ใส่คอนแทคเลนส์แล้วตาแห้ง ควรดูแลอย่างไร?
ใส่คอนแทคเลนส์แล้วรู้สึกตาแห้ง สาเหตุมักอยู่ที่ใส่นานแค่ไหนและใส่ในสภาพแวดล้อมแบบไหน ทั้งใส่ต่อเนื่องหลายชั่วโมง จ้องจอนานโดยไม่พัก อยู่ในห้องแอร์หรือโดนลม และใช้เลนส์หรือตลับเลนส์เกินกำหนดเปลี่ยน สิ่งที่ช่วยได้มากที่สุดคือ ใส่และเปลี่ยนเลนส์ตามที่กำหนด ถอดเลนส์มาใส่แว่นเพื่อพักตา พักสายตาจากจอเป็นระยะ และไม่ให้ลมแห้งเป่าใส่หน้า ถ้ายังแห้งต่อเนื่องหลายสัปดาห์ หรือตาแดงและเจ็บ ควรไปพบจักษุแพทย์
ทำไมใส่คอนแทคเลนส์แล้วตาแห้ง?
คอนแทคเลนส์วางอยู่บนชั้นน้ำตาบางๆ ที่เคลือบหน้าดวงตา อะไรก็ตามที่ทำให้ชั้นน้ำตานี้บางลงหรือระเหยเร็วขึ้น จะรู้สึกได้ชัดกว่าตอนไม่ได้ใส่เลนส์
ใส่นานหลายชั่วโมง
หลายคนใส่เลนส์ตั้งแต่ก่อนออกจากบ้านและถอดตอนดึก เลนส์จึงอยู่ในตาเกือบตลอดเวลาที่ตื่น National Eye Institute (NEI) ของสหรัฐฯ แนะนำให้ใส่เลนส์เฉพาะในระยะเวลาที่จักษุแพทย์แนะนำ
จ้องจอนานโดยไม่พัก
NHS ของสหราชอาณาจักรระบุว่าการใส่คอนแทคเลนส์และการจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ โดยไม่พัก ทำให้ตาแห้งได้ง่ายขึ้น ในวันทำงานยาวๆ สองอย่างนี้มักเกิดพร้อมกัน
เรื่องตาล้าตาแห้งจากการจ้องจอทั้งวัน อ่านได้ในจ้องจอทั้งวัน ตาล้า ตาแห้ง ควรทำอย่างไร?
ห้องแอร์ พัดลม และลม
NHS ยังระบุถึงการอยู่ในห้องแอร์หรือห้องที่เปิดฮีตเตอร์ และสภาพที่มีลม อากาศแห้ง หรือฝุ่น ในบ้านเราอาจหมายถึงออฟฟิศที่แอร์เย็นทั้งวัน รถที่ช่องแอร์หันใส่หน้า หรือลมและฝุ่นระหว่างขี่มอเตอร์ไซค์
เลนส์และตลับเลนส์ที่เก่าเกินไป
CDC ของสหรัฐฯ แนะนำให้เปลี่ยนเลนส์ตามกำหนดที่ผู้ตรวจสายตาแนะนำ และเปลี่ยนตลับเลนส์อย่างน้อยทุก 3 เดือน
เรื่องอื่นๆ ที่เสริมกัน
NHS ยังระบุถึงการสูบบุหรี่หรืออยู่ในที่มีควันบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และยาบางชนิด อย่าหยุดยาที่แพทย์สั่งเองเพราะตาแห้ง ให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน
ใส่คอนแทคเลนส์อย่างไร ตาถึงแห้งน้อยลง?
ใส่และเปลี่ยนเลนส์ตามกำหนด
NEI อธิบายว่าเลนส์แบบใส่รายวันต้องถอดทุกคืน เลนส์ใช้ครั้งเดียวทิ้งหลังใช้ 1 วัน ส่วนเลนส์ที่ใช้ซ้ำได้ต้องเปลี่ยนคู่ใหม่ทุก 7 ถึง 30 วันแล้วแต่ยี่ห้อ ให้ทำตามกำหนดที่ผู้ตรวจสายตาบอก และไม่ยืดเลนส์รายเดือนไปใช้เดือนที่สอง
ไม่นอนทั้งที่ใส่เลนส์
CDC แนะนำไม่ให้นอนทั้งที่ใส่เลนส์ เว้นแต่ผู้ตรวจสายตาบอกว่าทำได้ และ NEI ระบุว่าไม่ควรนอนทั้งที่ใส่เลนส์แบบรายวัน ถ้ามีงานเลี้ยงดึกหรือเข้ากะดึก ให้พกตลับเลนส์ น้ำยาใหม่ และแว่นติดตัวไว้ CDC ยังแนะนำให้พกแว่นสำรองที่ค่าสายตายังตรงอยู่ เผื่อต้องถอดเลนส์
ให้ตาได้พักจากเลนส์
NHS แนะนำให้ถอดเลนส์แล้วใส่แว่นเพื่อพักสายตา หลายคนใส่เลนส์ตอนออกไปข้างนอก แล้วเปลี่ยนเป็นแว่นเมื่อกลับถึงบ้าน
ล้างและเก็บเลนส์ให้ถูกวิธี
| ควรทำ | ควรเลี่ยง |
|---|---|
| ล้างมือและเช็ดให้แห้งก่อนจับเลนส์ | ล้างหรือแช่เลนส์ด้วยน้ำประปาหรือน้ำดื่ม |
| ถูและล้างเลนส์ด้วยน้ำยาคอนแทคเลนส์ | เติมน้ำยาใหม่ทับน้ำยาเก่าในตลับ |
| ใช้น้ำยาใหม่ทุกครั้ง | ใช้น้ำลายหรือน้ำเกลือทำเอง |
| เปลี่ยนตลับเลนส์อย่างน้อยทุก 3 เดือน | อาบน้ำหรือว่ายน้ำทั้งที่ใส่เลนส์ |
ข้อเหล่านี้มาจากคำแนะนำของ CDC, NEI และ US FDA นอกจากนี้ FDA ระบุว่าน้ำเกลือปลอดเชื้อใช้สำหรับล้างน้ำเท่านั้น ไม่ควรใช้ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อเลนส์
ระหว่างวันทำอะไรได้อีกบ้าง?
พักสายตาจากจอเป็นระยะ
NHS แนะนำให้หยุดพักสายตาเป็นระยะเวลาใช้จอคอมพิวเตอร์ และจัดจอให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย
ใช้กติกา 20-20-20
NEI แนะนำให้พักทุก 20 นาที โดยมองสิ่งที่อยู่ไกลประมาณ 20 ฟุต (ราว 6 เมตร) นาน 20 วินาที
ไม่ให้ลมแห้งเป่าใส่หน้า
- หันช่องแอร์ในห้องและในรถไม่ให้เป่าตรงใส่ตา
- ถ้าทำได้ ย้ายโต๊ะทำงานออกจากแนวลมแอร์หรือพัดลม
- ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องที่อากาศแห้ง ตามที่ NHS แนะนำ
- ใส่แว่นตาหรือแว่นกันแดดเวลาขี่มอเตอร์ไซค์หรืออยู่ในที่ฝุ่นเยอะ
ดูแลร่างกายส่วนอื่นด้วย
NHS แนะนำให้ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และไม่อยู่ในที่ที่มีควัน อากาศแห้ง หรือฝุ่นมากเป็นเวลานาน
ถ้าช่วงที่ฝุ่นเยอะตาคันและแดงร่วมด้วย อ่านวิธีใส่คอนแทคเลนส์ในวันที่ฝุ่นหนาได้ที่ช่วงฝุ่น PM2.5 คันตา ตาแดง ควรดูแลอย่างไร?
