เล็บเปราะ ลอกเป็นชั้นง่าย เพราะอะไร?

เล็บเปราะและลอกเป็นชั้นส่วนใหญ่เกิดจากสิ่งที่เล็บเจอในชีวิตประจำวัน ทั้งมือที่เปียกแล้วแห้งซ้ำ ๆ น้ำยาล้างจานและน้ำยาทำความสะอาด น้ำยาล้างเล็บ การทำเล็บเจลหรือต่อเล็บ การใช้เล็บแกะหรืองัดของ และอายุที่มากขึ้น ส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นสัญญาณว่าร่างกายขาดอะไร สิ่งที่ทำได้คือลดสิ่งที่ทำให้เล็บแห้งและถูกกระแทก ทาครีมที่เล็บเป็นประจำ สวมถุงมือเวลาทำงานบ้าน ตัดเล็บให้สั้น และตะไบไปทางเดียว ถ้าเล็บเปลี่ยนสี เปลี่ยนรูปทรง หรือเปราะต่อเนื่องแม้ดูแลแล้ว ให้พบแพทย์ผิวหนัง

ทำไมเล็บถึงเปราะและลอกเป็นชั้น?

เล็บประกอบด้วยชั้นบาง ๆ ของเคราตินที่เรียงซ้อนกัน เมื่อชั้นเหล่านี้ยึดกันไม่แน่น ปลายเล็บจะแยกออกเป็นแผ่น ๆ หรือหักง่ายกว่าปกติ งานทบทวนทางการแพทย์ในวารสาร Annals of Medicine (2022) ระบุว่าเล็บเปราะพบได้ในคนสูงสุดราว 20% และพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายราว 2 เท่า

มือเปียกแล้วแห้งซ้ำ ๆ ทั้งวัน

American Academy of Dermatology (AAD) ระบุว่าการโดนน้ำมากเกินไปทำให้เล็บอ่อนแอลง จนแตก ลอก หรือหักได้ งานทบทวนเดียวกันระบุว่าการสัมผัสน้ำหรือสารเคมีบ่อยเป็นหนึ่งในสาเหตุหลัก คนที่ล้างจานหลายรอบต่อวัน ซักผ้าด้วยมือ ทำอาหาร ดูแลเด็กเล็ก หรือทำงานที่ต้องล้างมือบ่อย จึงมักเจอเล็บลอกที่ปลายมากกว่าคนอื่น

น้ำยาล้างจาน น้ำยาทำความสะอาด และเจลล้างมือ

NHS ของสหราชอาณาจักรระบุว่ามือที่อยู่ในน้ำบ่อยและน้ำยาทำความสะอาดเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของปัญหาเล็บ น้ำยาเหล่านี้ทำให้ผิวรอบเล็บและตัวเล็บแห้ง ช่วงที่ต้องล้างมือหรือใช้เจลแอลกอฮอล์บ่อยกว่าปกติ เล็บก็มักแห้งตามไปด้วย

น้ำยาล้างเล็บ เล็บเจล และการต่อเล็บ

AAD ระบุว่าเล็บเจลอาจทำให้เล็บเปราะ ลอก และแตกได้ และการล้างเล็บเจลต้องใช้อะซีโตน ส่วนการต่อเล็บอะคริลิกต้องตะไบผิวเล็บจริงให้บางลงก่อนติด ทำให้เล็บที่อยู่ข้างใต้บาง แห้ง และเปราะ น้ำยาล้างเล็บส่วนใหญ่มีสารที่ทำให้เล็บแห้ง ยิ่งล้างสีบ่อยเล็บก็ยิ่งแห้ง

