VISTRA (วิสทร้า) แบรนด์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารภายใต้ บริษัท ซันโทรี่ เวลเนส ประเทศญี่ปุ่น เดินหน้าสร้างปรากฏการณ์ครั้งใหม่เพื่อเชื่อมต่อกับทุกเจเนอเรชัน ผ่านงาน “VISTRAVERSE: Glow All Gen, Fin All Heart” ที่จัดขึ้นในวันที่ 29 กันยายน 2568 ณ สามย่านมิตรทาวน์ ถือเป็นการสร้างประสบการณ์ที่ผสาน Health & Entertainment Marketing ซึ่งเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรงในยุคนี้

        ภายในงาน VISTRA ได้เชิญวง PERSES ศิลปิน T-POP ขวัญใจ Gen Z ในการถ่ายทอดพลังความคิดสร้างสรรค์ การดูแลตัวเอง และการใช้ชีวิตแบบไม่จำกัดกรอบ “VISTRAVERSE” ถูกออกแบบให้เป็นจักรวาลสุขภาพที่คนทุกเจนสามารถเข้ามามีส่วนร่วมได้ ภายใต้แนวคิด “เติม VISTRA ได้ทุกเจน” ที่สะท้อนผ่านบรรยากาศเต็มไปด้วยความสดใส (Glow All Gen) และประสบการณ์ที่มอบความสุข ความมั่นใจ (Fin All Heart) จากการมีสุขภาพที่ดีจากภายใน สู่ความสดใส ความมั่นใจภายนอกที่สร้างได้ง่าย ๆ

        ผู้เข้าร่วมงานไม่เพียงได้สัมผัสการแสดงสดสุดพิเศษจาก PERSES แต่ยังได้มีส่วนร่วมกับกิจกรรมอินเตอร์แอคทีฟที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คนรุ่นใหม่หันมาใส่ใจสุขภาพ เห็นว่าการดูแลตัวเองสามารถเป็นเรื่องที่สนุก เข้าถึงง่าย และสอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ในแบบของตนเอง

        Mr. Atsushi Ito (General Manager, NBD Healthcare, a subsidiary of Suntory Wellness, Japan) กล่าวว่า “VISTRA เชื่อว่าทุกเจนควรมีโอกาสในการดูแลสุขภาพและใช้ชีวิตได้อย่างเต็มศักยภาพ ตามเป้าหมายของบริษัท ซันโทรี่ เวลเนส ประเทศญี่ปุ่น ที่จะสร้างสังคมที่ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ก็สามารถแสดงตัวตนได้อย่างเต็มที่และสัมผัสกับความสดใสของชีวิต งาน VISTRAVERSE คือการผสมผสานระหว่างพลังดนตรี ไลฟ์สไตล์ และสุขภาพเข้าด้วยกัน เพื่อทำให้การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่เข้าถึงง่ายและมีสีสันมากขึ้น เราต้องการให้ VISTRA ไม่เพียงเป็นแบรนด์ที่ผู้บริโภคไว้วางใจ แต่ยังเป็นแรงบันดาลใจให้คนรุ่นใหม่เห็นความสำคัญของสุขภาพในทุกช่วงวัย”

        นอกจากการสร้างประสบการณ์ที่เข้าถึงคนรุ่นใหม่แล้ว VISTRA ยังได้รับการยืนยันความสำเร็จในระดับสากล ด้วยการคว้ารางวัล “Brand of the Year” จาก World Branding Award ประเทศอังกฤษ ต่อเนื่องเป็นปีที่ 2 (2023–2025) สะท้อนถึงความไว้วางใจจากผู้บริโภคทั้งในไทยและต่างประเทศ ด้วยนวัตกรรม และมาตรฐานการผลิตจากบริษัท ซันโทรี่ เวลเนส ประเทศญี่ปุ่น

        นอกจากนี้ VISTRA ยังคงเป็นแบรนด์ผู้นำในกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ครองใจผู้บริโภค ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ ไม่ว่าจะเป็น วิสทร้า อะเซโรลาเชอร์รี่ 1000 มก. วิตามินซีธรรมชาติ ที่มีส่วนผสมของอะเซโรลาเชอร์รี่ จากประเทศสวิตเซอร์แลนด์, วิสทร้า กลูตา คอมเพล็กซ์ 1000 พลัส ที่มี แอล–กลูต้าไธโอน และสารสกัดจากส้มแดง นำเข้าจากประเทศอิตาลี และวิสทร้า มารีน คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ 1300 แอนด์ โคเอนไซม์ คิวเท็น พลัส ที่มีมารีน คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ นำเข้าจากประเทศฝรั่งเศส ผลิตภัณฑ์ทุกตัวผลิตภายใต้มาตรฐานซันโทรี่ เวลเนส ประเทศญี่ปุ่น เพื่อตอบโจทย์ความต้องการของผู้บริโภคที่ใส่ใจทั้งสุขภาพและความงาม

        การผนึกกำลังระหว่าง VISTRA และ T-POP ไม่ได้เป็นเพียงความร่วมมือทางการตลาด แต่ยังสะท้อนถึงวิสัยทัศน์ของแบรนด์ที่มุ่งมั่นพัฒนาประสบการณ์ด้าน Wellness ควบคู่กับการใส่ใจในการคัดสรรวัตถุดิบจากประเทศชั้นนำ รวมถึงคุณภาพมาตรฐานการผลิต และการสื่อสารผ่าน Entertainment-driven Marketing อย่างสร้างสรรค์ ทั้งหมดนี้คือก้าวสำคัญในการตอกย้ำจุดยืนของ VISTRA ในการเป็นแบรนด์ที่อยู่เคียงข้างผู้บริโภคทุกช่วงชีวิต ภายใต้วิสัยทัศน์ “Better Health, Better Life” ที่พร้อมพาทุกเจนเนอเรชันก้าวสู่การใช้ชีวิตอย่างมั่นใจและสดใสยิ่งขึ้น

        ทั้งนี้ VISTRA (วิสทร้า) ไม่เพียงเป็นผู้นำในตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพและความงามของประเทศไทย แต่ยังเป็นพันธมิตรที่น่าเชื่อถือในการส่งเสริมสุขภาพแบบองค์รวมทั่วโลก เรามุ่งเน้นการพัฒนานวัตกรรมโดยมี Lifestyle Health เป็นหัวใจสำคัญ เพื่อให้ทุกคนเข้าถึงสุขภาพที่ดี ดั่งวิสัยทัศน์ “Better Health, Better Life” เพราะเราเข้าใจว่าสุขภาพที่ดีช่วยให้คุณใช้ชีวิตที่ดีขึ้นทุกวัน

สำหรับผลิตภัณฑ์ของ VISTRA วางจำหน่ายที่ Watsons, Boots, ร้านขายยาชั้นนำทั่วประเทศ และช่องทางออนไลน์ Official ของแบรนด์
สามารถติดตามกิจกรรมต่างๆ จากแบรนด์ VISTRA ได้ที่
Facebook : VistraClub
Instagram : vistraclub
X (Twitter) : vistrathailand
TikTok : @vistraofficial
LINE OA : @VISTRA / https://bit.ly/2ZwdvfD
Website : www.vistra.co.th

The post VISTRA ชวน PERSES จัดกิจกรรมสุดฟิน “VISTRAVERSE: Glow All Gen, Fin All Heart” appeared first on VISTRA.

        VISTRA (วิสทร้า) แบรนด์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารภายใต้ บริษัท ซันโทรี่ เวลเนส ประเทศญี่ปุ่น ที่พร้อมส่งมอบผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและความงาม คุณภาพระดับโลกด้วยรางวัล Brand of The Year จากเวที World Branding Awards ปี 2023 – 2025 ประเทศอังกฤษ พร้อมตอกย้ำความเป็นอันดับหนึ่งจากการคว้ารางวัล EVEANDBOY Best Selling Award 2024 สินค้าหมวด Best Fish Oil Supplement และ Best Zinc Supplement ที่ขายดีที่สุดใน EVEANDBOY

รางวัลนี้ถือเป็นความภาคภูมิใจและเป็นสิ่งที่ยืนยันถึงความสำเร็จของวิสทร้า ที่มุ่งมั่นพัฒนาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้บริโภค และขับเคลื่อนวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของคนทุกวัย

VISTRA Salmon Fish Oil 1000 mg Plus Vitamin E น้ำมันปลาแซลมอน นำเข้าจากประเทศนอร์เวย์ ผสมวิตามินอี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงดูแลสุขภาพองค์รวม

VISTRA Zinc 15 mg ด้วยซิงก์ อะมิโน แอซิด คีเลต นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นรูปแบบที่ดูดซึมได้ดี และไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร

        ทั้งนี้ VISTRA (วิสทร้า) ไม่เพียงเป็นผู้นำในตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพและความงามของประเทศไทย แต่ยังเป็นพันธมิตรที่น่าเชื่อถือในการส่งเสริมสุขภาพแบบองค์รวมทั่วโลก เรามุ่งเน้นการพัฒนานวัตกรรมโดยมี Lifestyle Health เป็นหัวใจสำคัญ เพื่อให้ทุกคนเข้าถึงสุขภาพที่ดี ดั่งวิสัยทัศน์ “Better Health, Better Life” เพราะเราเข้าใจว่าสุขภาพที่ดีช่วยให้คุณใช้ชีวิตที่ดีขึ้นทุกวัน

เลือกซื้อ VISTRA ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบรนด์ในดวงใจ ที่ได้รับรางวัล EVEANDBOY Best Selling Awards 2024 และ World Branding Awards ปี 2023 – 2025 ได้แล้ววันนี้ที่ EVEANDBOY, WATSONS, BOOTS, BEAUTRIUM

ร้านค้าชั้นนำทั่วไป หรือ สั่งซื้อได้ที่
EVEANDBOY : https://www.eveandboy.com/brand/vistra?brand_id=5637147337

Shopee : https://shopee.co.th/vistra_officialshop

Lazada : https://www.lazada.co.th/shop/vistra

The post VISTRA (วิสทร้า) ตอกย้ำความปังด้วยรางวัลยอดขายอันดับ1 EVEANDBOY Best Selling Awards 2024 หมวด Fish Oil และ Zinc ที่ขายดีที่สุด appeared first on VISTRA.

        วิสทร้า (VISTRA) แบรนด์ของบริษัท Suntory Wellness, Japan ผู้นำด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพและความงามในประเทศไทย ตอกย้ำความเป็น “แอสตาแซนธิน อันดับ 1 ตัวจริง” ที่ได้รับความไว้วางใจจากผู้บริโภคทั่วประเทศ ด้วย VISTRA Astaxanthin 6 mg Plus Vitamin E ผลิตภัณฑ์เพื่อการลดเลือนริ้วรอยและชะลอวัยที่ได้รับความนิยมและมียอดขายสูงสุดอย่างต่อเนื่อง ล่าสุดวิสทร้าได้รับรางวัล “Watsons Health Wellness & Beauty Awards” (HWB Awards) ติดต่อกัน 3 ปีซ้อน (2023 – 2025) สะท้อนถึงความสำเร็จในการเป็นแบรนด์ที่ผู้บริโภคเชื่อมั่นมาอย่างต่อเนื่อง นับเป็นอีกหนึ่งความภาคภูมิใจและความสำเร็จของแบรนด์ หลังจากที่เพิ่งได้รับรางวัลระดับโลก Brand of the Year 2 ปีซ้อน จาก World Branding Awards ประเทศอังกฤษ การได้รับรางวัลอันทรงเกียรติต่อเนื่องนี้เป็นสิ่งที่ยืนยันถึงคุณภาพ และมาตรฐานของผลิตภัณฑ์ อันเกิดจากความมุ่งมั่นของวิสทร้าในการพัฒนาผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์ผู้บริโภค พร้อมเสริมสร้างความแข็งแกร่งของแบรนด์ในตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งในประเทศและระดับสากล

        คุณกัญญภา จันทรวิศรุต ผู้จัดการผลิตภัณฑ์ VISTRA เป็นตัวแทนเข้ารับรางวัลอันทรงเกียรติในงาน “Watsons HWB Awards 2025: Ambassador of Beauty – The Finest Health & Beauty Epitome” ซึ่งจัดขึ้นเมื่อวันที่ 28 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมา ณ โรงแรมโฟร์ซีซั่นส์ กรุงเทพฯ รางวัล “Watsons HWB Awards” เปรียบเสมือนออสการ์แห่งวงการสุขภาพและความงามของประเทศไทย เนื่องจากเป็นรางวัลที่สะท้อนถึงเสียงตอบรับจากผู้บริโภคโดยตรง ด้วยเกณฑ์การคัดเลือกที่พิจารณาจากมาตรฐานความนิยมและยอดขายสูงสุดจากทุกช่องทางของร้าน Watsons การได้รับรางวัลนี้จึงเป็นเครื่องพิสูจน์ถึง คุณภาพ ความน่าเชื่อถือ และความนิยม ที่ผู้บริโภคมีต่อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารภายใต้แบรนด์ VISTRA ได้อย่างชัดเจน ทำให้ผลิตภัณฑ์ VISTRA Astaxanthin 6 mg Plus Vitamin E หรือ #แอสต้าNo.1ตัวจริง #ยืนหนึ่งสายต้าน คว้ารางวัลสุดยอดสินค้าขายดีมาถึง 3 ปีซ้อน ตั้งแต่ปี 2023-2025  นอกจากประสิทธิภาพของสารสกัดที่ตอบโจทย์ความต้องการของผู้บริโภคแล้ว VISTRA Astaxanthin 6 mg Plus Vitamin E ยังได้รับการรับรอง Certificate of Authenticity จาก AstaReal ว่ามีการใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ สารสกัดจากสาหร่ายสีแดงจากประเทศญี่ปุ่น แสดงถึงความใส่ใจของแบรนด์ในการคัดสรรสารสกัดคุณภาพสูงเพื่อส่งมอบสู่ผู้บริโภค

