อายุ 40 แล้วเริ่มมองใกล้ไม่ชัด ทำอย่างไรดี?

อายุราว 40 แล้วเริ่มมองของใกล้ไม่ชัด สาเหตุที่พบบ่อยคือการเปลี่ยนแปลงตามวัย เลนส์ในดวงตาจะแข็งขึ้นและยืดหยุ่นน้อยลง และโฟกัสแสงได้ไม่ถูกต้อง ของที่อยู่ใกล้จึงดูพร่ามัว National Eye Institute ของสหรัฐฯ ระบุว่าเรื่องนี้เกิดกับทุกคนเมื่ออายุมากขึ้น สิ่งที่ทำได้คือทำให้งานระยะใกล้ง่ายขึ้นด้วยแสงที่สว่างขึ้น ตัวหนังสือที่ใหญ่ขึ้น และการพักสายตาเป็นระยะ และไปตรวจตาเพื่อให้จักษุแพทย์บอกว่าแว่นแบบไหนเหมาะกับเรา

ทำไมอายุ 40 แล้วมองใกล้ไม่ชัด?

เลนส์ในดวงตายืดหยุ่นน้อยลง

ในดวงตามีเลนส์ใสที่ช่วยให้ตาโฟกัสได้ National Eye Institute (NEI) ของสหรัฐฯ อธิบายว่าเมื่ออายุมากขึ้น เลนส์นี้จะแข็งขึ้นและยืดหยุ่นน้อยลง และโฟกัสแสงลงบนจอประสาทตา ซึ่งเป็นชั้นที่รับแสงอยู่ด้านหลังของดวงตา ได้ไม่ถูกต้อง ของที่อยู่ใกล้จึงดูพร่ามัว การอ่านหนังสือ การร้อยด้ายเข้ารูเข็ม และงานระยะใกล้อื่นๆ จึงยากขึ้น

มองไกลอาจยังชัดเหมือนเดิม

การโฟกัสสิ่งที่อยู่ไกลใช้การปรับของเลนส์น้อยกว่าการโฟกัสสิ่งที่อยู่ใกล้ หลายคนจึงสังเกตว่าทีวีหรือป้ายข้างทางยังชัดอยู่ แต่หน้าจอโทรศัพท์ เมนูอาหาร หรือตัวหนังสือเล็กๆ บนกล่องยากลับพร่ามัว

เป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงตามวัย

NEI ระบุว่าเรื่องนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงตามวัยตามปกติ และเกิดกับทุกคนเมื่ออายุมากขึ้น National Institute on Aging (NIA) ของสหรัฐฯ ยังระบุว่าการมองใกล้ได้ยากขึ้น การต้องใช้เวลานานขึ้นเพื่อปรับตัวเมื่อแสงเปลี่ยน และการแยกบางสีได้ยากขึ้น เป็นการเปลี่ยนแปลงของสายตาที่พบบ่อยในผู้ที่อายุมากขึ้น

เรื่องแสงไฟแยงตาเวลาขับรถกลางคืน อ่านได้ในขับรถกลางคืนแสงไฟแยงตา มองไม่ชัด ทำอย่างไรดี?

สัญญาณอะไรที่บอกว่าการมองใกล้เริ่มเปลี่ยน?

NEI ระบุว่าการมองของใกล้ได้ยาก การต้องถือหนังสือให้ห่างออกไป อาการล้าตา และปวดศีรษะ เป็นสัญญาณที่พบบ่อย

เรื่องตากระตุกและตาพร่าตอนเย็น อ่านได้ในตากระตุกบ่อย ตกเย็นตาพร่า เกิดจากอะไร?

มองใกล้ไม่ชัดจะเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ ไหม?

NEI ระบุว่าการเปลี่ยนแปลงนี้มักเริ่มหลังอายุ 45 ปี เป็นมากขึ้นตามเวลา และมักหยุดเปลี่ยนหลังอายุ 65 ปี จังหวะเวลาและความเร็วแตกต่างกันในแต่ละคน

เพราะเลนส์ยังเปลี่ยนต่อไปตลอดช่วงอายุ 40 และ 50 แว่นที่เหมาะกับเราตอนนี้อาจไม่เหมาะในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า การตรวจตาเป็นระยะจึงสำคัญกว่าการหาวิธีเดียวที่ใช้ได้ตลอด

แว่นอ่านหนังสือตามร้านใช้ได้ไหม?

NEI ระบุว่าบางคนใช้แว่นอ่านหนังสือที่ซื้อได้ตามร้าน และจักษุแพทย์ก็สั่งเลนส์ให้เพื่อช่วยให้มองเห็นได้ชัดที่สุดได้เช่นกัน จักษุแพทย์ตรวจการมองใกล้ได้ในการตรวจตาอย่างละเอียด

ในชีวิตประจำวัน ทำอย่างไรให้มองใกล้ได้สบายขึ้น?

