คอลลาเจน Type II กับการบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อ

มีนาคม 14, 2023

เมื่ออายุมากขึ้น นอกจากผิวที่ดูโรยราและความอ่อนล้าที่เริ่มมาเยือน อีกหนึ่งสิ่งที่บ่งบอกชัดว่าร่างกายของเราต้องได้รับการดูแล ก็คืออาการปวดเมื่อยตามข้อ ที่มาพร้อมกับความรู้สึกปวดเมื่อยบ่อย ๆ ระหว่างวัน จนทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่เท่าที่ควร ซึ่งอาจทำให้หลายคนเริ่มมองหา ‘อาหารเสริมคอลลาเจน’ เข้ามาช่วยฟื้นฟูร่างกาย แต่ความจริงแล้วอาหารเสริมคอลลาเจนนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร สามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อได้จริงไหม? มาหาคำตอบไปพร้อมกันได้ในบทความนี้

สาเหตุที่ทำให้ปวดเมื่อยตามข้อ

ปวดข้อจากไข้หวัด

โดยปกติแล้วเมื่อเราป่วยเป็นไข้ นอกจากอาการปวดศีรษะและปวดตามกล้ามเนื้อแล้ว บางคนอาจเผชิญกับอาการปวดตามข้อต่อต่าง ๆ จนทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่เมื่อไข้ลดลง อาการปวดข้อนี้ก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นตามลำดับ

ปวดข้อจากการออกกำลังกาย

สำหรับบางคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้ข้อต่อต่าง ๆ ถูกใช้งานอย่างหนักจนส่งผลให้เกิดการอักเสบและบาดเจ็บ ซึ่งจุดที่มักปวดเมื่อยมากที่สุดจะเป็นข้อเข่าหรือข้อเท้า

ปวดข้อจากโรคบางชนิด

โรคบางชนิด เช่น โรคข้อรูมาตอยด์ โรคข้อเสื่อม หรือโรคข้ออักเสบ เป็นโรคที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อน หรือเยื่อบุภายในข้อต่อเกิดการอักเสบ ส่งผลให้เกิดอาการปวดตึงและเคลื่อนไหวข้อได้น้อยลง บางคนอาจมีอาการปวดตลอดเวลาจนทำให้รู้สึกทรมานเป็นอย่างมาก

เกิดจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น

ในวัยสูงอายุ มักเป็นวัยที่เผชิญกับอาการปวดข้อได้มากที่สุด เพราะเป็นวัยที่คอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกและข้อต่อเริ่มลดน้อยลง ทั้งยังเป็นวัยที่อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพ ทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าวัยอื่น ๆ

เคล็ดลับดูแลตัวเองเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อ

สำหรับใครที่กำลังอยู่ในวัยทำงานที่เริ่มมีอาการปวดเมื่อยตามข้อจากการทำงานหนัก หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน ขอแนะนำ 3 เคล็ดลับในการดูแลตัวเองเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดที่สามารถทำร่วมไปกับการรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนที่มีคุณภาพและผ่านการรับรองจาก อย. เพื่อช่วยฟื้นบำรุงร่างกายให้กลับมาเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วยิ่งขึ้น

ประคบร้อน ประคบเย็น

การประคบร้อน จะทำเมื่อเกิดอาการปวดตึงบริเวณข้อ หรือเกิดการบาดเจ็บภายใน 48-72 ชั่วโมง ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีและบรรเทาความเจ็บปวด ส่วนการประคบเย็นจะทำเมื่อเกิดการกระแทกที่ข้อต่อจนทำให้รู้สึกปวดเฉียบพลัน จะทำให้เส้นเลือดหดตัว ป้องกันการบวมและการอักเสบ

ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

การออกกำลังกายเบา ๆ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อได้เป็นอย่างดี เช่น การเล่นโยคะ การปั่นจักรยานช้า ๆ การว่ายน้ำ หรือการเคลื่อนไหวร่างกายในน้ำด้วยท่าต่าง ๆ

ทำกายภาพบำบัด

หากใครที่มีอาการปวดเมื่อยตามข้ออย่างหนัก อีกทางเลือกที่สามารถช่วยได้ก็คือ การทำกายภาพบำบัดอย่างถูกต้อง โดยปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเข้ารับโปรแกรมกายภาพบำบัดกับทางโรงพยาบาลอย่างสม่ำเสมอ หรือปรึกษากับแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อต่อไป

ปวดเมื่อย กับ ปวดข้อ เหมืออต่างกันอย่างไร?

