การดูแลตัวเองของคุณแม่ จะช่วยบอกและให้ความรู้กับคุณแม่ คุณแม่สามารถแต่งตัวได้ตามปกติโดยที่คุณแม่จะต้องยึดเสื้อผ้าที่หลวมๆ ใส่สบาย โปร่งๆ เป็นหลักเพื่อที่คุณแม่จะได้ไม่ต้องอึดอัด การที่คุณแม่แต่งตัวอึดอัด แต่งชุดที่มันคับๆ รัดๆ จะยิ่งทำให้ร้อน และอึดอัด จนทำให้ไม่สบายตัวได้ นอกจากนี้ การดูแลตัวเองของคุณแม่ ยังสามารถ ใช้เครื่องสำอางและเครื่องประดับได้ หากมีความจำเป็นจริงๆคุณแม่สามารถย้อมสีผม ไฮไลต์ (ควรใช้สารเคมีที่ไม่มีอันตรายมาก) แต่งหน้า ทาปากได้ ยกเว้นทาเล็บ เพราะคุณหมอต้องตรวจสีเลือดใต้เล็บ เพื่อที่จะได้ประเมินว่าซีดมากน้อยแค่ไหน
การดูแลตัวเองของคุณแม่ สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ แต่ต้องระวังเป็นพิเศษคือช่วง 1-3 เดือนแรก เพราะอาจทำให้เกิดภาวะเสี่ยงทำให้คุณแม่แท้งได้ โดยเฉพาะถ้ามีเลือดออกทางช่องคลอด หรือเคยมีประวัติการแท้ง หรือไม่ก็คลอดก่อนกำหนด และช่วงใกล้คลอดก็ควรงด เพราะอาจทำให้ถุงน้ำคร่ำแตก การมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัย คือท่าที่คุณแม่อยู่ข้างบนหรือหันหลัง แต่ถ้าเป็นท่าที่คุณแม่อยู่ข้างล่างจะทำให้ท้องที่โตขึ้นถูกทับจนเป็นอันตรายต่อลูกน้อยได้ การดูแลตัวเองของคุณแม่ สามารถเดินทางได้ สายการบินส่วนใหญ่หากเป็นการบินระหว่างประเทศ จะให้งดอายุครรภ์ 7 เดือน แต่ถ้าเป็นบินในประเทศยังคงเดินทางได้ แต่ถ้าใกล้คลอดเราแนะนำให้คุณแม่งดเดินทางจะปลอดภัยกว่า และก่อนที่คุณแม่จะออกเดินทางนั้นคุณแม่ควรมั่นใจว่าสุขภาพร่างกายของแม่แข็งแรงดี และควรตรวจสอบกับสายการบินนั้นๆก่อนเพื่อความปลอดภัยทั้งแม่และลูกน้อย ถ้าเป็นรถทัวร์ หรือรถไฟ อาจทำให้คุณแม่มีปัญหาการถ่ายลำบาก เนื่องจากนั่งนาน และยังทำให้ขาบวมอีกด้วย ดังนั้นคุณแม่ควรพักเป็นช่วงๆ การดูแลตัวเองของคุณแม่ สามารถทำงานได้ ยกเว้นงานที่เกี่ยวข้องกับสารเคมีเพราะอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ ส่วนงานที่ทำให้คุณแม่ต้องอดนอนมากๆ ทำให้เหนื่อย คุณแม่ควรลดลง การดูแลตัวเองของคุณแม่ สามารถทำฟันได้ เพียงแต่คุณแม่ต้องระวังให้มากขึ้น เพราะคุณแม่มีโอกาสที่จะมีเลือดออกมากกว่าปกติคุณหมอจึงมักหลีกเลี่ยงทำฟันขณะที่ตั้งครรภ์ แต่ถ้าจำเป็นจริงๆ คุณแม่ควรปรึกษาทันตแพทย์โดยตรง
การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์ เมื่อคุณรู้ว่าจะตั้งครรภ์ คุณแม่ส่วนใหญ่จะรู้สึกตื่นเต้นยินดีและอาจจะมีความกังวลใจเมื่อร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง การได้เรียนรู้ในการดูแลสุขภาพ การดูแลตัวเองของคุณแม่ จะช่วยให้คุณแม่เข้าใจตนเอง ปฏิบัติตัวได้ถูกต้อง และสร้างความมั่นใจในการตั้งครรภ์ได้ดีขึ้น สำหรับการเป็น To be new mom เตรียมพร้อมเป็นคุณแม่คุณภาพ
Credit : http://www.108healthy.com