สำหรับผลิตภัณฑ์ของ VISTRA วางจำหน่ายที่ Watsons, Boots, ร้านขายยาชั้นนำทั่วประเทศ และผ่านช่องทางออนไลน์ของแบรนด์ที่ E-Commerce Platform
Shopee : VISTRA (Official Shop)
Lazada : VISTRA
Tiktok : VISTRA Official

The post VISTRA ครองแชมป์ 3 ปีซ้อน การันตีที่สุดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Astaxanthin คว้ารางวัล “HWB Awards 2023 – 2025” จาก Watsons appeared first on VISTRA.

         วิสทร้า (VISTRA) ผู้นำด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพและความงาม ในเครือบริษัท เอ็นบีดี เฮลท์แคร์ จำกัด ตอกย้ำความเป็นผู้นำด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การันตีคุณภาพด้วยรางวัลสุดยอดสินค้าขายดี Watsons HWB Awards ประจำปี 2024 อีกครั้ง ซึ่งถือว่าเป็นรางวัลแห่งความภาคภูมิใจทีได้รับต่อเนื่องยาวนานกว่า 5 ปีซ้อน

         คุณจีรวัฒน์ สิทธิ์สันต์กุล ประธานเจ้าหน้าที่สายงานการตลาด คุณกัญญณัช นันธิกานนท์ ผู้อำนวยการฝ่ายขายโมเดิร์นเทรด , คุณกฤษณพงศ์ ถาวรสมบัติ ผู้จัดการฝ่ายการตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และคุณกัญญภา จันทรวิศรุต ผู้จัดการผลิตภัณฑ์ ได้รับเกียรติเป็นตัวแทนของบริษัท เอ็นบีดี เฮลท์แคร์จำกัด ขึ้นรับรางวัลสุดยอดสินค้าขายดีในวัตสัน 3 รางวัล ในงาน Watsons HWB Awards 2024 หรือ Ambassador of  Beauty The Finest Health & Beauty Epitome ประจำปี 2024 ณ โรงแรมโฟร์ซีซั่นส์ กรุงเทพฯ เมื่อวันที่ 6 มีนาคม ที่ผ่านมา

โดย 3 รางวัลแห่งความภาคภูมิใจที่ได้รับ ได้แก่

         1. รางวัลสุดยอดสินค้าขายดี ประเภทผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซีจากธรรมชาติ 5 ปีซ้อน                                                                                    จากผลิตภัณฑ์ VISTRA Acerola Cherry 1000 mg & Citrus Bioflavonoids Plus 

         2. รางวัลสุดยอดสินค้าขายดี ประเภทผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดเลือนริ้วรอยและชะลอวัย 2 ปีซ้อน                                                                    จากผลิตภัณฑ์ VISTRA Astaxanthin 6 mg Plus Vitamin E 

         3. รางวัลสุดยอดสินค้าขายดี ประเภทผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อลดสิวและริ้วรอยจากสิว                                                                                              จากผลิตภัณฑ์ VISTRA Gotu Kola Extract Plus Zinc

         ตอกย้ำความน่าเชื่อถือและคุณภาพในแบรนด์ต่อเนื่องอีกปีเช่นกัน นับเป็นรางวัลแห่งความภาคภูมิใจที่สินค้าได้รับความนิยมจากผู้บริโภคชาวไทยทุกท่าน

         คุณจีรวัฒน์ สิทธิ์สันต์กุล ประธานเจ้าหน้าที่สายงานการตลาด บริษัท เอ็นบีดี เฮลท์แคร์ จำกัด กล่าวว่า “รู้สึกภาคภูมิใจที่ได้รับ     รางวัล Watsons HWB Awards 2024 ที่นอกจากจะได้เป็นสินค้าที่ขายดีที่สุดในวัตสันแล้ว ยังครองใจสูงสุดจากผู้บริโภคอีกด้วย ซึ่งต้องขอขอบคุณผู้บริโภคที่ให้ความไว้วางใจเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิสทร้า (VISTRA) ต่อเนื่องถึง 5 ปีซ้อน  ซึ่งนับเป็นการตอกย้ำความมุ่งมั่นในพัฒนาเพื่อยกระดับคุณภาพผลิตภัณฑ์ให้มีความหลากหลาย ตอบโจทย์เทรนด์ผู้บริโภคมากยิ่งขึ้น”

         ทั้งนี้ วิสทร้า (VISTRA) ก้าวเข้าสู่ปีที่ 25 กับแบรนด์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อสุขภาพและความงาม  เรามุ่งมั่นที่จะพัฒนาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หลากหลาย ครอบคลุมสุขภาพและความงาม ตอบสนองความต้องการของกลุ่มผู้บริโภคที่หลากหลายในราคาที่เหมาะสม เคียงข้างสุขภาพและความงามของผู้บริโภคต่อไป

The post วิสทร้า (VISTRA) ก้าวเข้าสู่ปีที่ 25 ตอกย้ำคุณภาพ คว้า 3 รางวัลสุดยอดสินค้าขายดี ในวัตสันต่อเนื่อง 5 ปีซ้อน appeared first on VISTRA.

The post VISTRA 25 ปี …ยิ่งใส่ใจ ยิ่งได้ลุ้นโชค วิสทร้าแจกรางวัลทุก 2 สัปดาห์ รวม 200 รางวัล มูลค่ากว่า 1.25 ล้านบาท appeared first on VISTRA.

วิธีลดผิวบวมช้ำจากการทำศัลยกรรม

เพื่อให้อาการบวมและช้ำที่เกิดขึ้นหลังการผ่าตัดทำศัลยกรรมใบหน้าลดลง คุณสามารถใช้วิธีการต่าง ๆ เหล่านี้ได้

1. การประคบเย็น

การประคบผิวหน้าบริเวณที่บวมช้ำจากการทำศัลยกรรมด้วยเจลแพ็กแช่เย็น หรือผ้าขนหนูเย็น/แช่แข็ง จะช่วยลดอาการบวม ช้ำ รวมถึงอาการปวดแผลได้เป็นอย่างดี โดยควรประคบเย็นหลังผ่าตัดทันที และประคบอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 48 ชั่วโมง เพราะความเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัว เพิ่มความหนืดของเลือด และทำให้เลือดหยุดไหลไวขึ้น จึงช่วยลดอาการบวมช้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการประคบเย็นบนซิลิโคนเพราะอาจทำให้ซิลิโคนเคลื่อนตัวได้

2. การประคบอุ่นหลังทำศัลยกรรมครบ 1 สัปดาห์

หลังจากประคบเย็นครบ 2 วัน และปล่อยให้แผลได้ฟื้นตัวแล้วครบ 1 สัปดาห์ คุณสามารถประคบอุ่นที่ผิวได้ โดยการประคบอุ่นจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว และช่วยให้ลิ่มเลือดสลายเร็วขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้พังผืดนุ่มเร็วขึ้นอีกด้วย แต่ที่สำคัญคือจะต้องระวังไม่ใช้อุณหภูมิที่สูงเกินไปในการประคบอุ่น และต้องคอยสังเกตว่าหน้าบวมขึ้นมากกว่าเดิมหลังประคบอุ่นหรือไม่

3. นอนยกหัวขึ้นสูงเสมอ

ในช่วงสัปดาห์แรกหลังการผ่าตัดทำศัลยกรรม คุณควรนอนและนั่งในท่าที่ยกหัวให้สูงกว่าระดับหัวใจเสมอ เพราะการนอนยกหัวขึ้นสูงจะช่วยยับยั้งการไหลของน้ำออกจากเส้นเลือด ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมได้ จึงควรนอนหมอนสูง และเลี่ยงการก้มหัวเป็นเวลานาน ๆ

4. ทานอาหารเสริมลดการอักเสบและบวม

นอกจากการประคบเย็น ประคบอุ่น และการนอนยกหัวสูงแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้ลดอาการบวมและช้ำจากการทำศัลยกรรมได้เป็นอย่างดีก็คือ การเลือกทานอาหารเสริมและวิตามินที่มีส่วนช่วยในการลดบวม ลดอักเสบนั่นเอง

แนะนำสารสกัดและวิตามินช่วยลดการอักเสบ

สารสกัดจากใบบัวบก ตัวเลือกแก้ผิวบวมช้ำ ลดปัญหาสิว!

หากคุณกำลังมองหาสารอาหารที่ช่วยลดบวม สารสกัดใบบัวบกคือหนึ่งในตัวเลือกที่ช่วยดูแลผิวหน้าได้เป็นอย่างดี เพราะสารสกัดจากใบบัวบกมีสรรพคุณในการลดบวมช้ำหลังศัลยกรรม บรรเทาอาการอักเสบต่าง ๆแถมยังช่วยลดปัญหาสิว และมีข้อดีอื่น ๆ อีกดังนี้

• กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน
• สังเคราะห์การสร้างเนื้อเยื่อใหม่
• ต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านการเสื่อมของเซลล์

อยากดูแลให้ผิวหน้าหายบวมไวหลังทำศัลยกรรม ต้องลองทำตามวิธีลดผิวบวมที่เรานำมาฝาก พร้อมเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และเสริมด้วยผลิตภัณฑ์หรืออาหารเสริมลดการอักเสบที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากใบบัวบกมาช่วยลดบวมช้ำ ลดปัญหาผิวอักเสบ พร้อมเสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกาย เพื่อใบหน้าที่สวยเป๊ะเข้าที่ไวและสุขภาพผิวที่ดี

ข้อมูลอ้างอิง

1. 4 วิธี ลดอาการบวมช้ำหลังศัลยกรรมให้เข้าที่เร็วขึ้น!. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566
2. รู้คุณค่าสารสำคัญจากใบบัวบก. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566
3. ลดบวมช้ำ หลังศัลยกรรม ด้วยบัวบก. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566

The post รวมวิธีและอาหารเสริมลดการอักเสบจากการทำศัลยกรรม appeared first on VISTRA.

1. รู้จักวิตามินซิงก์ (Zinc)

วิตามินซิงก์ คืออะไร?

สังกะสี หรือซิงก์ (Zinc) เป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายมนุษย์พบได้ในพืช ธัญพืช และเนื้อสัตว์หลายชนิด มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อไวรัส ลดอักเสบในร่างกาย และการเจริญเติบโตของเซลล์

แหล่งอาหารที่เจอวิตามินซิงก์สูง

ซิงก์นั้นมีอยู่ในอาหารหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอย่างไก่ หมู วัว ปลา ตับ และหอยนางรมซึ่งมีซิงก์สูงถึง 75 มิลลิกรัมต่อหอยนางรม 100 กรัม นอกจากนั้นยังพบได้ในถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ เช่น ถั่วลิสง ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว เมล็ดฟักทอง เมล็ดงา เมล็ดเจีย และผักใบเขียวอย่างเคล ผักโขม และบรอกโคลี

2. ทำไมซิงก์จึงเป็นสารอาหารสำคัญที่หนุ่ม ๆ ไม่ควรพลาด ?

วิตามินซิงก์มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของผู้ชาย

คุณผู้ชายไม่ควรมองข้ามการรับประทานอาหารที่มีซิงก์ และบำรุงด้วยอาหารเสริมซิงก์ เนื่องจากมีส่วนช่วยเรื่องการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศชายดังนี้

• การสร้างอสุจิ

ซิงก์ เป็นองค์ประกอบสำคัญของอสุจิ โดยซิงก์มีความจำเป็นต่อการสร้าง การเจริญเติบโต และการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิ โดยมีผลการศึกษาพบว่าการขาดซิงก์อาจส่งผลให้จำนวนอสุจิลดน้อยลง มีรูปร่างผิดปกติ และการเคลื่อนที่ช้าได้

• การผลิตฮอร์โมนเพศชาย

นอกจากจะมีความสำคัญต่อการสร้างอสุจิแล้ว ซิงก์ยังมีความสำคัญต่อการสร้างฮอร์โมนเพศชายด้วย โดยหากขาดซิงก์ก็จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายได้น้อยกว่าปกติ และส่งผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ และภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายด้วย