ใส่คอนแทคเลนส์อยู่ หยอดน้ำตาเทียมได้ไหม?
US FDA แนะนำให้ถามจักษุแพทย์หรือนักทัศนมาตรทุกครั้งก่อนใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์หยอดตาใดๆ แม้จะเป็นชนิดที่ซื้อได้เองโดยไม่ต้องมีใบสั่ง เพราะบางชนิดอาจทำให้ระคายเคืองตา ถ้าตาแห้งบ่อย ให้ปรึกษาจักษุแพทย์หรือเภสัชกรว่าแบบไหนเหมาะกับเลนส์ที่ใช้อยู่ NHS ระบุว่าเภสัชกรช่วยบอกได้ด้วยว่าควรไปพบนักทัศนมาตรหรือแพทย์หรือไม่
เมื่อไรควรไปพบจักษุแพทย์?
ควรนัดตรวจ
- ปรับนิสัยแล้วหลายสัปดาห์ ยังรู้สึกตาแห้งอยู่
- ถึงเวลาตรวจตาประจำ CDC และ NEI แนะนำให้คนที่ใส่คอนแทคเลนส์ตรวจตาอย่างน้อยปีละครั้ง
- ใส่เลนส์แล้วไม่สบายตา CDC แนะนำให้ถอดเลนส์และติดต่อผู้ตรวจสายตาเมื่อรู้สึกไม่สบายตา
ถอดเลนส์และไปพบแพทย์โดยเร็ว
US FDA แนะนำให้ถอดเลนส์ทันที ไม่ใส่กลับเข้าไป และติดต่อจักษุแพทย์หรือนักทัศนมาตรทันที ถ้ามีอาการระคายเคือง เช่น
- ตาแดง หรือเจ็บตา
- มองไม่ชัด หรือตาไม่สู้แสง
- น้ำตาไหลมาก หรือมีขี้ตาผิดปกติ
- คัน แสบ หรือรู้สึกเหมือนมีทรายในตาไม่หาย
NEI แนะนำให้ถอดเลนส์เช่นกันเมื่อมีอาการแบบนี้ และโทรหาจักษุแพทย์ถ้าอาการไม่หายหรือแย่ลง NHS ระบุว่าคนที่ใส่คอนแทคเลนส์แล้วตาแดงควรนัดพบแพทย์โดยด่วน US FDA แนะนำให้เก็บเลนส์ไว้ในตลับแทนการทิ้ง เพื่อให้ผู้ตรวจดูเลนส์ได้ และอย่าใส่เลนส์กลับเข้าไปจนกว่าจะได้รับการตรวจ
คำถามที่พบบ่อย
ใส่คอนแทคเลนส์แล้วตาแห้ง ดูแลจากภายในได้อย่างไร?
ทำไมใส่คอนแทคเลนส์แล้วพอตกบ่ายตาแห้งกว่าเดิม?
ใส่คอนแทคเลนส์อยู่ หยอดน้ำตาเทียมได้ไหม?
ง่วงมาก นอนทั้งที่ใส่คอนแทคเลนส์ได้ไหม?
ใส่คอนแทคเลนส์แล้วตาแห้ง เมื่อไรควรไปพบจักษุแพทย์?
- CDC: Healthy habits for contact lens wearers ↗
- National Eye Institute: Contact Lenses ↗
- National Eye Institute: Keep Your Eyes Healthy ↗
- NHS: Eyes that feel dry ↗
- US FDA: Contact Lens Risks ↗
- US FDA: Everyday Eye Care ↗
- US FDA: Contact Lens Solutions and Products ↗
เราใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ เมื่อคุณกดยอมรับ เราจะสามารถแสดงเนื้อหาที่ตรงกับความสนใจของคุณได้มากขึ้น และหากต้องการเปลี่ยนความยินยอม สามารถทำได้ทุกเมื่อโดยคลิก “การตั้งค่าคุกกี้” นโยบายการใช้คุกกี้