ใช้แสงให้มากขึ้น

NIA ระบุว่าแว่นตา คอนแทคเลนส์ และการจัดแสงให้ดีขึ้น ช่วยได้กับการเปลี่ยนแปลงของสายตาที่พบบ่อย และ NEI แนะนำให้ใช้ไฟอ่านหนังสือที่สว่างขึ้น ที่บ้าน ใช้โคมไฟอ่านหนังสือที่ส่องลงบนหน้ากระดาษหรืองานที่ทำจากด้านข้างหรือด้านหลัง แทนการอ่านใต้ไฟเพดานดวงเดียว เวลาอยู่ในร้านอาหารหรือร้านค้า ให้ขยับเข้าใกล้แสงหรือหันเมนูเข้าหาไฟ

ขยายตัวหนังสือให้ใหญ่ขึ้น

NEI แนะนำให้เลือกหนังสือตัวพิมพ์ใหญ่และเพิ่มขนาดตัวอักษรบนคอมพิวเตอร์ ในโทรศัพท์ ให้เพิ่มขนาดตัวอักษรและการซูมหน้าจอในการตั้งค่า และใช้การซูมของกล้องช่วยอ่านฉลากตัวเล็กๆ

ถือของให้ห่างในระยะที่สบายตา

NEI ระบุว่าการถือหนังสือให้ห่างออกไปช่วยได้ในช่วงแรก

พักจากงานระยะใกล้เป็นระยะ

NIA แนะนำว่าถ้าใช้คอมพิวเตอร์หรือจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งนานๆ ให้พักทุก 20 นาที โดยมองไกลประมาณ 20 ฟุต (ราว 6 เมตร) นาน 20 วินาที NEI ก็แนะนำแบบเดียวกัน และระบุว่าการจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ ทำให้ตาล้าได้

อ่านเรื่องการใช้สายตากับหน้าจอในวันทำงานยาวๆ เพิ่มเติมได้ที่จ้องจอทั้งวัน ตาล้า ตาแห้ง ควรทำอย่างไร?

อายุ 40 ขึ้นไป ควรตรวจตาเมื่อไร?

แม้ดวงตาจะรู้สึกปกติดี

NEI ระบุว่าแม้ดวงตาจะรู้สึกปกติดี ก็อาจมีปัญหาที่เรายังไม่รู้ตัวได้ และระบุว่าการตรวจตาอย่างละเอียดแบบขยายม่านตาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ทำได้เพื่อสุขภาพดวงตา

ตรวจเป็นประจำเมื่ออายุมากขึ้น

NIA แนะนำให้ตรวจตากับผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาเป็นประจำเมื่ออายุมากขึ้น โดยระบุว่าทุกคนที่อายุเกิน 50 ปีควรตรวจตาแบบขยายม่านตาทุกปีหรือตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาแนะนำ แม้สายตาจะดีอยู่ และทุก 1 ถึง 2 ปีหลังอายุ 60 ให้บอกแพทย์ด้วยว่าใช้ยาอะไรอยู่ เพราะยาบางชนิดมีผลต่อดวงตา ถ้าใส่แว่นหรือคอนแทคเลนส์ ให้ตรวจค่าสายตาด้วย NIA ระบุว่าแม้ค่าสายตาเปลี่ยนเพียงเล็กน้อยก็เพิ่มความเสี่ยงที่จะหกล้มและบาดเจ็บได้

ไปพบแพทย์ทันที

NIA แนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาทันทีถ้า

• มองไม่เห็นขึ้นมากะทันหัน หรือทุกอย่างพร่ามัว
• เห็นแสงวาบ หรือเห็นจุดหรือเส้นใยลอยไปมาขึ้นมาใหม่จำนวนมาก
• เจ็บตา หรือมองเห็นภาพซ้อน
• ตาหรือเปลือกตาแดงหรือบวม

ดูแลดวงตาโดยรวมเมื่ออายุมากขึ้นอย่างไรได้อีก?

คำแนะนำของ NIA สำหรับการดูแลดวงตาในทุกวัย รวมถึงการสวมแว่นกันแดดที่กันรังสียูวีและหมวกปีกกว้างเวลาอยู่กลางแจ้ง ซึ่งเหมาะกับแดดแรงของบ้านเรา นิสัยเหล่านี้ร่วมกับการตรวจตาเป็นประจำข้างต้น เป็นการดูแลดวงตาโดยรวมในชีวิตประจำวัน ไม่ได้เจาะจงเรื่องการมองใกล้