สำหรับใครที่สงสัยว่า อาการ ‘ปวดเมื่อย’ กับ ‘ปวดข้อ’ นั้น เป็นอาการเดียวกันหรือไม่? ต้องบอกว่าแท้จริงแล้วเป็นคนละอาการกัน เพราะอาการปวดเมื่อยนั้นเกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อในหลายบริเวณพร้อมกัน ทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนแรง ซึ่งอาจเกิดได้จากการใช้กล้ามเนื้อในบริเวณเหล่านั้นอย่างหนักจนเกินไป ในขณะที่อาการปวดข้อ เป็นอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเฉพาะบริเวณข้อต่อ เช่น ข้อเข่า ข้อมือ หรือข้อนิ้วมือนั่นเอง

คอลลาเจน Type II กับการบรรเทาอาการปวดข้อ

หลายคนอาจเคยได้ยินว่า การรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนนั้นเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ แต่ความจริงแล้วเป็นเช่นนั้นจริงหรือไม่? ขอชวนมาทำความรู้จักกับ ‘คอลลาเจนไทป์ทู’ (Type II, Type 2) ที่ได้ชื่อว่าเป็นวิตามินบำรุงกระดูกและฟื้นฟูข้อเสื่อม มาดูกันว่าคอลลาเจนชนิดนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

โดยปกติแล้วคอลลาเจนนั้นมีอยู่ด้วยกันทั้งหมด 3 ชนิด ได้แก่ คอลลาเจน Type I, คอลลาเจน Type II และคอลลาเจน Type III โดยทั้ง 3 ชนิดมีความแตกต่างกันดังนี้

คอลลาเจน Type I เป็นคอลลาเจนที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและสมานแผลบนผิวหนัง พบได้มากในเส้นเอ็นและหลอดเลือด
คอลลาเจน Type II เป็นคอลลาเจนชนิดเดียวกับที่พบในเซลล์กระดูกอ่อนและข้อต่อ ทำหน้าที่กระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อนและช่วยบำรุงกระดูก
คอลลาเจน Type III เป็นคอลลาเจนที่คล้ายกับ Type I พบได้มากในผิวที่มีการสร้างใหม่ เช่น ผิวหนังของเด็ก

ด้วยคุณสมบัตินี้ จึงมีการพัฒนาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจน Type II เพื่อเป็นหนึ่งในทางเลือกสำหรับการฟื้นฟูและบรรเทาอาการปวดตามข้อต่อต่าง ๆ โดยเฉพาะในวัยทำงานและวัยสูงอายุ แต่อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมคอลลาเจนนั้นก็ไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ และไม่ใช่ว่าการรับประทานอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว จะสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้ เพราะการรักษานั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงต้องมีการปรึกษาแพทย์ และดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีร่วมด้วย จึงจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดตามข้อต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ทั้งหมดนี้คือเรื่องน่ารู้ของคอลลาเจน Type II พร้อมเคล็ดลับที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดตามข้อได้อย่างเห็นผล ซึ่งหากใครที่รู้สึกว่ามีความเสี่ยงจะเป็นโรคข้อเสื่อมหรือเป็นโรคชนิดอื่น ๆ ที่รุนแรง แนะนำว่าควรเข้าพบแพทย์โดยเร็วเพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างทันท่วงที ช่วยลดความเสี่ยงอันตรายและช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างยาวนาน

ข้อมูลอ้างอิง: