สำหรับคนวัยกำลังเจริญเติบโตและวัยทำงานที่เริ่มรู้สึกว่าช่วงนี้ร่างกายอ่อนแอ ผมร่วงบ่อย เล็บเปราะ ฉีกหักง่าย ซึ่งไม่เพียงแค่ต้องหันกลับมาดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้นเท่านั้น การเลือกกินวิตามินที่ได้รับประโยชน์ของ Zinc หรือแร่ธาตุสังกะสี ก็เป็นอีกไอเทมที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
แร่ธาตุ Zinc สารอาหารสำคัญของทุกวัยเติบโต
หากพูดถึงวิตามินตัวสำคัญที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ประโยชน์ของ Zinc เป็นอีกแร่ธาตุสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะแร่ธาตุสังกะสี หรือ Zinc สามารถพบไปได้ในเซลล์ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะในเม็ดเลือดขาวซึ่งมีหน้าที่ปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอม นอกจากนี้ประโยชน์ของ Zinc ยังช่วยควบคุมกระบวนการทำงานของร่างกาย ให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพที่ดีอีกด้วย ซึ่งนับว่าเป็นแร่ธาตุตัวสำคัญที่ร่างกายในทุกช่วงวัยจะขาดไปไม่ได้
เราสามารถพบแร่ธาตุ Zinc ได้ในธรรมชาติทั่วไป เช่น อาหารทะเล อย่างหอยนางรม ปลาทะเลน้ำลึก อาหารประเภทถั่ว เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม เม็ดกวยจี๊ ธัญพืช รวมถึงในเนื้อสัตว์ เนื้อแดง อย่างเนื้อวัวไม่ติดมัน เนื้อลูกแกะ ตับลูกวัว ไข่ เป็นต้น
ประโยชน์ของ Zinc แร่ธาตุสังกะสีที่ดูแลได้ครอบคลุมทั่วร่างกาย
1. ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
ระบบภูมิคุ้มกัน เป็นระบบสำคัญที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการเจ็บป่วยต่าง ๆ โดยเฉพาะเชื้อไวรัส แบคทีเรีย ที่เข้ามาในร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัว ซึ่งหนึ่งในประโยชน์ของ Zinc ข้อสำคัญคือช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและดำเนินไปอย่างปกติ นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของเม็ดเลือดขาวในการยับยั้งเชื้อไวรัสและสิ่งแปลกปลอม ไม่ให้เข้ามาทำร้ายร่างกายเราได้
2. ช่วยดูแลสุขภาพผม และเล็บให้แข็งแรง
หนึ่งในบทบาทสำคัญของ Zinc คือการเป็นแร่ธาตุจำเป็นต่อการสร้างเซลล์ใหม่เพื่อซ่อมแซมเซลล์เก่าที่อ่อนแอ ซึ่งใครที่กำลังมีปัญหาผมร่วงบ่อย เล็บเปราะและฉีกหักง่าย การเลือกกิน Zinc ที่มีประโยชน์ของธาตุสังกะสี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยดูแลปกป้องเส้นผมและเล็บให้คงความแข็งแรงอยู่เสมอ รวมถึงยังมีส่วนช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไขมันบนหนังศีรษะ ช่วยลดโอกาสการขาดร่วงของเส้นผมได้ด้วย
3. ช่วยฟื้นฟูบาดแผลต่าง ๆ ให้หายเร็ว
ประโยชน์ของ Zinc ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ เพราะอีกหนึ่งประโยชน์สำคัญที่หลายคนยังไม่รู้คือ Zinc ยังมีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างกรดนิวคลีอิก (Nucleicacid) ซึ่งช่วยลดการอักเสบของเซลล์ และช่วยสร้างเซลล์ใหม่สำหรับฟื้นฟูบาดแผลต่าง ๆ ให้หายและสมานกันได้เร็วขึ้น
4. ช่วยดูแลปัญหาสิวและสมานแผล
