ผู้หญิงทุกคนอยากมีผิวสวยกระจ่างใส แลดูมีสุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอก เมื่อผิวเราดูดี ทำให้เรามีความสุขมากขึ้นด้วยนะคะ มีวิธีดูแลและปกป้องผิวมาฝาก ทำได้ง่ายๆ ไม่ยาก แค่บางเรื่องคุณอาจจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบ้างแค่นั้นเอง ผิวสวยๆ ก็ไม่ไกลเกินไปค่ะ
1. ล้างเมคอัพและการเลือกซื้อเครื่องสำอางที่ปลอดภัย
สาวๆ บางคนกลับมาจากทำงานหรือปาร์ตี้ ก็อาจจะรู้สึกเหนื่อยอยากพักผ่อน แต่การไม่ล้างเมคอัพเป็นภัยร้ายแรงกับผิวหน้าเลยนะคะ ทั้งเครื่องสำอาง มลภาวะต่างๆ ฝุ่น ควัน จะอุดตันในรูขุมขน ทำให้เกิดเป็นสิวได้ ส่วนการเลือกซื้อเครื่องสำอางก็สำคัญเช่นกัน ควรเลือกใช้เครื่องสำอางที่ไม่มีผลต่อการกระตุ้นการทำงานของผิวหนัง ต้องไม่มีสารสตีรอยด์เจือปน ควรเลือกใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นที่ไม่มีส่วนประกอบที่เป็นสารเคมี ที่กระตุ้นให้เกิดสิว ไม่ควรใช้เครื่องสำอางที่เหนียวเหนอะหนะเกินไป
2. หลีกเลี่ยงแดดและทาครีมกันแดดเป็นประจำ
ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วง 08.00 – 17.00 น. เพราะรังสีในแสงแดดนอกจากทำให้ฝ้าและกระเข้มขึ้น ยังทำให้ผิวเหี่ยวแก่ และเกิดมะเร็งผิวหนังได้ และควรทาครีมกันแดดที่มี SPF30+ ขึ้นไป เนื่องจากแดดในบ้านเราค่อนข้างแรง หรือบางคนอาจจะบอกว่า ฉันขับรถมาก็เข้าลานจอดรถ เดินเข้าออฟฟิศ ไม่เห็นต้องทาครีมกันแดด แต่นั่นเป็นความเชื่อผิดๆ เพราะในอาคารก็มีรังสี UV จากแสงไฟเช่นเดียวกันนะคะ
3. ทาไวท์เทนนิ่งและสครับขัดผิว
นอกจากการอาบน้ำถูสบู่หรือครีมอาบน้ำที่ทำทุกวัน เพื่อทำความสะอาดร่างกาย หากวันไหนโดนแดดจัดๆ มา ควรทาไวท์เทนนิ่งทันที เพื่อให้สารไวท์เทนนิ่งทำงานต่อต้านเมลานินได้มีประสิทธิภาพที่สุด และควรสครับขัดเซลล์ผิวที่หมองคล้ำออก อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง เพื่อผลัดเซลล์ผิวใหม่ให้เร็วขึ้น เป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้หน้าใสและเนียนนุ่ม เลือกสครับที่มีเม็ดบีดส์ขนาดเล็กที่เรียกว่าไมโครบีดส์เพราะอ่อนโยนและไม่ระคายเคืองผิว
4. พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะในขณะที่เราหลับ ร่างกายจะมีกลไกซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอของเราและยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายด้วยนอกจากนั้นการกินอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยส่งเสริมให้ผิวพรรณเราดูดีขึ้น เช่น ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารมัน หรืออาหารที่ใส่น้ำตาลมากๆ เพราะน้ำตาลจะเข้าไปเกาะเส้นใยโปรตีนในผิว ส่งผลให้ผิวขาดความยืดหยุ่นได้ รวมถึงดื่มน้ำสะอาดวันละ 6-10 แก้ว เพราะน้ำเป็นส่วนที่มีมากที่สุดในร่างกาย รวมถึงเป็นส่วนประกอบของผิวอีกด้วย
5. ออกกำลังกายเป็นประจำและขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรง ร่างกายได้เผาผลาญของเสียออกทางเหงื่อ ยังช่วยให้ผิวใสอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายทำให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ร่างกายมีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินทำให้เรารู้สึกมีความสุข และควรขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอ ฝึกให้เป็นเวลา เพราะร่างกายได้ขับของเสียออกไป ทำให้ร่างกายเราสบาย ไม่เครียด สิวไม่ขึ้นด้วยนะคะ
6. เสริมการดูแลและปกป้องผิว ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพสูง
ในปัจจุบันการเลือกดูแลและปกป้องผิวด้วยการเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ก็เป็นที่นิยมและยอมรับกันทั่วๆ ไป โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยมีเวลา แต่ต้องการผลิตภัณฑ์ที่มีสารอาหารครบถ้วนเรื่องดูแลผิว ไม่ต้องรับประทานหลายๆ อย่าง เช่น ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ รอยหมองคล้ำ รวมถึงช่วยให้ผิวกระจ่างใส มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระต่อมลพิษต่างๆ ที่มาทำร้ายผิว รวมถึงควรต้องเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา เพื่อความปลอดภัยและผิวสวยที่ดูดีจากภายในสู่ภายนอกนะคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : Bewel
FB : www.facebook.com/BewelLife
