ไขข้อสงสัย? กินคอลลาเจนไทพ์ทู ช่วยบำรุงกระดูกและข้อจริงไหม

พฤศจิกายน 10, 2022

หลายคนอาจเคยได้ยินว่าพอถึงช่วงวัยหนึ่งเราก็จะเข้าใจเองว่าอาการ “ลุกก็ต้องโอย นั่งก็ต้องโอย” นั้นเป็นอย่างไร ซึ่งสาเหตุของการลุกนั่งไม่สะดวก หรือยืนเดินนาน ๆ แล้วปวดเมื่อยตามกระดูกและข้อนั้น เป็นเพราะกระดูกและข้อเริ่มเสื่อมสภาพไปตามวัย และตามลักษณะการใช้ชีวิตของเรานั่นเอง
ถึงแม้เราจะไม่สามารถเปลี่ยนความจริงในข้อนี้ได้ แต่เราก็สามารถชะลอความเสื่อมของกระดูกและข้อให้ช้าลงได้ โดยเราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับโรคกระดูกและข้อเสื่อม พร้อมไขข้อสงสัยที่ว่าการกินคอลลาเจนบำรุงกระดูกได้จริงไหมและเคล็ดลับชะลอความเสื่อม บำรุงกระดูกและข้อด้วยคอลลาเจนไทพ์ทูมาบอกกัน

รู้ทันโรคข้อเสื่อม

สาเหตุของโรคข้อเสื่อม

โรคข้อกระดูกอ่อนเสื่อม (Osteoarthritis) หรือที่เรียกว่า “ข้อเสื่อม” เกิดจากกระดูกอ่อนที่บุอยู่ปลายกระดูกเสื่อมสภาพและมีการสึกกร่อน จากเดิมที่มีลักษณะเป็นผิวเรียบมัน กลายเป็นผิวขรุขระ ส่งผลให้ข้อติดขัดเวลาเคลื่อนไหวและเกิดความเจ็บปวดได้ โดยสามารถเกิดขึ้นได้บริเวณข้อกระดูกทุกส่วนของร่างกาย แต่มักจะเกิดกับข้อต่อชิ้นใหญ่ ๆ ที่มีการเคลื่อนไหวและรองรับน้ำหนักอยู่เสมอ เช่น ข้อเข่า สะโพก ข้อเท้า กระดูกสันหลัง และกระดูกคอ

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อม

ภาวะอ้วน เพราะกระดูกข้อต่อต้องรองรับน้ำหนักมากไป
โรคความผิดปกติของข้อบางชนิด ซึ่งส่งผลให้ผิวของข้อไม่เรียบ รวมถึงโรคกระดูกพรุน
ภาวะบาดเจ็บบริเวณข้อต่อ ซึ่งเกิดจากอุบัติเหตุ ส่งผลให้ผิวข้อต่อไม่เรียบ หรือไม่เข้าที่
ประกอบอาชีพที่ต้องงอเข่าบ่อย ๆ เช่น นักวิ่งมาราธอน หรือมีอาชีพที่ต้องยืนหรือเดินประจำเป็นเวลานาน

คอลลาเจนไทพ์ทูช่วยบำรุงกระดูกและข้อได้อย่างไร?

คอลลาเจนไทพ์ทู คืออะไร?

คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งซึ่งทำหน้าที่เป็นโครงสร้างของเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย โดยสามารถพบได้ในผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ เล็บ เอ็น และข้อ ซึ่งคอลลาเจนในร่างกายจะมีมากถึง 16 ชนิด แต่ที่พบบ่อยจะมี 3 ชนิดด้วยกัน คือ

คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Collagen Type I) เป็นคอลลาเจนชนิดที่พบได้มากที่สุดในร่างกาย มีบทบาทในการเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ผิว ช่วยสมานบาดแผล มักพบในเส้นผม กระดูก เนื้อเยื้อ และผนังหลอดเลือด
คอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen Type II) หรือคอลลาเจนไทพ์ทู ที่เรากำลังให้ความสนใจกันอยู่นี้ เป็นคอลลาเจนที่มีมากในกระดูก กระดูกอ่อน และข้อต่อ มีบทบาทในการช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อน
คอลลาเจนชนิดที่ 3 (Collagen Type III) เป็นคอลลาเจนที่มักจะพบในผิวหนัง กล้ามเนื้อ และหลอดเลือดเช่นเดียวกับชนิดที่ 1

คอลลาเจนไทพ์ทู ช่วยบำรุงกระดูกและข้อได้อย่างไร?

อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า คอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen Type II) หรือคอลลาเจนไทพ์ทู เป็นคอลลาเจนบำรุงกระดูกและข้อ เพราะมีคุณสมบัติช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของข้อต่อ ด้วยการทำหน้าที่เสริมสร้างกระดูกอ่อน และช่วยกระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์เซลล์ใหม่เพิ่มขึ้น ทั้งยังมีส่วนช่วยเพิ่มระดับกรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) และยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ย่อยสลายน้ำหล่อเลี้ยงข้ออีกด้วย

ดังนั้น หากร่างกายของเรามีคอลลาเจนไทพ์ทูเพียงพอ จะช่วยให้เกิดการสร้างกระดูกอ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้เกิดเซลล์ใหม่ทดแทนเซลล์เก่าที่เสื่อมสภาพ และรักษาสมดุลของน้ำหล่อเลี้ยงข้อกระดูก จึงสามารถช่วยลดอาการปวดข้อและข้อยึด ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

หาคอลลาเจนไทพ์ทูได้จากแหล่งใดบ้าง?

ปกติร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง แต่ในผู้สูงอายุนั้นประสิทธิภาพการสร้างคอลลาเจนในร่างกายอาจลดน้อยลง รวมถึงปัจจัยอื่น ๆ เช่น สารอนุมูลอิสระ ส่งผลให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ร่างกายขาดแคลนคอลลาเจนได้ รวมไปถึงคอลลาเจนไทพ์ทูด้วย

หากร่างกายขาดคอลลาเจนไทพ์ทู หรือมีปริมาณไม่เพียงพอ จะส่งผลให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้นั้น ก็ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดแคลนคอลลาเจนไทพ์ทูเช่นกัน ซึ่งเราสามารถเติมคอลลาเจนไทพ์ทู ได้ด้วยการกินอาหาร ดังนี้

อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ปลาทะเลน้ำลึก ผักผลไม้บางชนิด

อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู สาหร่ายทะเล เห็ดบางชนิด ผักผลไม้บางชนิด เช่น ผักโขม ผักปวยเล้ง คะน้า บรอกโคลี เป็นต้น

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจน

สำหรับใครที่คิดว่าอาหารที่รับประทานอาจยังให้ปริมาณคอลลาเจนไทพ์ทูไม่เพียงพอ สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนบำรุงกระดูก ที่มีคอลลาเจนไทพ์ทูเป็นส่วนประกอบหลัก และมีสารสกัดที่ช่วยบำรุงกระดูกและข้อได้ด้วย

สารสกัดอื่น ๆ ที่ช่วยบำรุงกระดูกและข้อมีอะไรอีกบ้าง

ใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนบำรุงกระดูก สามารถเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารสกัดต่าง ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูแลรักษากระดูกและข้อ โดยมีสารสกัดที่จะขอแนะนำ ดังนี้านสารอนุมูลอิสระ

สารสกัดจากขมิ้นชัน มีสารกลุ่มเคอร์คิวมินอยด์ (Curcuminoids) ที่มีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบและต่อต้านสารอนุมูลอิสระ
วิตามินเอ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกระดูกที่ดี
วิตามินซี เป็นสารอาหารที่มีสรรพคุณในการต้านอนุมูลอิสระ ทั้งยังมีส่วนช่วยในกระบวนการผลิตคอลลาเจน
วิตามินดี เป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างให้กระดูกมีสุขภาพดีและแข็งแรงอยู่เสมอ
วิตามินอี เป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและการอักเสบของข้อต่อ

สำหรับใครที่ต้องการบำรุงกระดูกและข้อต่าง ๆ ให้คอลลาเจนไทพ์ทู เป็นทางเลือกใหม่ในการช่วยดูแลกระดูกและข้อของคุณ

แหล่งที่มา: