การขาดวิตามินซี หรือร่างกายได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ ต่อความจำเป็นที่ร่างกายต้องใช้ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย เเต่สำหรับกลุ่มที่มีเเนวโน้มต้องการวิตามินซีมากกว่ากลุ่มอื่นๆ เพราะพบว่ามีโอกาสเสี่ยงที่จะได้รับวิตามินซีในปริมาณที่ไม่เพียงพอ หรือ ขาดวิตามินซี ได้ ซึ่งมีดังต่อไปนี้

1. ผู้ที่สูบบุหรี่และสัมผัสควันบุหรี่

ผู้สูบบุหรี่มีระดับวิตามินซีในเลือดและเม็ดเลือดขาวต่ำกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ ซึ่งอาจเกิดจากความเครียด เพราะบุหรี่จะส่งผลไปลดปริมาณวิตามินซีของร่างกาย จึงทำให้ความต้องการปริมาณวิตามินซีเพิ่มสูงขึ้น อีกประมาณ 35 มิลลิกรัมต่อวัน หรือผู้ที่สูบบุหรี่มีความต้องการวิตามินซีประมาณ 95-125 มิลลิกรัมต่อวัน

2. ผู้ที่ทำงาน/อาศัยอยู่ในเมือง

เพราะมีความร้อนและมลพิษจากก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์จำนวนมาก ซึ่งหากได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านี้นานๆ จะทำให้วิตามินซีสลายไปอย่างรวดเร็ว และทำให้ร่างกายขาดวิตามินซีในที่สุด

3. ผู้ที่อยู่ในสภาวะเครียด

ความเครียดจะทำให้วิตามินซีถูกสลายไปอย่างรวดเร็ว หากคุณเป็นผู้ที่มีความเครียดสูง วิตามินซีจะถูกดึงไปใช้เพื่อปรับสภาพอารมณ์ในปริมาณมาก ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงความเครียดและหมั่นทำกิจกรรมเพื่อการผ่อนคลายอยู่บ่อยๆ เพื่อให้วิตามินที่รับประทานเข้าไปไม่สลายรวดเร็วเกินไป

4. หญิงตั้งครรภ์

กลุ่มนี้เป็นกลุ่มที่มีความจำเป็นต้องเสริมวิตามินซีให้มากกว่าปกติเพื่อช่วยในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อในการสร้างร่างกายของลูกน้อย และช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายของคุณแม่อีกด้วย

The post เช็คด่วน 4 กลุ่มเสี่ยงขาด Vitamin C appeared first on VISTRA.

ปัจจุบันสิ่งแวดล้อมทำให้ผิวของเรา โดนทำร้ายบ่อยครั้ง จึงทำให้ผิวเกิดการหมองคล้ำ เสื่อมสภาพ แต่!! ก็ยังมีวิธีอีกมากมายในการดูแลตัวเอง วันนี้ 108health จะมายกตัวอย่าง 5 วิตามินฟื้นฟูผิวสวยขาวใส อมชมพูแบบธรรมชาติ วิตามินที่ช่วยให้ผิวแลดูสวย ขาว ใส อมชมพูแบบธรรมชาติกันค่า…

วิตามินซี (Vitamins C)

วิตามินซีจำเป็นอย่างยิ่งต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนโดยเฉพาะในชั้นผิวหนังที่เรียกว่า Dermis และ Epidermis จะพบปริมาณวิตามินในเนิ้อเยื่อสูง เมื่ออายุมากขึ้นปริมาณวิตามินซีในเนื้อเยื่อเหล่านี้ก็จะลดลงด้วย ยิ่งถ้าผิวเจอกับมลพิษต่างๆ เช่น แสงแดด ควันบุหรี่ หรือควันเสียจากรถยนต์แล้ว ปริมาณวิตามินซีก็จะยิ่งลดลง มีงานวิจัยพบว่าปริมาณวิตามินซีที่รับประทานเข้าไปจะทำให้คอลลาเจนในชั้นผิวเพิ่มขึ้นด้วย