ปัญหาสิว เป็นปัญหาโลกแตกของวัยรุ่นและหนุ่มสาววัยทำงานเป็นอย่างมาก ซึ่งนอกจากการดูแลผิวที่ดีให้ห่างไกลจากปัญหาสิวแล้ว สังกะสี ยังเป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่มีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบจากสิว ช่วยบรรเทาอาการปวด และความอักเสบบวมแดงได้ พร้อมช่วยสมานเซลล์ผิวที่เป็นแผลด้วยการสร้างเซลล์ผิวใหม่ที่มีสุขภาพดีขึ้นมาแทน
5. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
ประโยชน์ของธาตุสังกะสี ยังเป็น Coenzyme สารอาหารตัวสำคัญต่อกระบวนการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ดูแลระบบประสาทการรับรส กลิ่น และการมองเห็น รวมถึงช่วยเพิ่มการตื่นตัวทางจิต ดูแลอารมณ์แปรปรวนในช่วงวัยเจริญเติบโต
6. ช่วยบำรุงสเปิร์มเพศชายให้แข็งแรง
แร่ธาตุ Zinc เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนต่อการเจริญเติบโตของระบบสืบพันธุ์ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย รวมถึงการเพิ่มความเข้มข้นของน้ำเชื้อหรือจำนวนของอสุจิ ทำให้อสุจิแข็งแรงสามารถเคลื่อนที่ไปข้างหน้าได้มากขึ้น ช่วยเพิ่มโอกาสการมีลูกของคนที่อยู่ในภาวะมีบุตรยากได้
รู้ทันภาวะร่างกายขาด Zinc
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่า Zinc เป็นแร่ธาตุสำคัญและจำเป็นต่อการเติบโตของร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งหากขาดแร่ธาตุนี้ไปจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม โดยเราสามารถสังเกตอาการของคนที่ขาด Zinc ได้ดังนี้
- มีปริมาณเส้นผมร่วงมากกว่าปกติ รวมถึงมีผมแตกปลาย
- เล็บเปราะหรือแตกหักง่าย
- เล็บเป็นจุดสีขาว
- ผิวพรรณแห้งกร้าน
- การรับกลิ่นและรสชาติน้อยลง
- สมรรถภาพทางเพศลดลงโดยเฉพาะในเพศชาย
มาดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง และเติบโตสมวัย ด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และกินให้ครบ 5 หมู่เป็นประจำ รวมถึงหมั่นออกกำลังให้สม่ำเสมอ พร้อมเลือกกินอาหารธรรมชาติ และวิตามินอาหารเสริมที่ได้รับประโยชน์ของธาตุสังกะสีเต็ม ๆ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงในทุกวัน พร้อมต่อสู้กับเชื้อโรค แบคทีเรีย และสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ รักษาสมดุลของระบบประสาทสมอง ทำให้รู้สึกตื่นตัว สดชื่น รวมถึงช่วยดูแลสุขภาพผม ผิว สิว เล็บ และเสริมการทำงานของสเปิร์มเพศชายให้แข็งแรง สำหรับผู้ที่มีบุตรยาก
แหล่งอ้างอิง
- Zinc แร่ธาตุกับประโยชน์ต่อสุขภาพรอบด้าน. สืบค้นเมื่อวันที่ 16 พฤศจิกายน 2565 จาก https://www.pobpad.com/zinc-แร่ธาตุกับประโยชน์ต่อ
- Zinc สิ่งที่ขาดไม่ได้ สารอาหารที่ร่างกายต้องการ. สืบค้นเมื่อวันที่ 16 พฤศจิกายน 2565 จาก https://biopharm.co.th/zinc-สิ่งที่ขาดไม่ได้-สารอา/
- “Zinc” The Invisible Shield. สืบค้นเมื่อวันที่ 16 พฤศจิกายน 2565 จาก https://w9wellness.com/zinc/
- ภาวะขาดสังกะสี (Zinc deficiency). สืบค้นเมื่อวันที่ 16 พฤศจิกายน 2565 จาก https://haamor.com/ภาวะขาดสังกะสี