• เพิ่มโอกาสการมีบุตร

เนื่องจากซิงก์มีความสำคัญต่อการสร้างฮอร์โมนเพศชายและอสุจิ ดังนั้นการได้รับซิงก์ในปริมาณที่เพียงพอเป็นประจำจึงสามารถช่วยเพิ่มโอกาสการมีบุตรได้ด้วยเช่นกัน เนื่องจากจะช่วยให้คุณผู้ชายสามารถสร้างอสุจิได้ในจำนวนปกติ แข็งแรง และเคลื่อนที่ได้ไวนั่นเอง

ประโยชน์อื่น ๆ ของวิตามินซิงก์สำหรับผู้ชาย

นอกจากในด้านความสมบูรณ์ของระบบสืบพันธุ์แล้ว ซิงก์ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกดังนี้

• ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ซิงก์ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพราะเป็นองค์ประกอบสำคัญของเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งมีหน้าที่ในการกำจัดเชื้อโรคและไวรัสที่เข้าสู่ร่างกาย

• รักษาสุขภาพผิว ฟื้นฟูบาดแผลให้หายเร็ว

ซิงก์มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ และการฟื้นฟูบาดแผล เนื่องจากมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ควบคุมความมันของผิว และลดการอักเสบของผิวได้ด้วย

• เพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม ลดผมร่วง ผมดกดำ

นอกจากเรื่องผิวพรรณแล้ว ซิงก์ยังถูกเรียกว่าเป็นวิตามินบำรุงเส้นผมอีกด้วย เพราะซิงก์มีส่วนช่วยในการสร้างเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญในการสร้างเส้นผม อีกทั้งยังช่วยป้องกันผมร่วง และทำให้ผมแข็งแรงขึ้น ซิงก์จึงเป็นวิตามินบำรุงผมที่ไม่ควรพลาด

• ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค และไข้หวัดต่าง ๆ

เนื่องจากซิงก์มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกัน จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด และเกิดโรคบางอย่างได้ด้วยเช่นกัน

3. วิธีกินวิตามิน Zinc ให้ได้ผล

• ควรเลือกซิงก์อะมิโนแอซิดคีเลต (Zinc Amino Acid Chelate) ซึ่งเป็นซิงก์ที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้ดี
• กินวิตามินซิงก์ในปริมาณที่เหมาะสมคือ 15 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ และควรเลี่ยงการกินซิงก์มากเกินไป เพราะอาจทำให้มีอาการปวดท้อง ท้องเสีย คลื่นไส้ และอาเจียนได้
• กินวิตามินซิงก์ในช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ กินพร้อมมื้ออาหาร จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมซิงก์ได้ดีที่สุด และไม่ควรกินขณะท้องว่าง
• กินวิตามินซิงก์ร่วมกับอาหารอื่น ๆ ให้ได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่
• หลีกเลี่ยงการกินวิตามินซิงก์ร่วมกับอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดเช่น นม ชา และกาแฟ

จะเห็นได้ว่า วิตามินซิงก์ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของผู้ชาย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ ของผู้ชายอีกด้วย มาดูแลและฟื้นฟูร่างกายของหนุ่มในทุกช่วงวัยให้แข็งแรง ด้วยการทานอาหารที่อุดมไปด้วยซิงก์ หรืออาหารเสริมซิงก์เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงในทุก ๆ วัน

ข้อมูลอ้างอิง

1. Zinc แร่ธาตุกับประโยชน์ต่อสุขภาพรอบด้าน. สืบค้นเมื่อวันที่ 27 พฤศจิกายน 2566
2. Zinc วิตามินเกราะป้องกันไวรัส. สืบค้นเมื่อวันที่ 27 พฤศจิกายน
3. วิตามินฟื้นฟู นกเขาไม่ขัน. สืบค้นเมื่อวันที่ 27 พฤศจิกายน 2566

The post “Zinc” วิตามินบำรุงผมและสุขภาพที่คุณผู้ชายไม่ควรมองข้าม! appeared first on VISTRA.

คอลลาเจนส่งผลต่อผิวอย่างไร

คอลลาเจน เป็นโปรตีนธรรมชาติที่พบได้ในร่างกาย มีลักษณะเป็นเส้นใยซึ่งมีหน้าที่หลักในการทำให้เนื้อเยื่อต่าง ๆ มีความแข็งแรง ยืดหยุ่น และตึงกระชับ อีกทั้งยังมีบทบาทสำคัญต่อผิว ได้แก่

• ช่วยให้ผิวยึดเกาะกัน ทำให้ผิวดูกระชับ ไม่หย่อนคล้อย
• ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับผิว ให้ผิวมีความยืดหยุ่น ดูเรียบเนียน
• ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นในผิว ทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ

ด้วยบทบาทที่สำคัญเหล่านี้ จึงทำให้เมื่อผิวขาดคอลลาเจน หรือคอลลาเจนลดลง ย่อมส่งผลให้ร่างกายสูญเสียความชุ่มชื้น จนทำให้ผิวแห้งกร้าน

สาเหตุผิวขาดคอลลาเจน

อายุที่มากขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนในร่างกายจะลดลงตามธรรมชาติ เนื่องจากร่างกายจะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้เซลล์ที่ผลิตคอลลาเจนถูกทำลาย รวมถึงการลดลงของเซลล์ต้นกำเนิดและฮอร์โมนบางชนิดที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ก็ล้วนส่งผลให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ลดลง ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและความกระชับ จนเกิดริ้วรอย ร่องลึก ตามมา

UVA และ UVB จากแสงแดด

แสงแดดทั้ง UVA และ UVB ต่างเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำลายคอลลาเจนในผิว โดย UVA ซึ่งเป็นรังสีอัลตราไวโอเลตที่สามารถทะลุผ่านชั้นผิวหนังกำพร้าและชั้นหนัง จึงสามารถทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยได้

ส่วนรังสี UVB แม้จะไม่สามารถทะลุผ่านชั้นผิวหนังกำพร้าได้ แต่สามารถทำลายเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำหน้าที่ปกป้องผิวจากแสงแดดได้ ทำให้ผิวสูญเสียความเข้มและเกิดจุดด่างดำ อีกทั้งยังอาจทำให้คอลลาเจนในชั้นผิวหนังกำพร้าถูกทำลาย ส่งผลให้ผิวแห้งและระคายเคือง

มลพิษและฝุ่นละออง

ปัจจุบันมีมลพิษและฝุ่นละอองที่มีอนุภาคขนาดเล็กมากมาย ที่สามารถแทรกซึมเข้าไปทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน จนส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ อนุภาคของมลพิษและฝุ่นละอองยังสามารถเข้าไปดูดซับความชุ่มชื้นจากผิว ทำให้ผิวแห้ง เกิดรอยแดง และอาจทำให้ผิวอักเสบได้

