“ผิวแห้งมาก ควรทำไงดี มีวิธีดูแลอย่างไร?” นี่คงเป็นปัญหาที่สร้างความหนักใจให้ใครหลายคน ซึ่งก่อนอื่นต้องรู้พื้นฐานก่อนว่า ผิวแห้งเกิดขึ้นได้ทั้งจากปัจจัยภายนอกและภายใน หนึ่งในนั้นคือปัญหาผิวขาดคอลลาเจนที่ทำให้ผิวหย่อนคล้อย ดูแห้งกร้าน หากอยากดูแลให้ผิวแห้งกลับมากระชับ ชุ่มชื้น ก็ต้องเริ่มจากการทำความรู้จักคอลลาเจนให้มากขึ้น ซึ่งเราได้รวบรวมเรื่องควรรู้ที่ส่งผลให้เกิดผิวขาดคอลลาเจนมาให้ในบทความนี้แล้ว
คอลลาเจนส่งผลต่อผิวอย่างไร
คอลลาเจน เป็นโปรตีนธรรมชาติที่พบได้ในร่างกาย มีลักษณะเป็นเส้นใยซึ่งมีหน้าที่หลักในการทำให้เนื้อเยื่อต่าง ๆ มีความแข็งแรง ยืดหยุ่น และตึงกระชับ อีกทั้งยังมีบทบาทสำคัญต่อผิว ได้แก่
- ช่วยให้ผิวยึดเกาะกัน ทำให้ผิวดูกระชับ ไม่หย่อนคล้อย
- ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับผิว ให้ผิวมีความยืดหยุ่น ดูเรียบเนียน
- ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นในผิว ทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ
ด้วยบทบาทที่สำคัญเหล่านี้ จึงทำให้เมื่อผิวขาดคอลลาเจน หรือคอลลาเจนลดลง ย่อมส่งผลให้ร่างกายสูญเสียความชุ่มชื้น จนทำให้ผิวแห้งกร้าน
สาเหตุผิวขาดคอลลาเจน
อายุที่มากขึ้น
เมื่ออายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนในร่างกายจะลดลงตามธรรมชาติ เนื่องจากร่างกายจะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้เซลล์ที่ผลิตคอลลาเจนถูกทำลาย รวมถึงการลดลงของเซลล์ต้นกำเนิดและฮอร์โมนบางชนิดที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ก็ล้วนส่งผลให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ลดลง ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและความกระชับ จนเกิดริ้วรอย ร่องลึก ตามมา
UVA และ UVB จากแสงแดด
แสงแดดทั้ง UVA และ UVB ต่างเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำลายคอลลาเจนในผิว โดย UVA ซึ่งเป็นรังสีอัลตราไวโอเลตที่สามารถทะลุผ่านชั้นผิวหนังกำพร้าและชั้นหนัง จึงสามารถทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยได้
ส่วนรังสี UVB แม้จะไม่สามารถทะลุผ่านชั้นผิวหนังกำพร้าได้ แต่สามารถทำลายเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำหน้าที่ปกป้องผิวจากแสงแดดได้ ทำให้ผิวสูญเสียความเข้มและเกิดจุดด่างดำ อีกทั้งยังอาจทำให้คอลลาเจนในชั้นผิวหนังกำพร้าถูกทำลาย ส่งผลให้ผิวแห้งและระคายเคือง
มลพิษและฝุ่นละออง
ปัจจุบันมีมลพิษและฝุ่นละอองที่มีอนุภาคขนาดเล็กมากมาย ที่สามารถแทรกซึมเข้าไปทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน จนส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ อนุภาคของมลพิษและฝุ่นละอองยังสามารถเข้าไปดูดซับความชุ่มชื้นจากผิว ทำให้ผิวแห้ง เกิดรอยแดง และอาจทำให้ผิวอักเสบได้
พฤติกรรม
พฤติกรรม เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ทำลายเซลล์ในร่างกาย ซึ่งรวมถึงเซลล์ที่ผลิตคอลลาเจน ทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง จนส่งผลให้ผิวขาดคอลลาเจน อีกทั้งแอลกอฮอล์และบุหรี่ ยังอาจเข้าไปดูดซับความชุ่มชื้นจากผิว ทำให้ผิวแห้งกร้าน
วิธีเติมคอลลาเจนให้ผิวชุ่มชื้น ไม่ขาดน้ำ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต
ดังที่กล่าวไปว่าพฤติกรรมบางอย่างอาจส่งผลให้ผิวสูญเสียคอลลาเจนได้ การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตจึงเป็นทางออกที่ง่ายที่สุด โดยควรหลีกเลี่ยงแสงแดด งดหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เพื่อดูแลไม่ให้เซลล์ผิวที่ทำหน้าที่ผลิตคอลลาเจนถูกทำลาย พร้อมไปกับการดูแลผิวอย่างเหมาะสม เช่น การทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิว
กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
การกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนสามารถทำได้หลากหลายวิธี ซึ่งโดยส่วนมากจะเกี่ยวกับอาหารที่ทาน ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนที่เป็นสารอาหารจำเป็นในการสร้างคอลลาเจน หรือการทานอาหารที่มีวิตามินซี ที่ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างการผลิตคอลลาเจน แต่การกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนอาจใช้เวลานานกว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน จึงควรทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง
เติมด้วยอาหารเสริมคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงผิว
ถึงแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วร่างกายของคนเราจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้เอง แต่จะผลิตได้น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น การเติมด้วยอาหารเสริมคอลลาเจน จึงสามารถช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงและชะลอการเกิดริ้วรอยได้ โดยควรเลือกอาหารเสริมคอลลาเจนที่ปลอดภัย มีผลการวิจัยรับรองอย่างชัดเจน และอาจเลือกดูคอลลาเจนที่เป็นไตรเปปไทด์ เพราะเป็นคอลลาเจนที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก จึงสามารถดูดซึมได้ดีและร่างกายสามารถนำไปใช้ได้เร็วกว่าคอลลาเจนทั่วไปถึง 3 เท่า
เลือกวิธีทานคอลลาเจนที่เหมาะสม
การบริโภคคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายอย่างเหมาะสม โดยเฉลี่ยแล้วคนเราสามารถรับประทานคอลลาเจนได้สูงสุดประมาณ 10,000 mg ต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่สามารถบำรุงผิวได้อย่างเต็มที่ เห็นอย่างนี้หลายคนอาจคิดว่าการทานคอลลาเจนในธรรมชาติก็เพียงพอ แต่แท้จริงแล้วคอลลาเจนที่อยู่ในอาหารธรรมชาติมักมีปริมาณน้อย อีกทั้งยังดูดซึมได้ยาก จึงไม่เหมาะสำหรับการทานเพื่อบำรุงผิว อาหารเสริมคอลลาเจนจึงเป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์มากกว่า โดยมีวิธีทานคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายแตกต่างกันไป ดังนี้
- อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบเม็ด ทานง่าย ไม่มีกลิ่นคาว ไม่ผ่านการแต่งกลิ่นหรือรสชาติเหมือนคอลลาเจนรูปแบบอื่น ๆ และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลจึงเก็บรักษาคุณภาพของคอลลาเจนได้ดี ไม่เสี่ยงต่อการเสื่อมคุณภาพก่อนกำหนด นอกจากนั้นยังสามารถพกพาได้สะดวกอีกด้วย
- อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบของเหลว ดูดซึมง่าย แต่มีกลิ่นและรสชาติที่อาจไม่ถูกปากคนทั่วไป
- อาหารเสริมคอลลาเจนรูปแบบผง ดูดซึมง่าย สามารถนำไปผสมกินกับเครื่องดื่ม
- สิ่งสำคัญในการเลือกทานคอลลาเจนบำรุงผิว คือการเลือกแบรนด์ที่น่าเชื่อถือได้และมีปริมาณส่วนผสมคอลลาเจนเหมาะสมกับที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวัน
หมดคำถามผิวแห้งควรทำไงดี เร่งดูแลและฟื้นบำรุงให้ผิวนุ่มกระชับ ไม่ส่งสัญญาณผิวขาดคอลลาเจนด้วยการดูแลจากภายในสู่ภายนอก ด้วยการทานอาหารเสริมคอลลาเจนผิวสวย เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ให้ผิวแข็งแรงไม่แห้งเสีย ดูกระจ่างใส
ข้อมูลอ้างอิง
- รวมสาเหตุที่ทำให้ผิวหย่อนคล้อย ไม่กระชับ ขาดคอลลาเจน. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2566 จาก https://www.amara-clinic.com/10-reasons-why-your-skin-is-sagging-jplasma/
- ถาม-ตอบปัญหาผิว คอลลาเจนจำเป็นแค่ไหน ?. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2566 จาก https://www.sarinya-clinic.com/cn/blog/20/ถาม-ตอบป-ญหาผ-ว-คอลลาเจนจำเป-นแค-ไหน-.html
- 10 วิธีเลือกซื้อผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเพื่อสุขภาพ. สืบค้นเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2566 จาก https://www.bangkokbanksme.com/en/how-to-choose-healthy-collagen-products
