เคล็บไม่ลับ แนะนำวิตามินผิวสวย มีสุขภาพดีแบบเสกได้!

หนึ่งในปัญหากวนใจของสาว ๆ ในทุกยุคสมัย คือเรื่องสุขภาพผิว ซึ่งเมื่อตัวเลขอายุเพิ่มมากขึ้น ไม่เพียงสุขภาพร่างกายที่อ่อนล้าและอ่อนแรงลงเท่านั้น แต่สุขภาพผิวก็มีความเสื่อมโทรมไปตามกาลเวลา ยิ่งหากผิวไม่ได้รับการดูแลที่ดีและถูกวิธีด้วยแล้ว สภาพผิวอาจจะแย่ลงไปอีก วันนี้จะขอพาไปรู้จักกับวิตามินช่วยผิวขาว กระจ่างใส ลดความหมองคล้ำ ที่สามารถเลือกกินได้จากธรรมชาติ

แนะนำวิตามินผิวขาว สุขภาพดี

  • วิตามินบี 3
    ในกลุ่มวิตามินบี มีชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยดูแลสุขภาพผิวได้โดยตรง และเป็นหนึ่งในวิตามินผิวสวยที่เห็นผลลัพธ์ที่ดีได้ นั่นก็คือวิตามินบี 3 หรือ Niacinamide มีคุณสมบัติสำคัญช่วยลดการเกิดเม็ดสีผิวหรือเมลานินผิวซึ่งเป็นสาเหตุของผิวมีจุดด่างดำ โดยช่วยให้ผิวดูขาวกระจ่างใสขึ้น รวมถึงมีประสิทธิภาพในการเร่งผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออกไป พร้อมดูแลผิวที่เกิดใหม่ให้มีสุขภาพดี และช่วยฟื้นฟูด้วยการเติมน้ำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น ดูเอิบอิ่ม ผิวสวยแบบเสกได้
  • วิตามินซี
    ปัญหาสีผิวไม่สม่ำเสมอ ดูแลได้ด้วยวิตามินช่วยผิวขาว ดูกระจ่างใสอย่างวิตามินซี หรือ Ascorbic acid เป็นวิตามินซีที่ได้ชื่อว่าวิตามินสารพัดประโยชน์ นอกจากช่วยบรรเทาอาการหวัด และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้แล้ว ยังมีส่วนในการซ่อมแซมเซลล์เนื้อเยื่อ ช่วยลดรอยแผลเป็นและรอยสิวให้จางลง พร้อมเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพ ช่วยให้ผิวสุขภาพดี ดูขาวกระจ่างใส และผิวดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
  • วิตามินอี
    มาเพิ่มความออร่าให้แก่ผิว และปกป้องผิวจากมลพิษทางอากาศและแสงแดด ด้วยวิตามินผิวขาวใส Tocopherol หรือ วิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีหน้าที่ช่วยดูแลและซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหาย พร้อมสร้างเซลล์ผิวใหม่ ช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวจากมลพิษและรังสียูวี ให้ห่างไกลจากจุดด่างดำ ช่วยให้ผิวดูขาวกระจ่างใสมากขึ้นได้
  • วิตามินดี
    ปัญหาผิวอักเสบ มีรอยแดง รอยดำ รวมถึงการเกิดริ้วรอยก่อนวัยดูแลได้ด้วยวิตามินดี ซึ่งเป็นอีกวิตามินผิวสวยที่หลายคนอาจมองข้ามไป เพราะวิตามินดีมีส่วนช่วยลดเม็ดเมลานินสีผิว ทำให้รังสี UVB เข้าสู่ชั้นผิวได้น้อยลง ผิวดูขาวกระจ่างใสขึ้นได้ นอกจากนี้ วิตามินดียังมีคุณสมบัติพิเศษในการป้องกันการเกิดสิว และการติดเชื้อต่าง ๆ ได้อีกด้วย
  • วิตามินเค
    เผยผิวนุ่ม มีความยืดหยุ่นด้วยวิตามินช่วยผิวใส ดูสุขภาพดี อย่างวิตามินเค Phytonadione ที่มีคุณสมบัติช่วยดูแลสุขภาพผิวด้วยการรักษาระดับโปรตีนในผิวหนัง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว และช่วยลดเลือนริ้วรอย และรอยแผลเป็น ผิวแตกลายต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี

เติมวิตามินผิวสวยด้วยตัวเอง

แนะนำ เคล็ดลับดูแลสุขภาพผิว เติมวิตามินผิวสวยด้วยตัวเอง

  1. ผิวสวยเสกได้ด้วยการนอนที่มีคุณภาพ
    เคยสังเกตหรือไม่ว่า หากช่วงไหนที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ ชอบนอนดึกอยู่บ่อย ๆ หรือพบกับอาการนอนไม่หลับ นอกจากส่งผลถึงสุขภาพร่างกายแล้ว สุขภาพผิวก็เริ่มส่งสัญญาณเตือนถึงอาการผิวที่อ่อนล้า ไม่สดใสเหมือนดังเดิม มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพผิว เติมวิตามินผิวสวยด้วยการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ โดยเริ่มต้นจากการสร้างบรรยากาศภายในห้องนอนไม่ให้มีแสงรบกวน และมีอุณหภูมิที่เหมาะสม จัดระเบียบหมอนไม่หนุนสูงจนเกินไปเพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี สุดท้ายขอแนะนำให้นอนหงายจะช่วยไม่ให้หน้าเราย่น เวลาใบหน้ามาถูกกับหมอน
  2. ดื่มดีเพื่อสุขภาพผิวที่ดี
    การเติมวิตามินให้ผิวสวยด้วยการเลือกดื่มเมนูผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อผิว จะช่วยบูสต์ให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีที่ช่วยให้ผิวขาว กระจ่างใส ที่มีอยู่ในส้ม ฝรั่ง กีวี หรือผักอย่างคะน้า กะหล่ำปลี หรือบรอกโคลี เป็นต้น วิตามินดีช่วยลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ที่มีอยู่ในเมนูเห็ด ข้าวโอ๊ต ปลาแซลมอน เป็นต้น
  3. หาเวลาผ่อนคลายร่างกาย จิตใจ ฟื้นฟูสุขภาพผิว
    การผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เป็นอีกหนึ่งสูตรสำเร็จที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายและผิวให้ดีขึ้นได้ในหลาย ๆ ด้าน โดยสามารถเริ่มต้นด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ หลีกหนีจากความเครียด เช่น การวาดรูป การอ่านหนังสือ การเล่นเกม หรือการท่องเที่ยวเชิงธรรมชาติ เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์เข้าปอด เป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยลดความเครียดให้ร่างกาย และผิวได้เป็นอย่างดี

สำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีการดูแลสุขภาพผิวให้ขาว แบบมีสุขภาพดี ด้วยการเลือกวิตามินช่วยผิวขาวที่มาจากการกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ รวมถึงหาเวลานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นทำจิตใจให้สงบ และผ่อนคลายอยู่เสมอย่อมได้ผลดี หรือถ้าไม่มีเวลาก็สามารถเลือกกินอาหารเสริมที่อุดมด้วยวิตามินผิว ที่มีคุณภาพดีควบคู่ไปด้วย เพียงเท่านี้ก็เป็นการดูแลผิวชั้นเยี่ยม ที่จะช่วยให้ผิวดูขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติได้มากขึ้นแล้ว

แชร์:

บทความที่คุณอาจสนใจ

วิตามินอีและวิตามินซีเป็นวิตามินช่วยลดการอักเสบ
หลังจากทำศัลยกรรมมักเกิดอาการบวมและช้ำจากการอักเสบได้ บทความนี้จึงรวมวิธีลดบวม และอาหารเสริมลดการอักเสบมาแนะนำให้ได้รู้จักกัน
ซิงก์ (Zinc) หนึ่งในวิตามินที่สามารถบำรุงเส้นผม และสุขภาพคุณผู้ชายได้เป็นอย่างดี อยากรู้ว่าซิงก์นั้นมีประโยชน์ต่อผู้ชายอย่างไร บทความนี้มีคำตอบ
ผิวแห้งมากจนแสบคัน ต้องทำไงดีเพื่อฟื้นฟูไม่ให้ผิวดูแห้งกร้าน? เสริมด้วยคอลลาเจน ตัวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ตึงกระชับผิว ศึกษาต่อได้ในบทความนี้