ร่างกายต้องการวิตามินซีต่อวันเท่าไร

ร่างกายต้องการวิตามินซีต่อวันเท่าไร

หากพูดถึงวิตามินซีนั้นแน่นอนเลยว่าเป็นวิตามินที่ทุกคนรู้จักกันเป็นอย่างดี พบได้ในผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง เป็นต้น นอกจากนี้ยังพบได้ในน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มผสมวิตามินซีหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีจำหน่ายทั่วไปตามท้องตลาด ประโยชน์ของวิตามินซีที่เด่นชัดคือช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิต้านทาน ป้องกันหวัด รวมไปถึงประโยชน์ในแง่ผิวพรรณ เพราะวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง สามารถช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ นอกจากนี้ยังช่วยสร้างเนื้อเยื่อคลอลาเจนซึ่งเกี่ยวข้องเกี่ยวกับกระบวนซ่อมแซมเนื้อเยื่อเมื่อเวลาเกิดแผล ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น

เครื่องดื่มวิตามินซียี่ห้อ Festa C

เครื่องดื่มน้ำผลไม้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลุ่มวิตามินซี

               สำหรับปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายควรได้รับต่อวันสำหรับผู้ที่มีสุขภาพปกติจะแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุ โดยผู้ชายควรรับประทานวิตามินซี 90 มิลลิกรัมต่อวัน  ผู้หญิง 75  มิลลิกรัมต่อวัน หญิงตั้งครรภ์ 85 มิลลิกรัมต่อวัน และหญิงให้นมบุตร 120 มิลลิกรัมต่อวัน

ที่มา: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/