พฤติกรรม

พฤติกรรม เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ทำลายเซลล์ในร่างกาย ซึ่งรวมถึงเซลล์ที่ผลิตคอลลาเจน ทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง จนส่งผลให้ผิวขาดคอลลาเจน อีกทั้งแอลกอฮอล์และบุหรี่ ยังอาจเข้าไปดูดซับความชุ่มชื้นจากผิว ทำให้ผิวแห้งกร้าน

วิธีเติมคอลลาเจนให้ผิวชุ่มชื้น ไม่ขาดน้ำ

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต

ดังที่กล่าวไปว่าพฤติกรรมบางอย่างอาจส่งผลให้ผิวสูญเสียคอลลาเจนได้ การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตจึงเป็นทางออกที่ง่ายที่สุด โดยควรหลีกเลี่ยงแสงแดด งดหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เพื่อดูแลไม่ให้เซลล์ผิวที่ทำหน้าที่ผลิตคอลลาเจนถูกทำลาย พร้อมไปกับการดูแลผิวอย่างเหมาะสม เช่น การทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิว

กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

การกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนสามารถทำได้หลากหลายวิธี ซึ่งโดยส่วนมากจะเกี่ยวกับอาหารที่ทาน ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนที่เป็นสารอาหารจำเป็นในการสร้างคอลลาเจน หรือการทานอาหารที่มีวิตามินซี ที่ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างการผลิตคอลลาเจน แต่การกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนอาจใช้เวลานานกว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน จึงควรทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง

เติมด้วยอาหารเสริมคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงผิว

ถึงแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วร่างกายของคนเราจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้เอง แต่จะผลิตได้น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น การเติมด้วยอาหารเสริมคอลลาเจน จึงสามารถช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงและชะลอการเกิดริ้วรอยได้ โดยควรเลือกอาหารเสริมคอลลาเจนที่ปลอดภัย มีผลการวิจัยรับรองอย่างชัดเจน และอาจเลือกดูคอลลาเจนที่เป็นไตรเปปไทด์ เพราะเป็นคอลลาเจนที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก จึงสามารถดูดซึมได้ดีและร่างกายสามารถนำไปใช้ได้เร็วกว่าคอลลาเจนทั่วไปถึง 3 เท่า

เลือกวิธีทานคอลลาเจนที่เหมาะสม

การบริโภคคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายอย่างเหมาะสม โดยเฉลี่ยแล้วคนเราสามารถรับประทานคอลลาเจนได้สูงสุดประมาณ 10,000 mg ต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่สามารถบำรุงผิวได้อย่างเต็มที่ เห็นอย่างนี้หลายคนอาจคิดว่าการทานคอลลาเจนในธรรมชาติก็เพียงพอ แต่แท้จริงแล้วคอลลาเจนที่อยู่ในอาหารธรรมชาติมักมีปริมาณน้อย อีกทั้งยังดูดซึมได้ยาก จึงไม่เหมาะสำหรับการทานเพื่อบำรุงผิว อาหารเสริมคอลลาเจนจึงเป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์มากกว่า โดยมีวิธีทานคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายแตกต่างกันไป ดังนี้

• อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบเม็ด ทานง่าย ไม่มีกลิ่นคาว ไม่ผ่านการแต่งกลิ่นหรือรสชาติเหมือนคอลลาเจนรูปแบบอื่น ๆ และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลจึงเก็บรักษาคุณภาพของคอลลาเจนได้ดี ไม่เสี่ยงต่อการเสื่อมคุณภาพก่อนกำหนด นอกจากนั้นยังสามารถพกพาได้สะดวกอีกด้วย
• อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบของเหลว ดูดซึมง่าย แต่มีกลิ่นและรสชาติที่อาจไม่ถูกปากคนทั่วไป
• อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบผง ดูดซึมง่าย สามารถนำไปผสมกินกับเครื่องดื่ม
• สิ่งสำคัญในการเลือกทานคอลลาเจนบำรุงผิว คือการเลือกแบรนด์ที่น่าเชื่อถือได้และมีปริมาณส่วนผสมคอลลาเจนเหมาะสมกับที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวัน

หมดคำถามผิวแห้งควรทำไงดี เร่งดูแลและฟื้นบำรุงให้ผิวนุ่มกระชับ ไม่ส่งสัญญาณผิวขาดคอลลาเจนด้วยการดูแลจากภายในสู่ภายนอก ด้วยการทานอาหารเสริมคอลลาเจนผิวสวย เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ให้ผิวแข็งแรงไม่แห้งเสีย ดูกระจ่างใส

ข้อมูลอ้างอิง

• รวมสาเหตุที่ทำให้ผิวหย่อนคล้อย ไม่กระชับ ขาดคอลลาเจน. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2566 จาก https://www.amara-clinic.com/10-reasons-why-your-skin-is-sagging-jplasma/
• ถาม-ตอบปัญหาผิว คอลลาเจนจำเป็นแค่ไหน ?. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2566 จาก https://www.sarinya-clinic.com/cn/blog/20/ถาม-ตอบป-ญหาผ-ว-คอลลาเจนจำเป-นแค-ไหน-.html
• 10 วิธีเลือกซื้อผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเพื่อสุขภาพ. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2566 จาก https://www.bangkokbanksme.com/en/how-to-choose-healthy-collagen-products

The post ตอบคำถามสาวผิวแห้งขาดคอลลาเจน ควรทําไงดีเพื่อฟื้นฟูผิว appeared first on VISTRA.

เพื่อช่วยให้คุณเห็นความสำคัญของการดูแลรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมากยิ่งขึ้น เราจะพาไปดูกันว่านอกจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตแล้ว สาเหตุของภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะมีอะไรได้อีกบ้าง พร้อมบอกวิธีบำรุงร่างกาย รวมถึงมีเควอเซทิน อีกหนึ่งสารอาหารที่เป็นทางเลือกในการเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายมาแนะนำให้รู้จักกัน

ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ควรรีบดูแลตัวเอง

สัญญาณเตือนภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

สัญญาณเตือนว่าภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอ คือการที่ร่างกายติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียได้ง่าย นำไปสู่อาการเจ็บป่วยที่พบได้มากมาย ได้แก่

• ป่วยบ่อย เป็นหวัดง่าย
• เป็นแล้วหายช้า
• มักมีอาการอ่อนเพลียและเหนื่อยง่าย
• มีอาการทางผิวหนัง เช่น ผื่นคัน กลากเกลื้อน
• ท้องเสียเรื้อรัง
• แผลหายช้า