ใช้เล็บเป็นเครื่องมือ

AAD เตือนว่าการใช้เล็บแทนเครื่องมือ เช่น เปิดฝากระป๋อง แกะสติกเกอร์ หรืองัดของ ทำให้เล็บบิ่น แตก หรือยกตัวขึ้นได้ การกดแป้นพิมพ์ด้วยปลายเล็บยาวทั้งวันก็เป็นแรงกระแทกซ้ำ ๆ แบบหนึ่ง งานทบทวนข้างต้นระบุว่าการกระแทกเล็บซ้ำ ๆ และการทำเล็บทำให้ชั้นของเล็บยึดกันไม่ดี

อายุและช่วงตั้งครรภ์

NHS ระบุว่าเมื่ออายุมากขึ้นเล็บอาจหนาขึ้นหรือหักง่ายขึ้น และในช่วงตั้งครรภ์เล็บอาจแข็งขึ้น นิ่มลง หรือเปราะขึ้นได้ งานทบทวนข้างต้นก็นับอายุที่มากขึ้นตามธรรมชาติเป็นหนึ่งในสาเหตุของเล็บเปราะ

เล็บเปราะ ฉีกเป็นชั้นง่าย ร่างกายขาดอะไรหรือเปล่า?

ส่วนใหญ่ไม่ใช่ งานทบทวนทางการแพทย์ระบุว่าสาเหตุที่พบบ่อยของเล็บเปราะคืออายุที่มากขึ้นตามธรรมชาติ การกระแทกจากการใช้งาน และการสัมผัสน้ำหรือสารเคมีซ้ำ ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่เจอทุกวัน

ดูจากเล็บอย่างเดียวไม่ได้ว่าเกิดจากอะไร

เล็บที่เปราะหน้าตาคล้ายกันได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากน้ำ สารเคมี การทำเล็บ หรือปัญหาสุขภาพที่แพทย์ต้องตรวจ การเดาเองจึงไม่ได้บอกสาเหตุจริง ถ้าเล็บเปราะต่อเนื่องทั้งที่ลดการโดนน้ำและสารเคมีแล้ว หรือมีอาการอื่นที่ผิดปกติร่วมด้วย ให้พบแพทย์เพื่อให้แพทย์ซักประวัติและตรวจตามความเหมาะสม

ควรเปลี่ยนอาหารที่กินไหม?

กินอาหารให้หลากหลายตามปกติ ถ้ามีคำถามเรื่องอาหารของตัวเอง ให้ถามแพทย์ตอนไปตรวจ

เล็บโตช้า ส่วนที่ลอกแล้วไม่กลับมาติด

ชั้นของเล็บที่แยกออกแล้วจะไม่กลับมาติดกันอีก การดูแลจึงเป็นการทำให้เล็บส่วนที่งอกใหม่ไม่ถูกทำร้ายซ้ำ แล้วค่อย ๆ ตัดส่วนที่ลอกออกเมื่อเล็บยาวขึ้น ระยะเวลาที่เห็นความต่างจึงขึ้นกับว่าเล็บของแต่ละคนโตเร็วแค่ไหน

ดูแลเล็บที่เปราะและลอกเป็นชั้นอย่างไรได้บ้าง?

หลักคือทำให้เล็บแห้งน้อยลง โดนกระแทกน้อยลง และตัดตะไบให้ถูกวิธี

ทาครีมที่เล็บและหนังรอบเล็บเป็นประจำ

• NHS แนะนำให้ทาครีมทามือที่เล็บและปลายนิ้วเป็นประจำ
• AAD แนะนำให้ทาครีมให้ความชุ่มชื้นหลังล้างมือทุกครั้ง และหลังตัดเล็บ เพื่อให้เล็บยืดหยุ่น โดยเฉพาะในที่อากาศแห้งหรือห้องแอร์
• ช่วงที่ไม่ได้ทาสีเล็บ AAD แนะนำให้ทาปิโตรเลียมเจลลี่ที่เล็บและหนังรอบเล็บวันละหลายครั้ง
• ก่อนนอนเป็นช่วงที่มือไม่ต้องโดนน้ำนาน การทาครีมที่เล็บก่อนนอนจึงทำได้ง่ายเป็นประจำ

