วิธีปฏิบัติตัวเมื่อมีภาวะคอเลสเตอรอลสูงวิธีปฏิบัติตัวเมื่อมีภาวะคอเลสเตอรอลสูงวิธีปฏิบัติตัวเมื่อมีภาวะคอเลสเตอรอลสูงวิธีปฏิบัติตัวเมื่อมีภาวะคอเลสเตอรอลสูง
  • ผลิตภัณฑ์
    • All Product
    • New Product
    • Health & Wellness
    • Beauty
    • Weight & Sport Nutrition
  • คู่มือแนะนำสุขภาพ
    • เคล็ดลับผิวสวยใส อ่อนกว่าวัย
    • เคล็ดลับผมสวยสุขภาพดี
    • เคล็ดลับดูแลสุขภาพกระดูกและข้อ
    • เกร็ดความรู้สุขภาพ
    • เคล็ดลับดูแลสมองและระบบประสาท
    • สุขภาพแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
    • ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน
    • เคล็ดลับดูแลสุขภาพดวงตา
    • สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
  • ข่าวสาร
  • สถานที่จัดจำหน่าย
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Filter by Categories
กิจกรรม
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
สุขภาพแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เกร็ดความรู้สุขภาพ
เคล็ดลับดูแลสมองและระบบประสาท
เคล็ดลับดูแลสุขภาพกระดูกและข้อ
เคล็ดลับดูแลสุขภาพดวงตา
เคล็ดลับผมสวยสุขภาพดี
เคล็ดลับผิวสวยใส อ่อนกว่าวัย

➡ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง เช่น เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล เนย เบเกอร์รี่ เป็นต้น

➡ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ แนะนำให้ออกกำลังกายต่อเนื่อง 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงต่อครั้ง และควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดี หรือ HDL ที่จะช่วยพาคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีไปทำลายที่ตับ นอกจากนี้ยังช่วยให้เลือดสูบฉีดดี หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

➡ รับประทานผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง

➡ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

➡ เลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากสารเคมีในบุหรี่จะขัดขวางการทำงานของคอเลสเตอรอลชนิดที่ดี

➡ ควรเลือกรับประทานสารอาหารทางเลือกที่มีส่วนช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติ เช่น ไฟโตสเตอรอล โพลิโคซานอล เป็นต้น

References:

  1. Milagros Rocha, Celia Banuls, Lorena Bellod, Ana Jover, Victor M. Victor and Antonio Hernandez-Mijares. A Review on the Role of Phytosterols: New Insights Into Cardiovascular Risk. Current Pharmaceutical Design, 2011, 17, 4061-4075
  2. Mohammed H. H., Jiri J. Frohlich. (1999). Effect of dietary phytosterols on cholesterol metabolism and atherosclerosis: clinical and exprerimental evidence. The American journal of medicine. 107, 588-594
  3. Hernandez F, Illnaite J, Mas R, et al. Effect of policosanol on serum lipid and lipoproteins in healthy volunteers. Curr Ther Res Clin Exp 1992;51 :568-575

 

 

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related posts

กุมภาพันธ์ 11, 2022

สร้างเกราะป้องกันให้ร่างกายง่ายๆด้วย วิตามินซี ซิงค์ และเบต้ากลูแคน


Read more
กันยายน 10, 2021

“ทำความรู้จักกับกระชายขาว สมุนไพรสุดฮิตยุคโควิด-19”


Read more
สิงหาคม 11, 2021

หลับได้ผ่อนคลายด้วย PhamaGABA & L-Theanine


Read more
  • ประกาศความเป็นส่วนตัว
  • นโยบายการใช้คุกกี้
  • แบบฟอร์มการขอใช้สิทธิของเจ้าของข้อมูลส่วนบุคคล
© Copyright 2016. All Rights Reserved.
Cleantalk Pixel