วิตามินอี (Vitamins E)

สถาบันโรคผิวหนังหลายแห่งมีการวิจัยพบว่า”วิตามินอีช่วยป้องกันผิวจากการไหม้เกรียม ริ้วรอยเหี่ยวย่นและรอยแผลได้ดี ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานหรือการทาที่ผิวหนังโดยตรง“เนื่องจากการเกิดแผลหรือการอักเสบบนผิวหนัง หรือการถูกแสงแดดเผาไหม้จะทำให้เกิดการสะสมของอนุมูลอิสระขึ้น วิตามินอีจะทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำที่ดูดซับสารอนุมูลอิสระก่อนที่จะทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ เสียหาย จึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของผนังเซลล์ทำให้เซลล์ผิวแข็งแรงขึ้น และช่วยให้ทนต่อรังสี UV ในแสงแดดได้ดีขึ้น ดังนั้นผู้ผลิตเครื่องสำอางจึงนิยมนำวิตามินอีมาใช้เป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์

คอลลาเจน (Collagen)

มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง จึงป้องกันและเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในร่างกายเพื่อเป็นการเกิดริ้วรอยลึกโดยจัดการกับสารอนุมูลอิสระที่ถูกเร่งมาจากปัจจัยต่างๆ มากมายโดยเฉพาะรังสียูวี ยิ่งป็นตัวการสำคัญ ที่ก่อให้เกิดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพอีกด้วย ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น กระชับใสและมีความเรียบเนียน ต่อต้านการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ดังนั้นการดูแลผิวเพื่อการชะลอริ้วรอยโดยรับประทาน คอลลาเจน ยังเป็นอีกวิธีการหนึ่งในการเติมคอลลาเจนให้กับชั้นผิว คอลลาเจนช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของคอลลาเจนที่ชั้นผิวหนัง ป้องกันฝ้า จุดด่างดำ และ กระ นอกจากนี้ยังช่วย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตโดยเฉพาะหลอดเลือดเล็ก ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น

Glutathione (แอลกลูต้าไธโอน)

เป็นกรดอะมิโนที่สำคัญในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดกระ, ฝ้า และจุดด่างดำ นอกจากนี้พบว่าผู้ที่มีสภาพการทำงานของตับบกพร่อง ผู้ที่ทานแอลกอฮอล์เป็นประจำ รวมทั้งผู้ป่วยโรคตับอักเสบและตับแข็ง จะพบ Glutathione (กลูต้าไทโอน)ในตับมีปริมาณน้อย ไม่เพียงพอต่อการนำไปใช้ประโยชน์ได้ จำเป็นต้องได้รับเสริมเข้าไปโดยตรงจากแหล่งอาหารอื่นๆ เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์บางชนิด รวมทั้งที่อยู่ในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วย

CoEnzyme Q10 (คิวเท็น)

หรือ เรียกสั้นๆ ว่า Q10 เป็นสารต้านออกซิเดชั่น (Antioxidant) และเป็นสารธรรมชาติที่ร่างกายมนุษย์สามารถสังเคราะห์ขึ้นได้เอง

ดังนั้นจึงนำ Q10 มาใช้เป็นเครื่องสำอางสำหรับลดการเกิดริ้วรอย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิวหนังจากแสงแดด (Photoaging) กล่าวคือ ผิวหนังจะมีหน้าที่ในการป้องกันสารพิษ เชื้อโรค และรังสีอุลตราไวโอเลต (Ultraviolet) จากแสงอาทิตย์ โดยรังสีอุลตราไวโอเลต (UV) มี 2 ชนิด คือ UVA และ UVB แต่ที่เกี่ยวข้องกับการเกิดริ้วรอยจะเป็นรังสี UVA โดย UVA สามารถทะลุผ่านชั้นผิวหนังถึงชั้นหนังแท้ และจะเริ่มต้นในการผลิตอนุมูลอิสระ (Free Radical)

มีงานวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับผลของ Q10 ต่อการลดริ้วรอยว่าสามารถทำให้ริ้วรอยตื้นขึ้น โดยให้กลุ่มทดลองใช้ครีมที่มีส่วนผสมของ Q10 อยู่ 0.3% ทารอบดวงตาเป็นเวลานาน 6 เดือน พบว่า ความลึกของริ้วรอยลดลงถึง 27% เมื่อเปรียบเทียบกลุ่มทดลองกับกลุ่มควบคุมซึ่งไม่ได้ใช้ครีมที่มีส่วนผสมของ Q10 อยู่ ดังนั้น Q10 จึงมีส่วนช่วยลดริ้วรอยและชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิวหนังได้เป็นอย่างดี

The post 5 วิตามินฟื้นฟูผิวสวยขาวใส อมชมพูแบบธรรมชาติ… appeared first on VISTRA.

เคล็ดไม่ลับ..รอบรู้เรื่องวิตามินซี ดีอย่างไร? ทุกคนคงจะรู้จักและเคยได้ยินกันดีอยู่แล้วสำหรับ “วิตามินซี” ว่ามีคุณสมบัติในการบำรุงผิวพรรณให้มีความงดงาม ขาวกระจ่างใสแต่ทราบไหมค่ะว่า วิตามินซี ยังมีอีกหลายคุณสมบัติที่สำคัญนั่นก็คือการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิต้านทานให้ดียิ่งขึ้นและยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย

ระบบภูมิต้านทานคืออะไร?

วิตามินซีสู้หวัดได้จริงหรอ?  ระบบภูมิต้านทาน คือ ระบบที่ทำหน้าที่คอยป้องกันเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมที่เป็นอันตรายไม่ให้เข้ามาทำอันตรายกับร่างกายเรา ซึ่งจริงๆแล้วการพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นการเสริมสร้างภูมิต้านทาน และยังฟื้นฟูร่างกายของเรา ให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งแต่ถ้าวันไหนที่เราที่พักผ่อนน้อย การรับประทานวิตามินซีก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ยิ่งถ้าเป็นวิตามินซีจากธรรมชาติก็ยิ่งเสริมการทำงานของสารแอนติบอดี้ของร่างกาย ช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือเชื้อโรคไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น

แล้วต้องทานวิตามินซีในปริมาณเท่าไรถึงจะพอดี ?

จำนวนปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสมต่อร่างกายในหนึ่งวันนั้นควรได้รับปริมาณ 1000 มิลลิกรัม แต่ไม่ต้องกังวลว่าวิตามินซีจะสะสม ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย เพราะวิตามินซีสามารถละลายในน้ำ เมื่อเรารับประทานในปริมาณที่มากเกินไป ร่างกายจะขับวิตามินซีส่วนเกินออกมาทางปัสสาวะ ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายแน่นอนค่ะ

รู้ถึงคุณประโยชน์ของวิตามินซีขนาดนี้แล้ว ถ้าจะให้ดีเราแนะนำให้เลือกทานเป็นวิตามินซี ที่มาจากธรรมชาติอย่าง VISTRA Acerola Cherry 1000 มิลลิกรัม อะเซโรลาเชอร์รีคือผลไม้ที่ทั่วโลกยอมรับว่าเป็นแหล่งวิตามินซีจากธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดมีปริมาณวิตามินซีมากกว่าส้ม 30-80 เท่าค่ะ เพียงรับประทานวันละ 1-2 เม็ด หลังอาหาร  ก็เพียงพอต่อความต้องการ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายให้แข็งแรงและยังได้ผิวพรรณที่สวยขึ้นอีกด้วยค่ะ

ขอบคุณภาพจาก www.cocopsyche.com
ขอบคุณข้อมูลจาก www.vistra.co.th

The post เคล็ดไม่ลับ..รอบรู้เรื่องวิตามินซี ดีอย่างไร? appeared first on VISTRA.