สวมถุงมือเวลาทำงานที่โดนน้ำหรือน้ำยา

NHS แนะนำให้สวมถุงมือยางถ้ามือต้องอยู่ในน้ำบ่อยหรือใช้น้ำยาทำความสะอาดเป็นประจำ งานทบทวนใน Annals of Medicine แนะนำให้สวมถุงมือผ้าฝ้ายไว้ข้างในถุงมือไวนิลเวลาทำงานเปียก และสวมถุงมือผ้าฝ้ายแบบหนาเวลาทำงานที่ต้องใช้มือแต่ไม่โดนน้ำ เช่น ทำสวนหรือยกของ

ตัดเล็บให้สั้นและตัดหลังอาบน้ำ

• AAD ระบุว่าช่วงที่ดีที่สุดในการตัดเล็บคือทันทีหลังอาบน้ำ เพราะเล็บนิ่ม หรือแช่ปลายนิ้วในน้ำอุ่นสักครู่ก่อนตัด
• ตัดเล็บมือเกือบเป็นเส้นตรง แล้วใช้ตะไบเกลาให้มุมมนเล็กน้อย
• งานทบทวนข้างต้นแนะนำให้คนที่มือถูกกระแทกบ่อยตัดเล็บให้สั้น เพื่อลดการแตกและลอก
• ถ้าปลายเล็บลอกอยู่ ให้ตัดสั้นลงจนพ้นส่วนที่ลอก แทนการปล่อยให้ชั้นที่แยกเกี่ยวผ้าจนฉีกลึกลงไป

ตะไบไปทางเดียว ไม่ถูไปมา

AAD แนะนำให้ตะไบเล็บไปในทางเดียวกันเสมอ เพราะการถูตะไบไปมาทำให้เล็บอ่อนแอลง และแนะนำให้ตะไบเป็นประจำด้วยตะไบกระดาษ เพื่อไม่ให้ขอบเล็บมีจุดสะดุดที่เกี่ยวแล้วฉีก

ทำเล็บเจล ต่อเล็บ หรือล้างสีเล็บบ่อย ควรระวังอะไร?

ทำได้ แต่ควรเว้นระยะและล้างออกให้ถูกวิธี เพราะทั้งตัวเจลและอะซีโตนที่ใช้ล้างทำให้เล็บแห้งและบาง

ถ้าทำเล็บเจล

• AAD แนะนำให้ทำเล็บเจลเฉพาะโอกาสพิเศษ ถ้ามีปัญหาเล็บซ้ำ ๆ ให้พิจารณาสีทาเล็บแบบธรรมดาแทน เพราะการล้างเจลต้องใช้อะซีโตน
• ไม่แกะหรือลอกสีเจลที่หลุดเอง ให้ช่างล้างออก
• เวลาล้าง ให้แช่เฉพาะปลายนิ้วในอะซีโตน ไม่แช่ทั้งมือ หรือใช้สำลีชุบอะซีโตนวางบนเล็บแล้วห่อปลายนิ้วด้วยฟอยล์ AAD ระบุว่าใช้เวลาราว 15 นาที
• ก่อนอบเล็บใต้เครื่อง UV ให้ทาครีมกันแดดชนิดกันน้ำ SPF 30 ขึ้นไปที่มือ หรือสวมถุงมือสีเข้มที่ตัดปลายนิ้วออก

ถ้าต่อเล็บ

AAD แนะนำให้เลือกเล็บเจลแบบที่แช่ล้างออกได้แทนเล็บอะคริลิก เพราะยืดหยุ่นกว่าและทำให้เล็บจริงแตกน้อยกว่า ให้ร้านใช้เครื่องอบแบบ LED ซึ่งปล่อยรังสี UV น้อยกว่า และไม่ต้องตัดหนังรอบเล็บ

ช่วงพักระหว่างการทำเล็บ

AAD แนะนำให้งดทาสีเล็บ 1 ถึง 2 สัปดาห์หรือนานกว่านั้น เพื่อให้เล็บได้พัก และทาครีมที่เล็บหลังล้างสีทุกครั้ง เพราะน้ำยาล้างเล็บส่วนใหญ่ทำให้เล็บแห้ง

นิสัยอะไรที่ทำให้เล็บเปราะกว่าเดิม?

