณสมบัติเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่มีองค์กรประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิดรวมกัน คือ Cysteine, Lysine, Glutamic มีหน้าที่ช่วยปกป้องเซลล์เนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย และมีส่วนสำคัญในการช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งในปัจจุบันนิยมนำสารกลูตาไธโอนมาใช้ในวงการแพทย์เพื่อรักษาโรคต่าง ๆ รวมถึงเป็นสารสำคัญในสกินแคร์รูปแบบวิตามินกลูตาไธโอนเพื่อสุขภาพผิวที่ดีอีกด้วย

คุณประโยชน์ของกลูตาไธโอนที่สำคัญต่อร่างกาย คือ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดสำคัญที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย มีส่วนช่วยสร้างเอนไซม์ที่ตับในการขับสารพิษออกจากร่างกาย รวมถึงเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อต่อต้านสิ่งแปลกปลอม เชื้อโรคและแบคทีเรียต่าง ๆ ไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้

แหล่งสำคัญที่สามารถพบกลูตาไธโอน

ประโยชน์ของกลูตาไธโอนสามารถใช้ดูแลสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวได้อย่างน่าเหลือเชื่อ ซึ่งเราสามารถพบกลูตาไธโอนได้ในพืชและผักชนิดต่าง ๆ เช่น อาโวคาโด ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง เห็ด ถั่วเหลือง หรือสตรอว์เบอร์รี เป็นต้น โดยเราสามารถเพิ่มการทำงานสารกลูตาไธโอนที่มีอยู่ในร่างกายให้มีประสิทธิภาพขึ้น ด้วยการเลือกกินควบคู่อาหารที่มีวิตามินซี วิตามินบี 2 และ 6 หรือวิตามินอี เพื่อดูแลสุขภาพร่างกายและผิวให้ดูขาวกระจ่างใส สุขภาพดีขึ้นได้

กลูตาไธโอนทำให้ผิวขาวอมชมพูได้อย่างไร?

ปัญหาผิวหมองคล้ำ เกิดจากการทำงานของเม็ดเมลานิสีผิวที่กระจายตัวอยู่ในชั้นผิวหนัง ซึ่งเมื่อผิวสัมผัสกับมลพิษต่าง ๆ ไม่ว่าจะทางอากาศ หรือพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพผิว จะส่งผลให้เกิดการผลิตเม็ดสียูเมลานิน (Eumelanin) ซึ่งเป็นเม็ดสีผิวโทนเข้มดำมากขึ้น ทำให้เกิดจุดด่างดำที่ผิว ทำให้ผิวดูหมองคล้ำ ซึ่งประโยชน์ของกลูตาไธโอนสามารถที่จะกระตุ้นให้กรดอะมิโน Tyrosine เปลี่ยนรูปเป็น เม็ดสีฟีโอเมลานิน (Pheomelanin) ซึ่งเป็นเม็ดสีโทนสว่างมากขึ้น ส่งผลให้สีผิวดูขาวสว่างขึ้นได้ ด้วยเหตุนี้ จึงมีการผลิตวิตามินกลูตาไธโอนมาใช้ในการทำให้ผิวขาวขึ้น

สำหรับคนที่กำลังเจอปัญหาสุขภาพผิวอ่อนแอ ผิวหมองคล้ำ และมีจุดด่างดำสะสม มาดูแลผิวด้วยไอเทมลับชะลอวัย ฟื้นฟูให้ผิวขาวกระจ่างใส วิตามินกลูตาไธโอน ที่สามารถพบได้ในพืชและผักชนิดต่าง ๆ รวมถึงในวิตามินรูปแบบอาหารเสริมกลูตาไธโอน ที่มีประสิทธิภาพการยับยั้งกระบวนการสร้างเม็ดสีผิว เพื่อผิวที่ขาวเปล่งปลั่งและการดูแลรักษาสุขภาพตับ รวมถึงอย่าลืมหมั่นปกป้องผิวจากมลภาวะรอบตัว ด้วยการทาครีมกันแดดเป็นประจำในทุกวัน เพื่อให้ผิวมีสุขภาพดี กระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ

แหล่งที่มา:

1. กลูตาไธโอน (Glutathione, GSH). สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2565 จาก https://www2.gpo.or.th/Portals/0/กลูตาไธโอน.pdf
2. Glutathione กลูตาไธโอนตัวช่วยผิวขาวและขับสารพิษในตับ. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2565 จาก https://www.thrivewellnessth.com/gluta
3. กลูตาไธโอน ตอนที่ 1 : ต้านโรค ชะลอวัย. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2565 จาก https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/137/กลูตาไธโอน-Glutathione-ตอนที่1-ต้านโรค-ชะลอวัย/
4. กลูต้าไธโอน (glutathione) ทำให้ขาวจริงหรือ??. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2565 จาก https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/6/กลูต้าไธโอน-glutathione-ทำให้ขาวจริงหรือ/
5. กลูตาไธโอน. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2565 จาก https://www.disthai.com/17250495/กลูตาไธโอน

The post ความลับ ประโยชน์ของกลูตาไธโอนทำให้ผิวขาวอมชมพูได้อย่างไร? appeared first on VISTRA.