สาเหตุที่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ในส่วนของสาเหตุที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ มีอยู่หลายประการด้วยกัน แต่ที่สามารถบ่งบอกได้อย่างชัดเจน คือ

• พฤติกรรมการใช้ชีวิต

ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นการไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย รวมถึงรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันสูง และเจือปนเชื้อโรค อีกทั้งยังไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ นอนน้อย อดนอน นับว่าเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอได้

• ความเครียด

การสะสมความเครียด ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายแปรปรวน ไม่เว้นแม้แต่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังนำสู่โรคร้ายอีกหลายโรคด้วย

• กรรมพันธุ์

หลายคนที่มีภาวะภูมิต้านทานต่ำ เกิดมาจากความผิดปกติทางกรรมพันธุ์ที่ถ่ายทอดมาตั้งแต่กำเนิด หรือก็คือภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องชนิดปฐมภูมิ (Primary Immunodeficiency, PIDs) ส่งผลให้ติดเชื้อโรคได้ง่าย ร่างกายไม่แข็งแรง ป่วยบ่อย

เคล็ดลับในการบำรุงรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกาย

รับประทานอาหารที่เสริมภูมิคุ้มกัน

อาหารมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยควรเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้

• วิตามินซี หาได้จากการรับประทานผักและผลไม้สดต่าง ๆ เช่น ดอกกะหล่ำ ขึ้นฉ่าย ผักโขม ผักคะน้า ผักชี เชอร์รี่ ส้ม มะนาว ฝรั่ง มะขามป้อม มะละกอ ส้มโอ และสตรอว์เบอร์รี
• วิตามินเอ หาได้จากการรับประทานเครื่องในสัตว์ ไข่แดง นม ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียวเข้ม และผลไม้สีเหลืองและส้ม เช่น ตำลึง ผักบุ้ง แคร์รอต ฟักทอง มันเทศสีเหลือง และมะละกอสุก
• วิตามินดี หาได้จากการรับประทานอาหารจำพวกปลาที่มีไขมัน Omega-3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน
• สังกะสี หาได้จากการรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และเครื่องใน หอยนางรม สัตว์ปีกและปลา รวมถึงไข่และนม

พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาความเครียด และส่งเสริมให้ร่างกายสามารถสร้างเซลล์ในระบบภูมิต้านทาน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้รับออกซิเจน รวมถึงยังช่วยให้เม็ดเลือดขาวซึ่งมีหน้าที่ในการกำจัดเชื้อโรค มีความแข็งแรงและเพิ่มจำนวนได้อย่างเหมาะสม

ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง คือการทำจิตใจให้ปลอดโปร่งแจ่มใส ไม่จมอยู่กับความเครียด จะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมน DHEA ซึ่งนอกเหนือจากมีหน้าที่สำคัญช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ยังช่วยส่งเสริมความสุขทางใจ ช่วยให้ร่างกายการผ่อนคลายมากขึ้นด้วย

รับประทานวิตามินบำรุงร่างกาย

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การเลือกรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมบำรุงร่างกาย เพื่อเติมเต็มสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ขาดหายไป และจะช่วยปรับสมดุลให้ร่างกายกลับมาแข็งแรง

ส่วนใครที่กำลังสงสัยว่าแล้วถ้าภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ป่วยบ่อย ควรกินวิตามินอะไรดี แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของเควอเซทิน (Quercetin) ซึ่งมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ซึ่งเราจะมาแนะนำเควอเซทินให้รู้จักกันมากขึ้น ตามไปดูกันเลย

เควอเซทิน (Quercetin) ทางเลือกดูแลสุขภาพสำหรับคนภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

เควอเซทิน เป็นสารที่ให้สีในผักและผลไม้ จัดอยู่ในกลุ่มไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoid) พบมากที่ใบและผิวของพืชหลายชนิด เช่น แอปเปิล ผลไม้ตระกูลเบอร์รี หัวหอม ใบชา แปะก๊วย จึงเหมาะที่จะนำมาเป็นสารสกัด เพื่อเป็นส่วนผสมในอาหารเสริมบำรุงร่างกาย ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ดังนี้

• มีฤทธิ์ในการต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรง
• ป้องกันอาการแพ้ และเกิดการอักเสบ
• ป้องกันและยับยั้งการติดเชื้อไวรัส
• ควบคุมการออกฤทธิ์ของฮอร์โมน เพื่อรักษาสมดุลของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย

การมีสุขภาพที่ดี ไม่ป่วยบ่อย เป็นความปรารถนาของใครหลายคน ซึ่งสามารถมีได้ด้วยการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง รวมถึงการหมั่นตรวจสุขภาพ เพื่อให้รู้ว่าร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นอะไรบ้าง และหาอาหารเสริมบำรุงร่างกาย มาช่วยเติมเต็มในส่วนที่ขาดหายไป เพียงเท่านี้เป้าหมายการมีสุขภาพดีก็อยู่ไม่ไกลแล้ว

ข้อมูลอ้างอิง

1. 7 วิธีสร้างภูมิคุ้มกันต้านหวัด. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/how-to-boost-your-immune-system
2. เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ด้วยวิตามินที่จำเป็น. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก https://www.bpksamutprakan.com/care_blog/view/236
3. 6 วิธี เสริมภูมิต้านทานโรค. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก http://medinfo2.psu.ac.th/cancer/db/news_ca.php?newsID=94&typeID=24&form=6
4. 6 อาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในหน้าหนาว. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/เสริมสร้างภูมิ-หน้าหนาว
5. 10 สาเหตุสำคัญที่ทำให้ภูมิต้านทานต่ำ. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก https://home.maefahluang.org/17758295/10facts
6. ป่วยบ่อยอาจเพราะไม่ค่อยมีภูมิคุ้มกัน. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก https://www.bangkokhospital.com/content/reasons-of-the-sickness
7. เควอซิทิน สารต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์ต่อสุขภาพ. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก https://www.pobpad.com/เควอซิทิน-สารต้านอนุมูล
8. 5 วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อร่างกายที่แข็งแรงแลดูอ่อนเยาว์. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก https://www.phyathai.com/th/article/3624-5_วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้

The post เควอเซทินทางเลือกดูแลสุขภาพ ของคนร่างกายไม่แข็งแรง ป่วยบ่อย appeared first on VISTRA.

ทำความรู้จัก! ไขมันดี คืออะไร

ไขมันดี หรือ HDL (High Density Lipoprotein) คือชนิดของไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างสุขภาพ ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ที่คอยดูแลระบบประสาท หัวใจ รวมถึงผิวพรรณ โดยทำหน้าที่คอยเก็บคราบไขมันตามผนังหลอดเลือดออกไป แล้วขับออกจากร่างกายผ่านตับและน้ำดี ซึ่งไขมันดีมีหลายประเภท แต่ที่รู้จักกันโดยทั่วไปมีอยู่ 2 แบบ คือไขมันอิ่มตัว และไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งหากได้รับไขมันอิ่มตัวในปริมาณมากไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ในขณะที่ไขมันไม่อิ่มตัวจะส่งผลต่อการเกิดโรคน้อยกว่า ทำให้ไขมันดีไม่อิ่มตัวกลายเป็นอีกทางเลือกของคนรักสุขภาพ เนื่องด้วยประโยชน์ ดังนี้

ควบคุมน้ำหนัก

เนื่องจากไขมันดีใช้เวลาในการย่อยนานกว่าไขมันชนิดอื่น ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วและนานขึ้น จึงช่วยลดความอยากอาหาร อีกทั้งยังมีส่วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ลดการดูดซึมไขมันจากอาหารเข้าสู่ร่างกาย

ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ

โดยไขมันดีจะช่วยลดการอักเสบและลดการเกิดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นกระบวนการที่อาจนำไปสู่ความเสียหายของเซลล์ในร่างกาย ที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจได้

เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีและลดคอเลสเตอรอลไม่ดี

ไขมันดีช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีให้สูงขึ้น โดยจะช่วยดึงคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีออกจากหลอดเลือดแดงและนำไปกำจัดที่ตับ อีกทั้งไขมันดียังช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี โดยทำหน้าที่เคลือบผนังลำไส้ ทำให้คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้น้อยลง

วิธีเพิ่มไขมันดีไม่อิ่มตัว

การกินเป็นวิธีเพิ่มไขมันดีไม่อิ่มตัวได้ดีที่สุด โดยการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ซึ่งสามารถพบได้ในอาหารดังนี้

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอก เป็นน้ำมันพืชที่อุดมไปด้วยกรดโอลิอิก ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว จึงไม่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด อีกทั้งยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันมะเร็ง ลดการอักเสบของหลอดเลือด และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ

น้ำมันจากเมล็ดพืช

น้ำมันพืชเป็นแหล่งของไขมันดีไม่อิ่มตัวที่อุดมสมบูรณ์ สามารถเลือกบริโภคน้ำมันพืชได้หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันงา โดยแนะนำให้ใช้น้ำมันพืชในการปรุงอาหารแทนเนยหรือน้ำมันจากสัตว์

ถั่ว

ถั่วและเมล็ดพืช เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัท เป็นอาหารที่มีไขมันดีไม่อิ่มตัวสูง จึงช่วยลดปริมาณไขมันไม่ดี ซึ่งแม้จะมีข้อดี แต่ก็เป็นอาหารที่ให้พลังงานและไขมันสูง จึงไม่ควรทานมากเกินไป

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด อีกทั้งยังมีกรดโฟเลตและกากใยอาหารสูง

น้ำมันปลา

โดยเฉพาะในปลาทะเลที่มีกรดไขมันสูง เช่น แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล และซาร์ดีน ซึ่งมีกรดไขมัน Omega-3 ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดที่ดี ซึ่งมีการศึกษาพบว่าการทานน้ำมันปลาเป็นประจำ จะช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและการเกิดโรคมะเร็ง อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ การเพิ่มไขมันดีด้วยน้ำมันปลา จึงนับว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพ

เคล็ดลับ! เลือกผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาอย่างไรให้ปลอดภัย ได้คุณภาพดี

ดูแหล่งที่มา

โดยน้ำมันปลาที่ดีที่สุดต้องมาจากปลาทะเลน้ำลึก เนื่องจากมีกรดไขมัน Omega-3 สูง อีกทั้งน้ำมันปลาจากแหล่งธรรมชาติยังมีโอกาสปนเปื้อนสารได้น้อยกว่า

เลือกที่มี EPA, DHA และ Omega-3

เนื่องจากเป็นกรดไขมันที่สำคัญต่อสุขภาพ จึงควรเลือกให้มีปริมาณสอดคล้องกัน โดยบางผลิตภัณฑ์อาจมี Omega-3 สูง แต่มี EPA และ DHA น้อยมาก ซึ่งอาจเกิดจากการเจือปนกับสารชนิดอื่น โดยสัดส่วนที่เหมาะสมที่สุดของ EPA : DHA คือ 3:2

รูปแบบเม็ดแคปซูลนิ่มรักษาคุณภาพได้ดีกว่า

เนื่องจากแคปซูลนิ่มสามารถช่วยป้องกันการสลายตัวของกรดไขมัน Omega-3 ได้ดีกว่าเม็ดยาในรูปแบบแคปซูลแข็ง ที่อาจมีรอยรั่วทำให้อากาศเข้าไป จนกรดไขมันสลายตัวและมีปริมาณลดลง

สังเกตที่บรรจุภัณฑ์

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบรรจุภัณฑ์สามารถช่วยปกป้องน้ำมันปลาให้ยังคงคุณค่าได้อย่างดีเยี่ยม โดยที่ขวดต้องมีมาตรฐาน ทึบแสง และมีฝาปิดสนิท

เสริมไขมันไม่อิ่มตัวให้ร่างกายได้ง่ายเพียงรับประทานตามคำแนะนำ โดยเลือกกินไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย ซึ่งควรกินให้ได้ 20-35% ของพลังงานที่ควรได้รับต่อวัน หรือเลือกอาหารเสริมลดไขมันในเลือดที่ช่วยลดไขมันไม่ดี ที่ทำให้เจ็บป่วย เพื่อเสริมให้ร่างกายมีสุขภาพดีจากภายใน

ข้อมูลอ้างอิง

1. ไขมันไม่อิ่มตัวสำคัญอย่างไร และรับประทานอย่างไรให้เหมาะสม. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก https://www.pobpad.com/ไขมันไม่อิ่มตัวสำคัญอย
2. อาหารไขมันดี เลือกกินให้ถูกเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก https://www.pobpad.com/อาหารไขมันดี-เลือกกินให
3. ไขมันดีที่เป็นมิตรกับสุขภาพ. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก https://www.vibhavadi.com/Health-expert/detail/255
4. กินไขมันอย่างไรให้ได้ประโยชน์. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก https://www.vichaiyut.com/th/health/informations/how-eat-fat-good-health
5. How to Choose the Best Omega-3 Supplement. สืบค้นเมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2566 จาก https://omegaquant.com/how-to-choose-the-best-omega-3-supplement/

The post ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค ด้วยการเสริมไขมันดีให้ร่างกาย appeared first on VISTRA.