นิสัยเล็ก ๆ ที่ทำทุกวันเป็นแรงกระแทกซ้ำ ๆ ต่อเล็บ ลองสังเกตว่าตัวเองทำข้อไหนบ้าง

กัดเล็บ แกะเล็บ หรือแกะหนังรอบเล็บ

NHS แนะนำไม่ให้กัดหรือแกะเล็บ และ AAD แนะนำไม่ให้ตัดหนังรอบเล็บ เพราะหนังรอบเล็บช่วยปกป้องโคนเล็บ การแกะหรือดันหนังรอบเล็บซ้ำ ๆ ยังทำให้ผิวเล็บเป็นร่องเป็นลอนได้

ใช้เล็บแทนเครื่องมือ

ใช้ที่เปิดกระป๋อง กรรไกร หรือปลายปากกาแทนเล็บ เวลาแกะสติกเกอร์ ฉีกถุง หรืองัดฝา

ตัดเล็บลึกที่ขอบข้างหรือแคะใต้เล็บด้วยของแหลม

NHS แนะนำไม่ให้ตัดเล็บลึกลงไปตามขอบข้าง และไม่ทำความสะอาดใต้เล็บด้วยของแหลม ให้ใช้แปรงขนนุ่มแทน

ปล่อยให้เล็บชื้นนาน

AAD แนะนำให้เล็บสะอาดและแห้ง เช็ดมือให้แห้งหลังล้างมือหรือทำงานบ้านแล้วจึงทาครีม

เมื่อไรควรไปพบแพทย์?

เล็บเปราะที่ปลายเพียงอย่างเดียวมักเกิดจากสิ่งที่เล็บเจอในชีวิตประจำวัน แต่บางลักษณะของเล็บควรให้แพทย์ดู NHS แนะนำให้พบแพทย์เมื่อเล็บเปลี่ยนรูปทรง เปลี่ยนสี หรือหลุดออกโดยไม่รู้สาเหตุ

ลักษณะที่ควรให้แพทย์ผิวหนังดู

AAD แนะนำให้แพทย์ผิวหนังดูเมื่อพบ

• เส้นสีเข้มที่เล็บที่เพิ่งเกิดใหม่หรือเปลี่ยนไป
• เล็บแยกตัวยกออกจากเนื้อใต้เล็บ
• ผิวรอบเล็บแดงและบวม หรือเล็บเปลี่ยนเป็นสีเขียวคล้ำ
• ผิวเล็บเป็นหลุมเล็ก ๆ หรือมีร่องลึกขวางเล็บ
• เล็บหนาขึ้นมาก หรือเล็บแอ่นลงเป็นรูปช้อน
• ปลายนิ้วและเล็บโค้งงุ้มลงมากผิดปกติ

เมื่อดูแลแล้วยังเปราะต่อเนื่อง

AAD แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเมื่อปัญหาเล็บเกิดต่อเนื่อง ถ้าลดการโดนน้ำและสารเคมี งดทำเล็บ และทาครีมเป็นประจำแล้ว เล็บที่งอกใหม่ยังเปราะหรือลอกเหมือนเดิม หรือเปราะพร้อมกันหลายนิ้วโดยไม่รู้สาเหตุ ให้พบแพทย์เพื่อหาสาเหตุร่วมกัน ถ้าใช้ยาประจำอยู่ ให้บอกแพทย์ด้วย เพราะยาบางชนิดอาจมีผลต่อเล็บ และไม่ควรซื้อยาหรือผลิตภัณฑ์มาทาหรือกินเองโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร