3 สมูทตี้ เมนูดีๆ เพื่อสุขภาพ
ถ้าพูดถึงขนมหวานแล้ว สาวๆทุกคนคงตาลุกวาว ไม่ว่าจะเป็นคัพเค้ก เค้กเนยสด หรือแม้แต่เมนูสมูทตี้ผลไม้ปั่นหวานๆ ให้รู้สึกชุ่มชื่นหัวใจ แต่สาวยุคใหม่ที่ใส่ใจสารอาหารในของกินแบบเราก็คิดมากกันของหวานตรงหน้า ไม่ค่อยจะไว้ใจร้านค้าที่ผสมน้ำตาล น้ำเชื่อมจนขาดความออริจินัลของผลไม้ วันนี้เรามานำเสนอเมนูสมูทตี้แบบทำเองที่บ้าน คัดสรรส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่างๆ ให้สมใจสาวสุขภาพดีกันไปเลย
Peanut Butter & Jelly
ภาพจาก : http://pin.it/vs3N_7l
ส่วนผสมที่สำคัญ
1.อินทผลัมอบแห้ง 2 ลูก โดยอินทผลัมจะให้ความหวานที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ประโยชน์ครบเครื่องมากๆสำหรับผลไม้ชนิดนี้ ทั้งโพแทสเซียม แคลเซียม บำรุงตับ ควบคุมระบบประสาท และอีกมากมายสรรพคุณของมัน
2.ราสเบอรรี่ ครึ่งถ้วย ราสเบอร์รี่ ผลไม้ที่ให้วิตามินเคที่สูง แถมเต็มไปด้วยใยอาหาร รสชาติอมเปรี้ยว กลิ่นหอมเหมาะอยู่ในเมนูขนมต่างๆมากมาย
3.กล้วยหอม 1 ลูก กล้วยเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยโพแทสเซียม และยังช่วยบำรุงสาย และลดอาการท้องผูกได้ด้วยค่ะ
4.นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย เพิ่มความหอมมันให้กับเมนูสมูทตี้ของเราด้วยนมอัลมอนด์ ที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์กับร่างกายค่ะ
5.เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ ให้สมูทตี้เราเข้มข้นยิ่งกว่าเดิมด้วยเนยถั่ว กลิ่นเนยจะยิ่งทำให้เมนูสมูทตี้ของเราน่าทานมากขึ้นค่ะ
นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงไปในเครื่องปั่น พร้อมน้ำเข็งเล็กน้อย ปั่นให้ละเอียด หรืออาจจะนำไปแช่เย็นแทนก็ได้ค่ะ เหมาะเป็นเมนูสมูทตี้ยามเช้าก่อนสาวๆจะออกไปทำงานหรือเรียนหนังสือได้เลยค่ะ
Strawberry Sunrise
ภาพจาก : http://pin.it/O5YqZDL
ส่วนผสมที่สำคัญ
1.สตอเบอร์รี่สด 1 ถ้วย สตอเบอร์รี่มีประโยชน์ในเรื่องของวิตตามินซีสูง และเป็นผลไม้ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา แถมรสชาติหวานหอมถูกปากใครต่อใครค่ะ
2.กล้วยหอมครึ่งลูก กล้วยเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยโพแทสเซียม และยังช่วยบำรุงสาย และลดอาการท้องผูกได้ด้วยค่ะ
3.มะพร้าวอบแห้ง 3 ช้อนโต๊ะ มะพร้าวช่วยบำรุงผิวและบำรุงกระดูก และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลได้อีกด้วย
4.นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย เพิ่มความหอมมันให้กับเมนูสมูทตี้ของเราด้วยนมอัลมอนด์ ที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์กับร่างกายค่ะ
5.โกจิเบอร์รี่ 2 ช้อนโต๊ะ หรือเราเรียกกันว่าเก๋ากี้ โดยในโกจิเบอร์รี่จะมีวิตามินซีที่สูง และยังมีสารเจอร์มาเนี่ยม ที่วงการแพทย์เรียกว่าสารฆ่ามะเร็งค่ะ
นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงไปในเครื่องปั่น พร้อมน้ำเข็งเล็กน้อย ปั่นให้ละเอียด หรืออาจจะนำไปแช่เย็นแทนก็ได้ค่ะ เมนูนี้เต็มไปด้วยวิตามินซี และช่วยบำรุงผิวพรรณ ถ้าสาวๆคนไหนรู้สึกผิวเหนื่อยล้าจากแดดลองทานเมนูนี้รับรองสดชื่นไปถึงผิวชั้นลึกเลยค่ะ
Orange you glad it’s not green
ภาพจาก : http://pin.it/QEuA5Dh
ส่วนผสมที่สำคัญ
1.มะม่วงสุกแช่แข็ง 1 ถ้วย ในมะม่วงสุกมีสารเบต้าแคโรทีนที่สูงมาก และยังมีวิตามินซี วิตามินอี รสชาติหอมหวานถูกปากคนไทย
2.นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย เพิ่มความหอมมันให้กับเมนูสมูทตี้ของเราด้วยนมอัลมอนด์ ที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์กับร่างกายค่ะ
3.กล้วยหอม 1 ลูก กล้วยเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยโพแทสเซียม และยังช่วยบำรุงสาย และลดอาการท้องผูกได้ด้วยค่ะ
4.อินทผลัมอบแห้ง 1 ลูก โดยอินทผลัมจะให้ความหวานที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ประโยชน์ครบเครื่องมากๆสำหรับผลไม้ชนิดนี้ ทั้งโพแทสเซียม แคลเซียม บำรุงตับ ควบคุมระบบประสาท และอีกมากมายสรรพคุณของมัน
5.ส้ม 1 ลูก ส้มเต็มไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และคอลลาเจน น้ำนางเอกแต่คุณสมบัติยิ่งกว่านางเอกแบบนี้ใครจะไม่หลงละคะ
นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงไปในเครื่องปั่น พร้อมน้ำเข็งเล็กน้อย ปั่นให้ละเอียด หรืออาจจะนำไปแช่เย็นแทนก็ได้ค่ะ เมนูนี้เต็มไปด้วยวิตามินซี และเบต้าแคโรทีนจากผลไม้สีส้ม สีสดใสน่ากินเหมาะทานเป็นของว่างได้เลยค่ะ
ทั้งสามเมนู สามารถพลิกแผลงผลไม้เข้าไปได้นะคะตามที่เราชอบ และอยากได้สรรพคุณจากมัน อาจจะตั้งชื่อเก๋ๆไว้เรียกเวลาทำให้เพื่อนทานก็ได้ค่ะ เก๋ไปอีกแบบ
