นอกจากความอ้วนแล้ว ปัญหาที่หนักใจของหลายๆคนคือ เซลลูไลต์ (Cellulite) เพราะเป็นตัวที่ทำให้ ผิวพรรณขรุขระดังผิวเปลือกส้ม ไม่เรียบเนียบสวย ร้ายกว่านั้นคือ เจ้าตัวเซลลูไลต์ไม่ได้เกิดเฉพาะกับคนอ้วนเท่านั้น แต่คนผอมก็เป็นได้ ถ้าอย่างนั้นเรามาหาวิธีจัดการปัญหานี้กันดีกว่าค่ะ
เรามาทำความรู้จักกับเซลลูไลต์กันก่อนดีกว่าคะ
คำว่าเซลลูไลต์ เป็นคำที่แพทย์ฝรั่งเศสบัญญัติขึ้นเพื่อเรียกไขมันที่มีลักษณะเป็นก้อนๆ มักพบที่ต้นแขน หน้าท้อง ต้นขา สะโพกและก้น โดยก้อนไขมันนี้จะสะสมอยู่ใต้ชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวมีลักษณะเป็นรอยบุ๋ม หรือที่มักเรียกกันว่า “ผิวเปลือกส้ม” ซึ่งจะเห็นได้ชัดเมื่อบีบรอบๆผิวหนังนั้น เซลลูไลต์มักเกิดในผู้หญิงที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป ไม่ว่าจะรูปร่างผอมบางหรืออ้วนก็ตาม
อัตราการเผาผาญพลังงาน (Metabolic Rate) ต่ำ ถ้าอัตราการเผาผลาญพลังงานต่ำ จะทำให้เกิน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เกิดการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังได้ง่าย ปัจจัยที่ทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานต่ำ เช่น อายุ โดยธรรมชาติระบบเผาผลาญพลัลงงานของคนเราจะลดลงประมาณ 5 เปอร์เซนต์ทุกๆ10ปี พันธุกรรม โรคบางชนิด เป็นต้น
Q : เราจะกำจัดเซลลูไลต์ได้อย่างไร
ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำการกำจัดเซลลูไลต์ ดังนี้
1.กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เน้นผักผลไม้และเส้นใยอาหาร อย่ากินอาหารที่ไม่เหมาะสมตามหลักโภชนาการ เช่น กินอาหารที่มรกากใยน้อย กินอาหารประเภทแป้งขัดขาว น้ำตาล ไขมัน และเกลือมากเกินไป
2.ดื่มน้ำมากๆ
เพราะการสูญเสียน้ำจากร่างกายหรือดื่มน้ำไม่มากพออาจจะทำให้ระบบไหลเวียนโลติทำงานน้อย ร่างกายจึงไม่สามารถขับสารพิษหรือสิ่งตกค้างออกไปได้ จึวเกิดการสะสมขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำน้อยจะทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานน้อยลง ส่งผลให้ตับต้องเก็บน้ำไว้แทนที่จะนำไปใช้ในกระบวนการอื่น โดยเฉพาะการเผาผลาญไขมัน
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
เพื่อการรักษากล้ามเนื้อและช่วยให้กระดูกแข็งแรง เพราะการออกกำลังกายน้อย ทำให้พลังงานส่วนเกินจากการกินอาหารสะสมอยู่ในรูปไขมัน รวมถึงการไหลเวียนโลหิตไม่ปกติ
4. รักษาน้ำหนักตัวให้คงที่และไม่ควรใส่ชุดชั้นในแน่นเกินไป
เพราะจะส่งผลให้ไขมันใต้ผิวหนังแข็งตัว แต่ยังกระตุ้นให้ระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System) ตื่นตัว ทำให้ร่างกายเครียดไม่ผ่อนคลาย
5. ไม่สูบบุหรี่
เพราะการสูบบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดในร่างกายตีบและอ่อนแอลง ส่งผลเสียต่อการไหลเวียนโลหิตและขัดขวางการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นตัวช่วยทำให้ผิ วพรรณของเรา เรียบเนียนเต่งตึง
การกำจัดเซลลูไลต์นั้น หากลงมือทำเองอย่างจริงจัง จะเห็นผลได้ชัดกว่า ซึ่งอาจต้องอาศัยหลายวิธีร่วมกัน ซึ่งอาจจะต้องใช้ระยะเวลา และการกระทำอย่างต่อเนื่อง ต้องมีความตั้งใจจริง ยังไงก็สู้ๆนะค่ะ 108 health เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : ชีวจิต